Анна Милютина Профессионал

Каковы опасности здорового образа жизни?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сама идея здорового образа жизни, безусловно, хороша. Кому не хочется быть как можно больше времени молодым, здоровым, полным сил и энергии? Однако и в таком здоровом побуждении есть «подводные камни». Откуда они берутся?

Wichy, Shutterstock.com

Основных причин «подводных камней» в вопросе укрепления здоровья два — страх смерти (завуалировано проявляется в виде страха старости и болезней) и такой защитный механизм человеческой психики, как бессознательное ощущение человека, что он способен всё контролировать, и чувство вины в случае, если что-то выходит из-под контроля.

В современном мире с его идеологией вечной молодости, красоты и здоровья этот страх подпитывают множеством фильмов, рекламных роликов и плакатов, журналов — везде есть и являются главными действующими лицами молодые здоровые и красивые люди, а больных, старых и некрасивых как будто бы нет или же они выступают в качестве «фона» и не могут ни на что влиять, вести активный образ жизни. Таким образом, подпитывается желание человека быть успешным, способным заявить о себе и достойным счастья, а не только «доживания», что вполне может привести к неврозу и уже вполне конкретным «подводным камням», на которые можно напороться. Таким как:

1. Нервная орторексия. Страдающие орторексией стремятся как можно больше отказаться от «вредных» продуктов. Почему в кавычках? Дело в том, что для орторексиков характерно «черно-белое» мышление, каждый продукт воспринимается или как полезный, который есть можно, или как однозначно вредный, который есть нельзя никогда и ни в коем случае. Обычно они не употребляют алкоголь, кофеин, сладкое, соленое, жирное, крахмал, клейковину и дрожжи. Часто к этому списку добавляются мясные и молочные продукты, рыба. Также много внимания уделяется способу приготовления разрешенных продуктов — чаще всего жареное исключается, иногда исключается вообще любая термическая обработка. Зачастую орторексики отказываются даже от единичного приема «вредной» пищи, даже если очень голодны.

2. Излишне частое мытье с применением антибактериальных средств. Это касается и ухода за телом, и ухода за лицом, и ухода за волосами. В чем тут ошибка? Дело в том, что одна из «черт характера» человеческого организма — лень. То есть если что-то можно не делать, то человеческий организм делать и не будет. К примеру, если длительное время (больше месяца) человеческие мышцы не работают (например, будучи зафиксированными в гипс при переломе), то они дряхлеют и нужно долгое время их специально разрабатывать, чтоб они пришли в норму. Если человек долго не ест мяса или не пьет молока, то от одной отбивной или кружки молока ему станет плохо. То же происходит и с самоочищением организма. Чем чаще человек моет голову, тем быстрее она «жирнеет», чем чаще делает разнообразные очищающие маски для лица — аналогично. На поверхности здоровой кожи находится естественный жировой защитный слой, предохраняющий кожу от опасных бактерий, в случае нарушения которого есть неиллюзорный риск развития экземы и атопического дерматита. Человеческая кожа в состоянии без каких-либо последствий перенести мытье с мылом раз в несколько дней, ежедневно желательно мыться без мыла.

3. Излишне интенсивные физические нагрузки. Сейчас многие изнуряют себя разными типами нагрузок, посещая несколько видов тренировок сразу с целью похудения или прорисовки мышечного рельефа. Сейчас наиболее популярны фитнес и бег. Популярный бег «от инфаркта» зачастую оказывается бегом «к инфаркту», а излишне налегая на фитнес, можно приобрести растяжения связок, межпозвоночные грыжи и периартрит. Также интенсивные длительные тренировки плохо отражаются на иммунитете человека и могут вызвать обострение практически всех хронических заболеваний. Продолжительность и интенсивность физических нагрузок должна зависеть от состояния организма, не нужно ожесточенно бороться с собственным телом, важно учитывать свои ощущения и не допускать головокружения, болей в сердце, головных болей, тахикардии и вообще чувства сильного дискомфорта. В принципе, приносит пользу практически любой вид физической активности, если заниматься им умеренно. Да, и не обязательно именно тренироваться, вместо этого можно заниматься, к примеру, пешими, лыжными или велопрогулками, спортивными играми.

