Елена Богута Дебютант

Какой способ похудеть лучший?

Что только не делают люди для сброса лишних килограммов: сидят на жестких диетах, едят таблетки для похудения, посещают тренажерные залы и тому подобные тяжелые, иногда дорогостоящие, иногда даже вредные вещи. Рассмотрим эти виды и их лучшие и худшие стороны.

Диеты. Один из самых популярных способов похудения. Глянцевые журналы прямо пестрят диетами — кефирными, яблочными, мясными, Дженнифер Лопез, Кайли Миноуг, и так далее. А ведь чаще всего это вредит здоровью — организм не получает достаточное количество белков, жиров и витаминов. Потребности организма влияют на ваши пристрастия в еде, просто надо не путать голод и желание пожевать что-нибудь.

Таблетки. Большинство их, кроме сильных слабительных, содержит препараты амфетаминного типа в явной или скрытой форме, например, фенфлурамин, фентермин и другие психостимуляторы. Они приглушают чувство голода и организм начинает брать питательные вещества из собственных клеток, могут возникнуть проблемы с почками и печенью, пищеварительным трактом. Вообще самых легкий способ похудеть — без затраты всяких сил, и, тем более силы воли. Но наркотики, даже такие легкие, вызывают привыкание, и бросить бывает сложно, к тому же при бросании возвращается чувство голода и снова набирается вес.

Тренажерный зал. Дорогое удовольствие, но оправдывает свои деньги. Опытные специалисты помогут вам, укажут какие мышцы и как именно надо разрабатывать. Главное, это не бросить в первую неделю — болят все мышцы, к тому же увеличивается аппетит — организму нужно восстановить затраты энергии, так что вначале вес может резко колебаться на 1−2 килограмма в течение дня. Бросать заниматься в первое время не рекомендуется — повышенный аппетит остается, а нагрузки больше нет. К тому же примешивается психологическая сторона — «Я же сколько тренировалась! Сейчас могу съесть булочку. Или две». Чтобы не бросить на полпути, рекомендуют брать абонемент на месяц или даже на три, если такое возможно.

Бег. Самый тяжелый способ. Но один из самых эффективных — никаких денежных затрат — вы можете бегать утром перед работой, или вечером, иногда даже вместе с собакой. Наверняка рядом с вашим домом находится парк, стадион, беговые дорожки или просто школа со спортивной площадкой. В крайнем случае можно далеко не ходить, а бегать вверх-вниз по лестнице дома. Занятие, может, и глупое, но действеннее обычного бега раза в два, поэтому для потери такого же количества килокалорий надо потратить в два раза меньше времени. Для того чтобы заметно похудеть этим способом, надо иметь железную силу воли, и, конечно, желание измениться к лучшему.

Лучше всего комбинировать эти способы на свой вкус, но учитывая советы вашего врача, а не знакомых, испробовавших ту или иную методику и показывающих на себе результат. Даже если этот результат держится долгое время, у каждого свои особенности организма и, соответственно, разные способы похудения. Будьте здоровы!

Обновлено 8.02.2015
Статья размещена на сайте 19.04.2007

Комментарии (24):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Лучший способ похудеть- набрать мышечную массу.

    Оценка статьи: 1

  • 5 за актуальность

    Оценка статьи: 5

  • Для каждого способ индивидуален...

    Оценка статьи: 3

  • Для того, чтобы похудеть без усилий и оставаться в нормальном весе помимо всего прочего надо иметь здоровый позвоночник. Все нарушения обмена веществ напрямую связаны с состоянием вашей спины, а начинаются они (нарушения) в раннем возрасте. Прикиньте: если человек добавляет всего 1 грамм веса каждый день - через 30 лет он имеет 10 кг. лишнего веса. Следите за позвоночником!

