Немного фактов в ее «оправдание». В овсяной крупе много кальция. А это значит, что волосы, зубы и кости будут здоровыми. Очень диетическое блюдо — легко усвояемая клетчатка помогает работе всего желудочно-кишечного тракта. Прекрасный «веник» для организма — вычищает все шлаки. Низкое содержание жира помогает снижению сахара в крови. А самое главное — это натуральный антидепрессант. Навалилась депрессия — ешь овсянку. Быстрое чувство сытости — много клетчатки. Много плюсов у этой крупы. Хочешь быть здоровым и красивым — ешь овсянку.
Кроме каш, из нее можно приготовить массу интересных блюд. Несколько рецептов из моего архива.
Запеканка Обожанская
200 граммов овсяных хлопьев и 100 граммов сахара. Перемешиваем и обжариваем на сливочном масле. 2−3 крупных яблока чистим и трем на терке. В форму для выпечки (смазанную маслом) насыпаем слой обжаренных хлопьев, тертые яблоки и заливаем 1 стаканом теплого молока или сливок. Запекаем в духовке в течение 30 минут при температуре 180 градусов. Это оооччеенньь вкусно!
Чуть-чуть видоизменим состав — блюдо будет совершенно другим.
Оладьи для гурмана
В оставшуюся от завтрака овсяную кашу добавим одно натертое яблоко, соль, сахар, 2 столовые ложки муки и ложку растительного масла. Все перемешаем и испечем оладьи. Новое блюдо!
Шоколадная каша
В кипящее молоко всыпаем овсяные хлопья, соль, сахар. Пропорции молоко-хлопья не указываю — каждому нравится своя гущина. Кому-то размазня, кому-то — что б ложка стояла. Кладите хлопья на свой вкус. Когда каша почти готова, добавляем столовую ложку какао-порошка. Снимаем с огня. Кладем ложечку сливочного масла и зовем сладкоежек на шоколадный десерт.
Если вы добавите геркулес в суп — он станет гуще и приобретет необычный вкус.
Если просто поджарите хлопья в СВЧ-печи или на сковороде — получите прекрасное дополнение к овощному салату.
Когда делаете фруктовый коктейль — положите ложечку овсяных хлопьев в блендер. Польза и вкус гарантированы!
Мюсли с фруктами
Прекрасный завтрак! Пару ложек овсяных хлопьев залить небольшим количеством кипяченой холодной воды. Чтобы только покрыла хлопья. Оставить набухать. В это время любые фрукты помыть, почистить, порезать дольками. Добавить в хлопья, туда же немного орехов и ложечку меда. Залить кефиром или сметаной. Завтрак готов. До обеда будете сыты.
Варианты добавок к готовой каше.
1. Жареный лук.
2. Вареное яйцо + жареный лук.
3. Жареные грибы.
4. Спассерованная и пропущенная через мясорубку говяжья или куриная печень.
5. Грецкие орехи.
6. Варенье.
7. Сметана, сливки.
8. Мед.
9. Филе сельди.
Можно смешать несколько ингредиентов — мед, орехи и сметану, к примеру. Внимательно изучите содержимое своего холодильника. Он часто преподносит ТАКИЕ сюрпризы. Подумайте о целесообразности этих добавок в полезную кашу. Подумали? Добавляйте! Вкусно? И ново!
Я считаю, что в рецепте про запеканку геркулес лучше не обжаривать. И вообще от обжаривания полезные свойства сего продукта утрачиваются.
.
Рекомендую всем (самый простой и здоровый вариант из здесь прочитанного) - мюсли с фруктами (только именно с фруктами и медом, не вздумайте добавлять лук или селедку - все испортите) или практический аналогичный жанин рецепт в другой статье под эротичным названием - завтрак красавицы (кстати так интересно, я уже давно, несколько лет так завтракаю, придумала сама и никому не рассказывала, а тут - раз и то же самое, и название соответствует истине
0 Ответить
Овсянку терпень не мог всю жизнь. Вдруг, пару месяцев, назад заклинило. Есть готов ее милую и днем, и ночью. Жена удивляется, но готовит, пока.