4. Позитивное мышление. Зачастую позитивное мышление и оптимизм относят к аспектам здорового образа жизни, мотивируя это тем, что это положительно влияет на иммунитет человека и противостоит развитию состояния выученной беспомощности. Однако поскольку метод позитивного мышления основывается на том, что качество жизни человека можно улучить просто при помощи визуализирования успеха и произнесения аффирмаций, то он создает иллюзию всеобъемлющего контроля человека над своей жизнью и, фактически, является самообманом, крайняя степень которого выражается в убеждении, что человек в состоянии изменить мир вокруг себя своими мыслями. Таким образом, когда подобные иллюзии разбиваются о реальность, человек, согласно уже упомянутому защитному механизму психики, начинает винить во всем себя, что вполне может привести к развитию клинической депрессии у впечатлительных людей. Хотя позитивное мышление обычно противопоставляется негативному, единственной работающей альтернативой является реалистичный взгляд на мир.

5. Асоциальность, которая возникает в связи с предыдущими четырьмя «подводными камнями» как последствие зацикленности на «здоровом образе жизни», поскольку человек начинает считать, что те, кто следуют заветам ЗОЖ, заслуживают большего уважения, чем остальные, и таким образом, отторгает свой старый круг общения, не всегда находя при этом новый, что может привести к потере самоуважения и депрессии.

Как говорится, кто предупрежден — тот вооружен.

Обновлено 20.05.2014
Статья размещена на сайте 19.05.2014

Комментарии (11):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Лидия Богданова Лидия Богданова Читатель 22 мая 2014 в 20:16 отредактирован 22 мая 2014 в 20:16

    Ну, что такое здоровый образ жизни, это движение (для кого - то спорт, для кого - то, просто, прогулки при луне), а насчет, еды, просто, надо прислушиваться к своему организму, если он протестует против чего - то спроси почему, если хочет, не сомневайся и ешь

  • В современном мире с его идеологией вечной молодости, красоты и здоровья этот страх подпитывают множеством фильмов, рекламных роликов и плакатов, журналов...

    Оценка статьи: 5

  • То-то я смотрю, эти сторонники здорового образа жизни все заполонили! Больницы ими переполнены, в метро на скамейке 7-8 человек умещаются (при норме 6 человек). Эпидемия здорового образа жизни! Автор, да посмотрите вокруг себя! Где они, эти фанаты? Вы их не увидите!
    Далее по тексту.
    Чем чаще человек моет голову, тем быстрее она «жирнеет»
    Чушь! Если кожа жирная, кожное сало будет выделяться независимо от частоты мытья! Если я не буду мыть волосы ежедневно, значит, буду ходить с сальными волосами.
    Если человек долго не ест мяса или не пьет молока, то от одной отбивной или кружки молока ему станет плохо
    Действительно? Молоко вообще взрослому человеку противопоказано из-за проблем с усвоением молочного сахара. Отбивная-то чем не угодила? Откуда эти данные? Исследования "британских ученых"?
    излишне налегая на фитнес, можно приобрести растяжения связок, межпозвоночные грыжи и периартрит
    Знаете, есть поговорка "заставь дурака богу молиться". Да, я вижу, как финтес-тренеры заставляют клиентов наклоняться со штангой вперед на 90 градусов. Но это проблемы неграмотных инструкторов. При чем тут фитнес?

    Оценка статьи: 3

    • Олег Стражников,
      1. Помимо жирной кожи головы существует еще нормальная и сухая. Можете, кстати, эксперимент провести -- попробовать мыть голову два раза в день и спустя месяц вполне может оказаться, что если снова начать мыть голову раз в день, то этого одного раза в день может оказаться мало.
      2. Не все взрослые люди имеют проблемы с усвоением молочного сахара. У азиатов, да, такие проблемы поголовно, но для белых европейцев, привыкших употреблять в пищу молоко и молочные продукты, это скорее редкость. Данные как раз экспериментальные. Можете на себе проверить -- не есть мяса, скажем, месяц и после этого съесть отбивную.
      3. Как принято говорить в Интернете, "Спасибо, кэп". Вся статья описывает исключительно явление "заставь дурака богу молиться" при попытках вести здоровый образ жизни.

      Оценка статьи: 5

  • Комментарий скрыт
  • Отличная статья!
    Глас разума в дурдоме.

    Оценка статьи: 5

  • Какая хорошая статья!.. Текст красивый, подмечено верно, объяснения понятные.

    Оценка статьи: 5