Сейчас мне 26 лет, шесть из которых я курил. Причем, все шесть — взатяг. Пару раз за это время попытался бросить, по большей части, просто чтобы проверить, «смогу ли?». Оба раза держался около недели, и, полностью удовлетворенный результатом — «смогу!», снова начинал курить.
Мысль о том, чтобы бросить навсегда, пугала очень сильно, поэтому практически не появлялась. Курильщики должны меня понять: представьте на полном серьезе, что вы больше никогда не закурите и понаблюдайте за своей реакцией. Страшно, правда?
На сегодняшний день я не курю уже больше 3 лет (точную дату не запоминал, позже объясню почему) и несказанно этому рад. Как же мне это удалось?
1. Осознание
Как всегда, все начинается с головы. Важно сначала осознать всю проблему, а потом яростно захотеть от нее избавиться. Это не просто слова! В этих двух моментах кроется 90 процентов успеха. Это самое главное, что вы можете сделать. Все понимают, что курение их убивает (причем не только физически, но и морально тоже), поэтому осознать проблему и захотеть свободы от нее под силу абсолютно всем, кто потратит на это пару часов размышлений с полной отдачей и без самообмана. Это необходимо сделать, и поверьте, вы никогда об этом не пожалеете!
Вспомните все, что вы слышали о курении: о раке, туберкулезе, низком росте
В России, по разным данным, от 56 до 75 процентов мужчин курят регулярно. Значит, несмотря на реальную опасность отрицательных моментов курения, людей это не останавливает.
Вот и подумайте, а не специально ли создается эта иллюзия борьбы, чтобы, наоборот, все больше подсаживать людей на этот наркотик. Ведь прибыль табачных компаний действительно огромна. Запретный плод, как известно, сладок.
Лучший способ борьбы с чем-то — перестать бороться, а просто попытаться понять, нужно ли тебе это. Примеры попробуйте вспомнить сами — они всех нас окружают. Все, с чем идет борьба, — процветает, в то время как все, к чему не поддерживается интерес, теряется в истории (сейчас этот способ достаточно успешно применяется ко многим полезным вещам).
Любой человек мечтает о свободе. Подумайте, свободны ли вы по-настоящему, или лимит свободы определяется для вас извне кем-то другим и сводится, в частности, к выбору между Винстоном и Мальборо?
На мой взгляд, свобода — это когда не делаешь того, чего не хочешь, или того, что как-то вредит тебе. И отсутствие каких бы то ни было зависимостей. А не наоборот: возможность делать абсолютно все, что по глупости придет в голову. Эта возможность и так есть у всех (вы можете прямо сейчас броситься под поезд или сделать любую другую подобную глупость — разве это и есть свобода?).
Если вы еще сомневаетесь, то подумайте, а хотели бы вы, чтобы ваши дети курили? Ни один родитель в здравом уме не скажет «Да». А почему? Ведь для себя вы считаете это приемлемым.
2. Действие
После того как вы все-таки пришли к окончательному решению перестать курить, не ждите больше ничего и не сомневайтесь ни на секунду — раз вы поняли, что вам это не нужно, то вы обязательно сможете отказаться от этой глупости. Начинайте действовать прямо сейчас, каждая секунда прибавит вам счастливой жизни без сигарет. Не бойтесь, вы ничего не теряете, а наоборот, только приобретаете. Для меня, например, уже через несколько дней после судьбоносного решения казалось странным, смешным и непонятным: для чего люди суют эти палки себе в рот с умным видом и добровольно лишают себя радости жизни.
Можете прочитать книгу Алана Кара «Легкий способ бросить курить». Те, кто решил для себя внутренне все вопросы о курении, после этой книги больше не курят никогда. У меня есть несколько таких знакомых.
Не совершайте ошибки многих. Вам не отказаться от курения постепенно. Это делается только сразу.
Если что-то просто выкинуть из жизни, пусть даже и абсолютно бесполезное, то все равно останется чувство, что чего-то не хватает. (Хороший пример: пианино, на котором никто не играл. Выбросьте его и ничего не ставьте на пустое место. Маловероятно, что вы к этому быстро привыкните). Поэтому очень важно заменить курение чем-то полезным. Спорт очень для этого подойдет. Начните с малого (главное — получать от спорта удовольствие), и по мере необходимости и желания увеличивайте продолжительность или частоту занятий.