Чавось с мозгами наверно или в детство впадаю.
Спасибо за статью.
Быстрее на принтер и к жене на кухнюююю!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
О пользе овсяной крупы дискутировать не буду, т.к. полностью согласна со всеми доводами. Именно поэтому и стараюсь чаще включать в рацион своих домашних этот чудо-продукт.
За обжаренной на маслице с сахарком овсянкой дети охотились со столовыми ложками и гадали о том, какая же это будет вкусняшка, когда она запечётся с яблочками и сливками! Увы… 
В готовом виде это оказалось банальной «подошвой» (уж, простите, никого не хочу обидеть!) Можно, конечно, предположить, что маловато молока на данное количество овсянки… Но лично я это «обожанское» блюдо больше готовить не буду. 
Мои домочадцы теперь с удовольствием уплетают по утрам традиционную кашку с фруктами или печёнкой и с юмором вспоминают мои «обожанские» эксперименты. 
Прочитав эту вкусную статью и поддавшись призыву: «Давайте попробуем приготовить что-нибудь совсем необычное из привычной крупы», решилась на эксперименты.
Для начала о ШОКОЛАДНОЙ КАШЕ... Я, безусловно, понимаю, что на вкус и цвет товарищей нет! Но на вкус моих домочадцев оказалось, что лучше съесть традиционную овсяную кашку и запить чашечкой горячего какао. Даже сынуля, который готов круглосуточно есть всё «шоколадное», не оценил этого «новаторства». Поэтому я какао в кашку добавлять более не буду.
Вторым моим экспериментом, навеянным сладкопризывным «Это оооччеенньь вкусно!» стала ЗАПЕКАНКА ОБОЖАНСКАЯ. Это тот редкий случай, когда составные части этого блюда сами по себе гораздо вкусны, нежели в готовом блюде.
Отрицательный результат – тоже результат!
Оценка статьи: 1
0 Ответить
Мне очень жаль, Елена, что ваш эксперимент потерпел фиаско. Запеканка могла стать похожей на подошву в двух случаях - или мало молока - вы и сами на это указали, или в случае жаркой духовки, просто элементарно передержали. Если курицу или мясо передержать - тоже подошва будет...
У меня запеканка очень сочная всегда получается. Делюсь с читателями только опробованными рецептами.
Пусть ваша семья наслаждается только вкусными блюдами. А опыт - он нарабатывается, не опускайте руки, учитесь на собственных ошибках.
Когда-то мне подруга дала рецепт торта Секрет актрисы. Я его у нее впервые попробовала - вкуснотищааа!!! Стала делать - все сгорело, крем не взбился. Короче, я в расстройстве. Даже мысли не было обвинить подругу в несостоятельности рецепта. Я человек самокритичный и понимаю, что если у МЕНЯ что-то не получилось - это МОЯ проблема, а не изъян рецепта или подруги... Я пекла этот торт снова и снова. И НАУЧИЛАСЬ!!!! Поняла все свои ошибки, поняла где и как я делаю не так. Теперь это фирменное блюдо. Все нюансы освоены. Так что - терпение и труд все перетрут!
Конечно, ваш выбор - опускать руки после первой неудачи или пробовать и добиваться результата. Я никогда не сдаюсь. А вы?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А я тоже не привыкла сдаваться и уж тем более опускать руки после первой неудачи!
И спешу Вас успокоить – с опытом в области кулинарии у меня давно всё в порядке. 
Своим отзывом об опробованных мной рецептах я даже мысленно не желала кого-нибудь обидеть или задеть. Я высказала своЁ мнение БЕЗ обвинений в несостоятельности автора или рецепта.
Спасибо за добрые пожелания в адрес моей семьи!
Оценка статьи: 1
0 Ответить
Елена, может, овсянка - не Ваш продукт?
У каждого есть близкие по энергетике и вредные продукты.
Совместимость проверяется по методу Фолля.
Может, Вам удаются перепела и рябчики?! (с улыбкой)
Оценка статьи: 5
0 Ответить
НЕ ИНАЧЕ!
