Одним из распространённых приёмов арт-терапии является изобразительное искусство. Рисование увлекает, отвлекает от тягостных дум, в результате стабилизируется психологическое состояние.
Рисуя, человек использует различные цвета. Как известно, влияние цвета на организм огромно. Например, жёлтый стимулирует нервную систему, зелёный нормализует пульс, голубой снимает мышечное напряжение.
Однако не у всех есть природные способности к рисованию. А хочется испробовать такой дешёвый и немедикаментозный способ избавления от надвигающегося затяжного стресса. Как быть?
Раскраска для взрослых будет отличной альтернативой самостоятельным попыткам изобразить что-либо на бумаге. В начале третьего тысячелетия в США появились первые антистресс-раскраски для взрослых, которые пришлись по вкусу миллионам людей.
В наши дни в продаже имеется достаточное количество подобных раскрасок различной тематики — можно подобрать на любой вкус: геометрические фигуры, мандалы, природные мотивы, сказочно-фантастические. Кроме того, в Интернете большой выбор раскрасок, доступных для скачивания и распечатки.
Для работы потребуются карандаши, используют также фломастеры, гелевые ручки, восковые карандаши, акварельные цветные карандаши. На мой взгляд, лучше классический вариант — карандаши, тем более что сейчас есть различные их наборы. Краски использовать не рекомендуют — слишком мелкий рисунок, хотя у кого-то может и получиться.
Раскрашивая, человек чаще всего интуитивно подбирает цвета. Например, сегодня он возьмёт одни цвета, а завтра совсем другие для раскрашивания одного и того же рисунка, таким образом избавляясь от негативных эмоций и приводя в гармонию своё психологическое состояние.
В один день рисунок получится пасмурным — в него вылились все тяготы, такой рисунок не рекомендуется хранить. Следующий рисунок скорее всего приобретёт более светлые и яркие оттенки.
Это занятие очень увлекательно. Во время работы человек приходит в состояние медитации, все мысли покидают его, а в это время организм получает возможность саморегулироваться, восстанавливаться.
Некоторым людям раскрашивание помогает просто сосредоточиться, отвлечься от ненужных мыслей и таким образом прийти к правильному решению жизненных или рабочих проблем.
Кроме того, раскрашивание возвращает человека в детство, давая лёгкость и яркость мироощущения, присущих этому возрасту.
Мировую популярность приобрели тематические книжки-раскраски британской художницы Джоанны Басфорд: «Волшебный сад», «Заколдованный лес», «Затерянный океан». Она не признаёт компьютерную графику для создания раскрасок, считая её бездушной и неживой. Художница вручную рисует картинки для раскрашивания, вкладывая в них позитивную энергию.
Кроме того, в книжке есть страницы, в которых необходимо самому дорисовать картинку, поэтому такие раскраски будут интересны и человеку, имеющему навыки в рисовании.
Некоторые специалисты не считают такой процесс творческим, но ведь не это главное. Главное — погрузиться в волшебный мир, увидеть свой сюжет в рисунке и реализовать его с помощью цвета. За занятиями цветотерапией незаметно отступят тревоги и негативное настроение непременно переключится на позитивное, созидательное, жизнеутверждающее.
Мне уже очень интересна Джоанн Басфорд. Уважаю людей, которые вкладывают душу в работу, приносящую пользу другим людям. А эффективность арт-терапии для улучшения душевного состояния уже доказана, кстати, эта методика применяется не только в психологии, но и в психиатрии, куда всякое сомнительное не пускают.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Всё то, что даёт человеку положительные эмоции - всё это очень хорошо!
Я, например, рисую с помощью компьютерных программ. Знаете, когда первый раз взяла в руки кисть, ощущение было непередаваемое. Словно художником себя почувствовала.
Кому то нравится просто раскрашивать? И замечательно! Пусть лучше человек раскрашивает, чем находится в стрессе.
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Мне не нравятся раскраски и для детей. Имхо, они лишают способных к рисованию детей индивидуальности, собственного видения предметов. Наша внучка-первоклассница много и с удовольствием рисует очень смело и я наблюдаю прогресс в её рисунках.Много непропорциональностей, но очертания глаз, губ, рук часто в попадании в реалии.
Рисование, раскрашивание для взрослых это одно из списка хобби. Мне нравится что-Нить мастерить, восстанавливать б/у-вещи, особенно велики, которых уже набралось целая коллекция разных моделей, хотя пользуюсь не больше, чем тремя.
Статья утешительная, но если это последняя надежда, то дела швахИ.
2 Ответить
Сергей Дмитриев, спасибо, что поделились своими мыслями.
Вас понимаю. На Прозе один из читателей примерно так же ответил, он мужчина.
Мне думается, что это занятие для женщин подходит. Мужчины должны, как вы заметили, что-то существенное мастерить.
Раскраски - кому как. По себе могу сказать: у меня совершенно нет способностей к рисованию, но всегда хотелось рисовать. Пробовала, но коряво получается. Срисовывать с картинок птичек ещё кое-как получалось.
А вот раскраска для взрослых - приглянулась тем, что можно экспериментировать с цветом.
Кстати, есть раскраски, в которых надо сначала дорисовать - автор раскраски оставляет поле творчества.
И что интересно, пораскрашивала, нервная система стабилизировась и потянуло на другие "подвиги". Сейчас с внучкой начали теребить вымоченные иголки сосны, первые сосновые нити получили. Радости сколько получили и положительного заряда!
В планах - получить крапивные нити и связать маленькие сувениры-обереги.
С уважением и теплом,
Оценка статьи: 5
4 Ответить
Людмила Белан, у нас этих с/иголок навалом. Буду проверить. м/б этими иголкИми можно штопать носки,как ниткИми от чайных пакетиков?
1 Ответить
Людмила Белан, мне нравится слоган "петь я не умею, но люблю". Многих настраивают на лад электронные игры. "Душа обязана трудиться идень и ночь и день и ночь"- сказанул Заболотский. Надо менять одно приятное занятие(хобби) на другое, ждать утра, чтоб ринуться их реализовать - вот и рассеются, смягчатся стрессы.
1 Ответить
Сергей Дмитриев, вот что не переношу, так это электронные игры.
А стрессы - не хватает времени на них!
С улыбками,
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Людмила Белан, носки штопать - жалко такое чудо на штопку портить!
Браслетик внучке свяжите, будет талисманом! Моя просит уже, свяжи-да свяжи.
Следующая статья у меня как раз про сосновую кудель - может что полезное найдёте.
С сосновым теплом,
Оценка статьи: 5
2 Ответить
Людмила Белан, вот чего не могу, то не могу. Внучка любит в моём воркшопе импровизировать с чем попало. Всера нариовала на листе и вырезала ножницами в воркшопе доп. игрушки к ёлке в виде раскрашенных летящих птичек.
1 Ответить
Сергей Дмитриев, это дело полезное. Молодец ваша внучка!
Оценка статьи: 5
2 Ответить
Людмила Белан, сорри за очипятки.
1 Ответить
Сергей Дмитриев, all be well!
Оценка статьи: 5
2 Ответить
Людмила Белан,хОхКей !
1 Ответить