И главное, не пытайтесь именно бороться с этой привязанностью — вам не победить ее таким способом. И не заедайте позывы к курению — вам их не заесть. Заменяйте мысли о курении позитивными мыслями, аффирмациями, упражнениями, развитием себя как личности.
Захотели курить — сразу же сделали что-то полезное и порадовались за себя. Вот так все просто. И помните: как только вы осознали бесполезность курения, вы уже победили. Зависимость будет пытаться вас соблазнить, уговорить, будет вам даже угрожать, но это уже бесполезно.
Посмейтесь над ней, теперь вы управляете своими желаниями раз и навсегда. Вы хозяин своих желаний. Не считайте дни, не засекайте время и не обводите дату в календаре. Вы уже окончательно победили, и вам ни с чем не надо бороться. Вы не бросаете курить (это ассоциировалось бы с потерей, с ущемлением себя), а просто отказываетесь от отвратительной и ненужной вам привычки. Ведь если вы решите перестать биться головой о стену, вы же не будете себя жалеть и чувствовать, что лишаете себя удовольствия?
Удачи вам в этом очень полезном начинании! Поверьте, уже через какой-то месяц вы будете удивляться, зачем когда-то так мучили себя. Будете радоваться полноценной жизни без зависимости и отравления — себя и окружающих.
И, возможно, именно с этого начнется ваш путь к дальнейшему развитию и обретению личного счастья и любви.
Станислав Астраушко, на мой не совсем профанский взгляд, бросить курить, даже курильщикам со стажем, не так уж сложно.
Невозможность отказаться от курения табака, впрочем, как и от алкоголя, и даже некоторых наркотиков, - миф, выгодный многим.
В качестве примера лишь скажу, что и я курил взатяг больше пяти лет. И легко бросил. Потом изредка снова прикасался к сигарете (на день-два, неделю) и снова успешно бросал. При этом не испытывая какого-то явно абстинентного дискомфорта.
Бросить курить - достаточно избавиться от компании, в которой дымят каждые десять минут.
То же с алкоголем.
Могу предположить в себе некоторые суперменские возможности, хотя сила воли у меня вполне посредственная.
0 Ответить
Да, согласен, хорошая статья, надеюсь и я когда то созрею к тому чтобы бросить эту гиблую привычку.)
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Станислав Астраушко, мысль в статье верная, если хочешь бросить, то бросай сразу!! и не надо этих тягомучек по 3, по 2, по 1....я 12 лет курила, ине представляла, как это позавтракав и попив КОФЕ, не выкурить сигурету!!! и мне это действительно приносило именно удовольствие...я не курила в запой, с тару ан голодный желудок или везде где только можно, как некоторые...я курила только для удовольствия, после еды, после алкоголя, в клубах и так далее..могла выкурить за день 2 пачки, а на следующий не курить вообще..наверно у меня была именно психологическуая зависимость, а не физиолгическая, а это еще труднее..но я справилась...я не собиралась бросать, и поэтому у меня не было страха, как это я потом без сигарет...я искренне собиралась КУРИТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ...и мне это нравилось!! имне было плевать,что пишут про болезни, я для себя решила, все буду курить и все,и от такого решения мне стало легче и веселее, ине надо было мучиться как бросить...но как-то однажды получилось само собой...
короче у меня с дестсва хроническое наверно уже, постоянно болит горло, связки...чуть холодной воды и пипец, муки неприятные, полоскания и так далее..сразу болею...и тут я заметила,все чаще как приду из клуба, на следующий день после сигарет горло опять схватывает, и ощущения болезненные и неприятные(((брррр...
так раз за разом, думаю ну ладно сегодня не покурю, а то завтра болеть буду...но завтра, горло подлечу, и обязательно обкурюсь....завтра, например опять горло барахлит...ладно, думаю, сегодня обойдусь без сигареты, а то горло что то болит...и так....а потом как-то меня подружка спрашивает, слушай, поделись, а как ты курить бросила? и тут до меня дошли ее слова..)))) думаю блин и правда, а что это я не курю-то?))))) прислушалась к себе, и не хочу уже что-то...и не тянет...
