Евгений Баскаков Мастер

Как кушать и при этом худеть?

Ни один человек не может прожить без еды, но потребление пищи неизменно влечет за собой лишний вес. Это справедливо не для всех, но таких людей, которые могут есть и не толстеть, крайне мало.

Многие, чтобы сбросить лишний вес, садятся на диеты, истязают себя очистительными днями и прочими крайне неприятными процедурами. Но можно ли обойтись без этих утомительных голодовок? Можно ли есть и при этом худеть? На оба вопроса есть утвердительный ответ. Но как же этого добиться? А вот на этот вопрос ответ смотрите ниже.

Основное правило: никогда не голодать. Все голодовки и разгрузочные дни приводят организм в стрессовое состояние, и он начинает накапливать жиры. Это, в свою очередь, влечет к появлению лишнего веса.

Количество приемов пищи оптимально 3−4 раза с учетом завтрака.

Для всех приемов пищи придерживаться двух вещей:
Запивать после еды. Фрукты до еды.

Чем грубее пища, тем больше тратится энергии на ее переработку, поэтому фрукты очищать от кожуры не всегда имеет смысл. Желательно до завтрака есть яблоки, апельсины, мандарины и подобное, НЕЛЬЗЯ бананы и виноград. Любителям орехов придется воздержаться от их употребления месяца два. Если совсем никак, то в небольших количествах можно, но все же желательно не употреблять.

А потом идти умываться/краситься, совершать различные утренние процедуры либо, если вам не нужно это делать, то после приема фруктов через 15 минут завтрак.

Завтрак: черный, зерновой или из муки 1 и 2 сорта хлеб — в неограниченном количестве. Оптимально — делать тосты. Чтобы не было скучно есть хлеб (даже полезная пища при регулярном употреблении способны вызвать тошноту), можно использовать джем из любых фруктов (без сахара либо на фруктозе, которую можно найти в любом диетическом магазине или отделе). Нежирный творог можно употреблять в неограниченном количестве.

Главное правило завтрака — ничего жирного.

Пить — зеленый чай либо настоящий кофе. Настоящий кофе — это где наличествуют зерна, а не непонятное нечто коричневатого цвета, что еще гордо именуется растворимым кофе. Натуральные продукты содержат минимум вредных примесей, тогда как обработанные — массу. Поэтому они потенциально вредней.

Обед ничем не отличается от ужина, поэтому рассматривается вместе.
Категорически НЕЛЬЗЯ: макароны, картошка, выпечка, рис, все сладкое, сливочное масло. Если сильно хочется сладенького, то допустимое для употребления можно найти в диетических отделах. Также можно есть шоколад, только не любой, а черный горький. Этот сорт шоколада не ведет к потолстению.

Все остальное — мясо, сметана, колбаса, майонез, яйца, шампиньоны, все овощи в неограниченном количестве.
Из алкоголя можно вино красное сухое. Любимый напиток пиво ведет к лишнему весу.

Из опыта: сделать себе вечером яичницу, с колбасой, с помидорами и шампиньонами.

Опыт в сбрасывании лишнего веса — за 2 месяца 8 килограммов. Самое сложное — это как раз первые два месяца, потом организм втягивается и жить становится гораздо веселее.

Данный способ был проверен на себе, но никто не гарантирует положительного результата лично для вас.

Приятного похудения.

Обновлено 12.08.2007
Статья размещена на сайте 1.07.2007

Комментарии (26):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • +5

    Оценка статьи: 5

  • Всё-таки, у каждого свои особенности организма.

  • Опыт в сбрасывании лишнего веса – за 2 месяца 8 килограммов.

    Евгений, а можно поинтересоваться, сколько всего было лишних килограммов на момент начала диеты.

    Я, например, питаюсь приблизительно так, как Вы написали, но последние 2 лишних килограмма никуда не уходят.

    • А вы точно уверены что это именно лишние кг? Есть ведь специальная формула, завязанная с ростом, которая позволяет оценить есть ли лишнее или его нету.

      Так лишних и было 8кг, так как после этого вес стабилизировался и никуда не девался.

      Оценка статьи: 5

  • Я начала худеть без особых усилий, когда стала жить самостотельно, а не с мамой, у которой холодильники были забиты колбасами, сладким и жирным. Когда все это лежит в неогрниченном доступе - это большой соблазн. Когда этого нет - не на что и соблазняться. Так что надо просто НЕ ПОКУПАТЬ того, что может привести к лишним кило. Потом, со временем, и вовсе пропадет аппетит на эти продукты.

