Почему ноги сводит судорогой и что с этим делать?

Многие из нас периодически сталкиваются с таким неприятным явлением, как судороги нижних конечностей. Сегодня попробуем разобраться с тем, что это за проблема и как с ней бороться.

В большинстве случаев судороги нижних конечностей неопасны для здоровья человека. А причиной зачастую становится сидячий образ жизни, излишнее перенапряжение и даже обезвоживание легкой степени. Но иногда судороги могут сигнализировать о скрытой серьезной патологии. Если судороги возникают регулярно, посетите врача, возможно, вам потребуется дополнительное обследование.

Что такое судороги в ногах

Судороги нижних конечностей — это достаточно болезненные непроизвольные сокращения мускулов. В тот момент, когда происходит спазм, мышцы резко сжимаются. Именно это и провоцирует возникновение резкой боли. Если в этот момент пропальпировать кожу, то можно нащупать твердый комочек.

В большинстве случаев судорожным сокращениям подвергаются икры, бедра и стопы. Как правило, судорога длится не более пары минут, скорее даже несколько секунд. Но вот боль после спазма может преследовать весь день.

Такие спазмы возникают спонтанно и неожиданно. Конечности может начать сводить как посреди дня, так и ночью, во время спортивной нагрузки. Чаще же всего такая неприятность происходит во время сна.

Как уже говорилось выше, судороги проходят сами собой, если не представляют собой безобидную реакцию организма. Но вот иногда они могут сигнализировать о скрытой патологии.

Следует уточнить и тот момент, что судороги разительно отличаются от синдрома беспокойных ног, который, кстати, также возникает, в основном, в ночное время. При таком синдроме человек просто ощущает дискомфорт в нижних конечностях и пытается найти для них нормальное и удобное положение.

Почему сводит ноги и возникают судороги

Основными причинами судорог специалисты традиционно считают чрезмерные физические нагрузки, которые становятся особенно опасными, если человек ведёт малоподвижный образ жизни.

Также триггером может стать нарушение метаболизма (обмена веществ) в мышцах, недостаток витамина D или других минералов (особенно магния), обезвоживание, переохлаждение, неудобная поза, сохраняемая длительное время.

Помимо этого, провоцировать мышечные судороги могут и неврологические нарушения, анемия, сердечно-сосудистые патологии и венозная недостаточность.

Вот основные проблемы, которые могут провоцировать судорожные сокращения:

• болезни щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• столбняк;
• пониженное содержание сахара в крови (гипогликемия);
• недостаток натрия в крови (гипонатриемия);
• отравление стрихнином;
• болезнь Паркинсона;
• злокачественная клеточная инфильтрация периферической нервной системы;
• недостаток магния в крови (гипомагниемия);
• болезнь Мак-Ардля;
• избыток калия в крови (гиперкалиемия);
• недостаток калия в крови (гипокалиемия);
• болезни периферических нервов;
• поясничный спондилез;
• почечная недостаточность;
• цирроз печени;
• редкая генетическая патология — метаболическая миопатия;
• саркидоз;
• отравление свинцом.

Как видно из всего вышеперечисленного, какие-то причины судорожных сокращений могут быть достаточно безобидны и требовать банального насыщения организма необходимыми витаминами и минералами, а какие-то требуют немедленного вмешательства специалиста.

Таким образом, при обнаружении данной проблемы, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Факторы и группы риска

Согласно статистическим данным, спазмы в нижних конечностях могут происходить у кого угодно. Но наибольшему риску подвержены пожилые люди и беременные женщины. Помимо этого, большое количество исследований показали, что спортсмены, особенно профессиональные, также находятся в группе риска.

Итак, у беременных женщин и пожилых людей судороги случаются чаще, чем у остальных групп. В большинстве случаев это объясняется повышенной нагрузкой на опорно-двигательную систему (у беременных женщин), детренированностью (у пожилых людей). Из-за данных факторов нагрузка на ноги очень сильно возрастает. И тогда специальные биологические механизмы, которые призваны защищать мышцы от чрезмерного для них сокращения, перестают функционировать.

В группу риска возникновения спазмов попадают и люди, которые страдают от плоскостопия или те, кто носит неудобную для ног обувь. Дело в том, что стопы — это опора для всего организма. И если нарушить функциональность опоры, то распределение нагрузки на опорно-двигательную систему будет происходить неравномерно. А вот это уже и провоцирует переутомления мышц и связанные с этим спазмы.