Особенно когда рекомендуют в рецепте на 200 граммов овсяных хлопьев 1 стакан молока!
Оценка статьи: 1
0 Ответить
Душенька!
Я что хотела подчеркнуть - у нас в семье прабабушка была спецом по выпечке, ассом! Мясо не любила готовить.
А мама только мясо - много ездила по Грузии.
Нельзя объять необъятное. Кулинария - тонкая штука!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Это Вы к чему, милая?
Оценка статьи: 1
0 Ответить
дУМАЮ, У КАЖДОГО СВОЙ КОНЕК.
кОМУ-ТО УДАЕТСЯ МЯСО, А КОМУ-ТО ВЫПЕЧКА.
мНЕ ТАК КАЖЕТСЯ.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
В рецепте ничего не напутано, после обжаривании хлопья так не набухают, как сырые. Они маслом пропитываются. Только их нужно СЛЕГКА обжарить, а не сделать карамелькой. Тогда одного стакана молока вполне достаточно.
Попробуйте для своей духовки добавить 2 стакана молока, литр, только, на мой взгляд, это перебор. У каждой хозяйки свои "договоренности" на кухне.
Научитесь - было бы желание. Как моя бабушка любила приговаривать - была бы корова да курочка, приготовит и дурочка. К Вам, Елена, это, конечно, не относится. Просто поговорка. Только, видно, не только корова да курочка нужна, а еще и навык. Опыт - отец ошибок трудных. Хотя можно и по простому пути пойти - обычную кашу приготовить. Тоже вкусно, а уж как полезно!!!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Какие простые рецепты. Даже я приготовить смогу. Обязательно попробую.
0 Ответить
Анна! У меня вообще все рецепты рассчитаны на простоту и быстроту приготовления. Читайте!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Пять баллов! Заметила, если волнует какая-то тема, так почему-то она мне быстренко приходит по рассылке из "Школы жизни". Только сегодня утром подумала, что надо поискать в инете что-то из витаминов для мозгов. Т.к. тело просыпается быстро, а мозги, вот, не очень.
А кофе не всегда хочется для этого употреблять. Знала о полезных свойствах овсянки (но, оказывается, не о всех), часто ела ее на завтрак. Забросила. Завтра опять начну. Тем более, с такими рецептами. Спасибо!
Послала ссылку в Америку, двум своим подружкам. Они хозяюшки. И любят полезно и вкусно поесть.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Я как раз очень уважаю овсянку, особенно по утрам.
Но ее еще, родимую, можно в виде маски на личико. Хорошо подтягивает кожу.
Настоящая магия!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
просто потрясающе. Дома овсянки много осталось, а просто каша уже надоела. Спасибо большое!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Да, раньше по утрам ела овсянку (с фруктами, йогуртами). Теперь вот завтраю кофе и шоколадом. Всё никак не могу заставить себя вернуться к овсянке! А надо
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Сегодня на завтрак сварила гречку. Вкуснотень! Тоже до обеда нет ни малейшего чувства голода... А кофе с шоколадом - нямка!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Жанна, статья своевременная лично для моей семьи. Муж овсянку готов лопать хоть каждое утро, а я вот ее как то не очень. Завтра же проэксперементирую.
Гречка с молоком - просто супер!
0 Ответить
Спасибо за советы!
Всегда запихивала в себя овсянку с мыслью о том, как это полезно.
0 Ответить
И я овсяночку люблю!Тем более, что: овсяная кашка хороша в том случае, когда предстоит поработать мускулами. Но сфера деятельности геркулеса на этом не заканчивается: он делает нас еще и более разумными и смекалистыми. Так что, если ты разрываешься на части и не можешь принять единственно верное решение- приготовь себе овсянку и правильный ответ тут же придет в голову.
Спасибо за новые рецепты!
https://www.shkolazhizni.ru//articles/11142/
0 Ответить
Рецепты просто супер!
Даже не подозревала, что овсянка помогает от депрессии и что ее можно есть с селедкой!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А Вы попробуйте! Только, конечно, сахар уже не кладите...
Оценка статьи: 5
0 Ответить