    • когда-то давно прочитала рецепт: не хотите потолстеть - не готовьте вкусно. Конечно, это бывает сложно, если семья и дети! Как сложно и не покупать вкусненькое.
      А за статью - 5. И углеводы там присутствуют, кстати.
      И про то, что не похудеешь только усиленно тренируясь, не ограничивая себя в еде- очень верно!
      Кстати, не замечали- я так очень часто вижу очень полных людей, жующих на улице всё что угодно: мороженое, гамбургер, беляш...

      Оценка статьи: 5

  • Саша Т. Саша Т. Читатель 26 августа 2007 в 01:08 отредактирован 20 мая 2018 в 15:09
    немного вклинюсь

    я не ем макароны (в русском понимании), но примерно раз в два месяца ем спагетти. Они должны быть приготовлены правильно - не разварены, не промыты холодной водой (ужас какой), из муки твердых сортов пшеницы (важно!), не должны заправляться сливочным маслом и маргарином, никакого к ним мяса: самая лучшая заправка - помидорная (можно просто провернуть в мясорубке с чесноком, базиликом и луком, можно потушить в том же составе с капелькой оливкового масла. Или просто чуток чеснока и половина чайной ложечки оливкового масла. Вкусно, и - не поверите - полезно.))))))

    То же самое могу сказать относительно гречки и риса. Главное - не есть "столовские" и "советские" вариации данных продуктов: переваренные, промышленно обработанные. Это же в корне неправильно. Еда должна быть полезной, а чрезмерная обработка все полезные свойства продуктов "убивает".

    Не забывайте, углеводы, в числе которых и спагетти, рис, гречка, зерновой хлеб, каши - "бензин" нашего организма. Без них никак!

    А то, что вы описали в статье, сильно напоминает пользующиеся вечным спросом "Кремлевку" и диету Аткинса: углеводов - ни-ни, белков - сколько влезет. Такой режим питания для большинства людей крайне вреден - слишком большая нагрузка на почки, да и другие органы организма страдают.

    Правильное питание - это не жареное, а запеченное; не картошка с мясом, а просто картошка, вареная в мундире, вместе с некрахмалистыми овощами (огурыца, помидоры, еще зелень).

    Правильный баланс жиров, белков, углеводов - залог здоровья и начала "сбрасывания" веса.

    P.S.: Мой личный результат - 10 кг за два месяца, вес держится уже полгода и продожает падать. Помимо контроля питания я использовала еще и специальные жиросжигающие тренировки, сейчас уже их уже не использую, занимаюсь для того чтоб держать свое тело в тонусе и не останавливаться на достигнутом.

  • Думаю всё зависит от человека, от его обмена веществ...Вот я бы сколько ни ел, не поправляюсь! С одной стороны хорошо, а с другой плохо...

  • Настоящий кофе, это где наличиствуют зерна, а не непонятное нечто коричневатого цвета, что еще гордо именуется растворимым кофе.
    Евгений, это предложение надо перестроить. Некоторые слова заменить, например, наличиствуют на "присутствуют", "имеются".
    не непонятное нечто - можно заменить на "а не что-то непонятное"

    И еще по заголовку. Прочитав впервые, я подумала, что если не кушать, то можно не худеть. Или по-другому скажу. Кушаю (вообще кушать) - худею, не кушаю - не худею.

    Может как-то конкретизировать, уточнить.
    "Как кушать все (много) и при этом худеть?"

    И вообще я думаю слово "кушать" здесь не уместно. Правильное слово "есть", "питаться". "Кушать" больше как разговорный вариант.

    И я очень люблю такого плана статьи. Все равно ставлю 5.

    Оценка статьи: 5

  • Вот кстати, тоже появились проблемы с лишним весом..потому что были вечные голодовки из-за работы, потом вечером объедание. Ну и решила если уж объедаться то хоть чемто полезным, начала есть хлеб с отрубями, отказалась от макарон и пельменей...теперь совершенно не имею желания есть белый или даже черный хлеб, про макароны вообще забыла. Жизнь наладилась, ем теперь уже любимую еду и худею. От такой еды и насыщение происходит быстрее и бес переданий + витамины...
    Главное начать двигаться к этой цели и все будет отлично. +5 к статье

    Оценка статьи: 5

  • особо приветствую совет по поводу горького шоколада!

  • Люба Мельник Бывший модератор 2 июля 2007 в 06:04

    Конечно, настоящий. Чтоб его мех. мельницей предварительно смолоть - чтоб работу сделать для добычи

    Оценка статьи: 5

  • Евгений, вопрос по поводу кофе: его выбор имеет отношение к процессу похудения или это Вы так, попутно обмолвились? Интересуюсь, потому что частенько пью растворимый.