  • Надо просто меньше жрать

  • Статья, конечно, правильная... но немного обыденная

    Оценка статьи: 2

  • Комментарий удален
  • Я по вечерам бегаю и поэтому могу добавить ко всему написанному, что это ещё замечательный способ поднять настроение. А также – полезная прогулка на свежем воздухе. Особенно хорошо бегать в веселой компании из 2-3 хороших друзей.
    Физические нагрузки – это очень действенный способ похудения.
    Оптимальной диетой считаю – есть все, что хочется (желательно полезную пищу), но в разумных количествах. В результате – никакого психического напряжения и ограничения себя от маленьких удовольствий от любимой пищи.

    Оценка статьи: 5

  • все хорошо в меру...и диеты, и занятия спортом... а чтобы от этого было больше пользы, надо чтобы это было еще и в радость, а не так, что человека заставляют все это делать...

    Оценка статьи: 4

  • Небезизвестный Кашпировский давал всегда одну и ту же установку: "Жри меньше!" (это дословная цитата).
    Диеты, таблетки, излишние нагрузки вредны.
    Мой рецепт, как это ни странно, совпадает с установкой Кашпировского. Ешьте пищу, к которой привыкли, но меньше, и Вы 100 % похудеете.
    Это не значит, что так всегда. Иногда желудку надо напоминать, для чего он нужен, и "позволять себе".
    В первое время будет трудно, но есть выход - утолять чувство голода фруктами, да это и полезно. Человеку для поддержания своего бренного существования нужно гораздо меньше, чем он ест, поэтому мой совет никому не повредит.
    P.S. Очень полезно также влюбиться - похудение обеспечено!

    Оценка статьи: 5

  • Не вспомню ни одного человека, чтобы был толстым, потом похудел и таким и остался. Радуйтесь жизни и не майте себя ограничениями. БОльше прислушивайтесь к себе: двигайтесь, ешьте, не ешьте по желанию. Тогда всё будет естественно и надолго

    Оценка статьи: 3

    • Я похудела на 15 кг и держу вес уже 7 лет. Помогла корректировка питания (в последствии вошло в привычку не жрать перед сном) и танцы - латина, афро, всё это в фитнесс направлении, сделали своё дело
      А так ни в чем себе не отказываю - ни в тортиках ни в пироженках, но только с утра или днем.
      Золотое правило - насыпьте себе в тералку то, чтобудете есть..... а теперь отложите обратно ровно половину - работает.

      Оценка статьи: 3

  • да еще забыла - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ!!! Нет времени - ходите пешком...Очень помогает, особенно когда спешишь!

  • Способов миллион, но для каждого организма он свой.Я, например, без всяких проблем могу сбросить пару килограммов за неделю. Ничего не делаю, просто пью больше воды, и не ем жирного. И все. А в сладком себе не отказываю...У всех по-разному. Главное - питаться правильно всегда!

  • Прыгалка тоже вещь! а еще пешие прогулки, говорят, что достаточно проходить в день 2,5 км в быстром темпе и только от этого в год можно сбросить 13 кг!!!

  • А я худею, когда разрешаю себе наесться на ночь. Если не разрешаю-все оседает баластом и утром "пузырюсь". А когда разрешился вопрос с продажей дачи и проблема денег ушла, я вообще стала худеть и принимать свою приятную форму "на глазах"
    Вывод. Проблема полноты напрямую связана с проблемой "отдавать и получать", то есть, материальными проблемами. Чем они застарелее, тем ниже опускается полнота - с плеч на грудь, на талию , бедра..

  • Бег! Это то, что надо! Уже месяц бегаю по утрам. Помогает.

  • Диета вредит только тогда, когда она временна. Сначала человек перебивается с "воды на хлеб", а потом дает себе "отдохнуть" на пирожных. А если относиться к диете, как к образу жизни в рамках сбалансированного питания, тогда все будет хорошо.

    • Невозможно относиться у диете как к способу жизни - если чего-то себя долго лишать потом желание съесть ту же булочку будет нарастать.
      В конце концов всё-таки съешь одну булочку, и еще одну и еще....

  • да, вывод напрашивается следующий: необходима железная воля и такое же здоровье, чтобы все это выдержать..

    Оценка статьи: 5