Помимо этого, судороги могут сигнализировать о развитии варикозного расширения вен и хронической венозной недостаточности. Во время беременности такие нарушения часто прогрессируют, особенно если часто имеют место статические нагрузки. По этой причине настоятельно рекомендуется посетить специалиста, сделать ультразвуковое исследование вен нижних конечностей, и, скорее всего, потребуется использование компрессионного трикотажа.

Следует уточнить, что с большой вероятностью судороги у женщин после родов бесследно исчезают. А вот у пожилых людей они часто становятся хроническим нарушением. Особенно, если источником спазмов является какая-либо патология, например, сахарный диабет и связанные с ним осложнения, атеросклероз, хронические венозные патологии, электролитные нарушения и др.

Кроме беременности и пожилого возраста, к факторам риска возникновения спазмов можно отнести следующее:

• злоупотребление спиртными напитками;регулярные высокие физические нагрузки,
• например тяжёлая физическая работа;
• большие спортивные нагрузки, особенно бег, силовая тренировка;
• недостаток жидкости в организме;
• плохой тонус мышц;
• использования неудобной и некомфортной обуви, особенно на каблуке или идеально ровной подошве;
• длительное стояние на ровной поверхности.

Что делать, если сводит ноги

Вот список экстренных действий по «реанимации» конечности, охваченной судорогой:

1. Если спазм произошел в лежачем положении, то необходимо встать на пол. Потяните пальцы ноги на себя (это можно сделать и в положении сидя, главное — тянуть достаточно сильно).
2. К мышце, охваченной спазмом, можно приложить лёд.
3. Покачать ногой.
4. После спазма желательно размять мышцу.
5. Принять теплую ванну комфортной температуры, можно добавить расслабляющие нервную систему масла в воду.
6. Если нет возможности принять ванну, необходимо немного пройтись, чтобы размять конечность.

Никакие медикаментозные средства в данной ситуации не будут эффективны. Обезболивающие препараты помогут снять постспазматический болевой синдром.

Лечить саму судорогу бессмысленно, основой терапии является устранение источника дискомфорта, то есть патологии или авитаминоза, ее вызывающего.

При регулярных спазмах настоятельно рекомендуется посетить специалиста (врача-терапевта), который поможет выявить источник патологии.

Когда нужен врач

В том случае, если судороги — редкое явление в жизни пациента, то они проходят достаточно быстро и без постороннего вмешательства. В таких случаях, скорее всего, это просто обычная реакция организма на переутомление или недостаток магния или калия.

К врачу следует обратиться при следующих сигналах:

• судороги атакуют в ночное время во сне;
• спазм сменяется чувством онемения и отёками;
• судорога длится более десяти минут, не проходит при помощи вышеописанных приемов;
• спазм сопровождается другой дополнительной симптоматикой.

Профилактика судорог

Вот советы, которых специалисты рекомендуют придерживаться, чтобы избежать спазмов:

1. Разминать мышцы перед сном, делать гимнастику. Внимательно отслеживать уровень микро- и макроэлементов в организме, не допускать их дефицита или переизбытка.
2. Не допускать обезвоживания, пить побольше чистой жидкости.
3. Нормализовать свое питание: добавить в рацион продуктов, насыщенных магнием (гречку, орехи и овес) и калием.
4. Отказаться от употребления спиртных напитков.
5. Избегать стрессовых ситуаций.
6. Носить комфортную обувь, с хорошими ортопедическими показателями.
7. Поддерживать свой организм в форме и тонусе, но не перегружать его.

Препараты лецитина помогают поддерживать здоровье мышц и нервной системы, борются со спазмами и снижают вероятность развития болевого синдрома.

Достаточно часто специалисты рекомендуют поддержать свой организм подобными биологическими добавками, которые, помимо всего прочего, ещё и улучшают усвоение организмом полезных макро- и микроэлементов, что помогает избегать авитаминоза и истощения организма на фоне недостатка минералов.

Перед применением данных биологически активных добавок необходимо проконсультироваться со специалистом!

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, находятся в зоне риска: у них могут появляться не только судороги, но и другие малоприятные патологии. Поэтому не стоит забывать о движении и нормальной нагрузке. Также не забываем о том, что переохлаждать икроножные мышцы категорически нельзя. Пьем побольше жидкости, плаваем и наслаждаемся полноценной жизнью без боли и спазмов.