мне надо запатентовать наверно мою методику...вывод один: не пугайте себя тем, что собираетесь бросить!!! не думайте о том, что вы собираетесь бросать!!! и нив коем случае не бросайте, пообещайте себе и успокойте себя,что будете всегда курить и это прекрасно..просто сегодня не курите, а завтра покурите..и так каждый день! просто СЕГОДНЯ не курите.
0 Ответить
Вполне согласен с автором. Примерно по такому же сценарию развивалось и моё "бросание" курить.
А еще курящие коллеги на работе внешне выражали восхищение, а внутренне ждали: когда же он сорвется, как и многие другие. Это хорошо чувствовалось в вопросах, шутках, ненавязчивых предложениях пойти "подымить". А вот не дождались! Это было еще одним стимулом для меня показать серьезность намерений.
Вот уже почти три года я не курю. Единственная проблема - поправился на 10 кг. Поэтому есть с чем бороться и дальше...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
После 34 лет курения не по 3-4 сигареты, а по 1,5-2 пачки в день, я стала задумываться, а совместимо ли то, что со мной происходит, со Здоровым Образом Жизни, к которому я стремилась.... Какое уж тут здоровье, если не можешь ночью спать от кашля, поднимаешься на 5-й этаж с двумя остановками, не имеешь запаса воздуха в легких,когда приходится читать что-то вслух...Я бросала.Два года я использовала все возможные методы: конфетки, жвачки, пластырь, аэрозоль....
Я потратила на все это кучу денег и надежд.
Не случилось...... Не бросила...
Пока не посоветовали мне врача-акупунктурщика, который помог мне навсегда избавиться от зависимости... Но попутно с его работой было:
1. Огромное, прочувствованное, желание оставить эту привычку - да, именно через мозги!
2. Такое же огромное желание не быть больше похожей на полупьяных базарных торговок с зажатой в зубах сигаретой.
И сигарета, выкуренная за час до похода к кудеснику, оказалась последней в моей жизни сигаретой... НО:
1. Основной причиной небросания является заученное движение "рука-рот" - доказано психологами. Чтобы руки забыли этот маршрут, я стала использовать массажный шарик и пружинку "Су-джок". Очень хорошо отвлекает от желания засунуть в рот сигарету, карандаш, ручку...
2. Шарик оснащен шипиками, которые массируют все без исключения проекции на ладонях наших внутренних органов, тем самым оздоравливая организм.
...23 февраля 2008 года я положила начало своему возрождению. Я поменяла жизненные приоритеты, и сама жизнь изменилась полностью. Появились новые краски, новые ценности, исчезла постоянная озабоченность: есть ли у меня сигареты на ночь/утро/вечер....
Меня стало подташнивать от запаха сигаретного дыма - полное неприятие как самого явления, так и его производных...
Правда, я пережила настоящую ломку, которая длилась с 1 по 10 марта... Давление было 80/60, температура 35,3..... Организм матерился и кричал - ДАЙ!!! Но ведь она, сигарета, такая маленькая!!!! А я ростом 176см!!! Неужели я бы позволила такой маленькой снова победить меня, такую большую??? Да ни в жисть!!!
И мое нутро поняло, что взывать к жалости бесполезно. Ломка кончилась! Я реанимирована!
Но самое интересное: почти все курильщики боятся поправиться после того, как бросят курить... Я знаю эту закономерность - она вызвана именно "заеданием" желания курить.... Я ПОХУДЕЛА на 8кг - именно потому, что рука с ложкой вместо сигареты не двигалась по любимому маршруту к моему рту, а была занята массажем: шариком или пружинкой "Су-Джок".
Рекомендую мой метод всем, кто чувствует желание отказаться от курения! Человек сильнее своих привычек - стоит только захотеть их изменить.
0 Ответить
Евгения Лебедева, пять за комментарий!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Вы совершенно правы,бросить курить можно только сразу. Много лет назад бросал анологичным способом,причём решение пришло само,правда лишь с третьей попытки.До этого курил 20 лет.Надо ли кому то говорить,но всё же скажу,чем раньше бросите курить тем меньше последствий будет в будущем,а они будут точно.Не сочтите за попытку учить кого либо.
0 Ответить