Как научиться позитивно мыслить и избегать конфликтов?

Всегда имеет источник — желания, украшенные спектром эмоций, выбор и осознание цели, осложнена комплексом воздействующих факторов — обстоятельства, оппоненты, противоречия ситуации, осознания собственной силы или неуверенности в себе.

Если бы не было «противных» факторов влияния, люди обходились бы без сильных эмоциональных переживаний: осуществив мечту, переходили бы к новым мыслям и желаниям. Но когда есть препятствия, начинается усиленная «работа мысли», многое зависит от «натренированности» прошлым опытом конкретного организма. Кто-то чувствует себя плохо без критичной ситуации и опасностей, и ищет их осознанно. А кто-то пасует перед сложным решением, не в силах отказаться от бесконечного рассуждения по теме, плавно или резко переходит в состояние биполярного аффективного расстройства настроения — депрессии.

Чтобы в критичной ситуации научиться позитивно мыслить, необходимы несколько вполне доступных почти каждому шагов.

Абстрагирование

Необходимо абстрагироваться от навязчивых мыслей. Как это сделать, ведь мозгу не прикажешь? А вот и нет. Мозг можно усыпить.

• Просто ложитесь спать и хорошенько выспитесь с предварительной мыслью, что «утро вечера мудренее».

Вспомните бравого солдата Швейка из романа Я. Гашека: «пусть было как было, ведь как-нибудь да было, никогда так не было, чтобы никак не было». С этой сентенцией и засыпайте. Спать надо долго, не менее 10 часов.

Замещение

Заместите «тревожные» мысли хорошими. У каждого есть планы на завтрашний день, на месяц, на жизнь. Загадывать далеко — это рассмешить бога. Но человек может волевым усилием расставить прерогативы в целях и планах.

Поскольку в планах всегда есть несколько альтернатив по поводу того, чем заняться в первую очередь, примите во внимание наиболее радостные дела и события.

Кто вам доставляет больше всего радости в конкретное время? Любимая? Проведите время с ней, и активно, даже если она «тетушка Чарли» и живет в Бразилии — стране диких обезьян, а вы, к примеру, из России. Все можно решить: бросайте дела и летите к ней; разумеется, речь об аллегории.

Если милее вам собаки — занимайтесь ими. Не нужен никто — ступайте в лес и побродите там в свое удовольствие без всяких претензий к грибам, рыбам в озере или компаниям. Свежий воздух — тоже хороший фактор, положительно влияющий на мозговую активность человека. И энергетику. Это придаст силы. А ощущение силы и способности физической активности — это уверенность против почти всех возможных и сложных обстоятельств.

Медицинский аспект

Нельзя манкировать и медицинским аспектом. Сентенция «человек то, что он ест» не так уж несправедлива. На мозговую активность и ощущение физической силы влияет состав крови, а это весьма изменчивая величина. Также влияет и температура окружающего воздуха. Изменяющийся состав крови, которая в любом живом организме очищается главным самовосстанавливающимся органом — печенью, определяет, как ни странно, и вашу энергию, уверенность, мысли и поступки. Отсюда следует две важных рекомендации.

Первая: правильно питаться. В помощь различные диеты и консультации дипломированных специалистов — гастрономов, эндокринологов и диетологов. Понятно, что «энергетический» салат из качественных томатов и огурцов с натуральной сметаной лучше, чем два гамбургера со слабоалкогольными напитками…

И второе: печени можно помочь. Есть специальные БАДы на основе выжимки из травы расторопши, препарат может иметь разные формы для приема: масло, клетчатка, а также эссенциальные фосфолипиды с разным названием и производителем, с витаминами группы В. Они быстро помогают печени, так она лучше очищает кровь, энергия прибавляется — по такой логике работает сложный живой организм. После приема курса подобных добавок человек улыбается даже в реакции на критичные, ранее доставлявшие дискомфорт вещи; проверено практикой.

Поведение

Поведение в конфликте зависит от нескольких факторов: причинно-следственной связи предыстории и спорного вопроса, мотивации и целей сторон, авторитетности оппонентов и даже наличия или отсутствия такого провоцирующего конфликт фактора, как свидетелей (зрителей), и др. обстоятельств.

Разумеется, в этой связи семейный конфликт будет иметь отличающиеся характерные признаки от конфликта из-за не отданного долга. Итак, предыстория конфликта и спорного вопроса во многом определяет его начало и течение. В сегмент вполне укладываются споры между родственниками, к примеру, о разделе имущества или наследования.

И совсем другое дело — спонтанный конфликт «на дороге», когда два водителя не могут поделить «полосу движения» или место на парковке. Мотивация и цели сторон в последнем случае утрированно просты — это спор на тему «я сказал!», что свойственно вообще мужским коллективам и их представителям. Особой мотивации тут нет. Более того, глупость подобного конфликта «крадет» полезное время у его участников; по этой причине недопонимания «на ровном месте» лучше избегать в зародыше и в принципе с улыбкой — уступить.

Но улыбка должна быть искренняя, естественная, как у человека, довольного жизнью, счастливого в любви, для которого весь мир — братья и сестры, который будучи счастлив сам, мечтает осчастливить окружающих. Такого сразу видно, и провоцировать его на спор, во-первых, бесполезно, а во-вторых, нет мотивации. Как верно говорят психологи и философы, совратить или искусить можно только того, кто к тому готов.

Решения, как правило, типичный человек принимает вполне предсказуемые, в соответствии с тем, что его мозг уже решил после размышления и переосмысления похожих ситуаций в опытном качестве — к чему готов. Они уже проработаны или зафиксированы из прошлых конфликтов-споров.

Отсюда один из ответов по теме: будьте уверены не столько в правоте, сколько в своей компетенции и ценности — в любой сфере приложения идей. Ведь уверенному человеку конфликтовать не хочется, но даже если он «был вовлечен в историю» или спровоцирован, то выходит из нее с наименьшими потерями, в том числе с применением сарказма и юмора.

Такое состояние довольства возникает типично по трем основаниям: вы знаете — зачем вы живете, кто вы (позиционирование, статус) и чего хотите достичь. И понимаете верность сентенции, что «мухи с орлами не воюют».

Эскалация конфликта

Уберечь от эскалации конфликта, если он уже начался, поможет привычка к не осуждению и не обсуждению — отсутствие желания делать субъективные и «срочные» выводы. Человека-оппонента вы не знаете, а многие, даже прожив в браке несколько лет, не знают в полной мере мировоззрение, мечты, желания и привычки партнера, поэтому и попадают в ситуации, когда его реакция в новинку.

Не зная оппонента, трудно анализировать его и свои возможности, сильные и слабые стороны, цели и мотивы к поступкам. Поэтому не рекомендую обобщать впечатления на манер «все мужики сволочи», а также «ну ты как всегда» и «кто бы сомневался». Старайтесь быть объективным, по возможности, и не додумывать за оппонента мотивы и линию конфликтного поведения. Ее может и вовсе не быть, а вы попадаете со своими страхами в ловушку очевидности.

Конфликт обычно подогревается страхом — самой сильной человеческой эмоцией, она гораздо сильнее чувства любви. Со страха люди нападают первыми, со страха и «падают раньше выстрела». А страх — это неуверенность в себе.

Поэтому оппонента не надо бояться. Хорошо своевременно вспомнить спортивно-ориентированное правило: «не бойся соперника — он сам тебя боится»; надо четко и спокойно обозначить свою позицию. «Да, я так считаю и прошу вас привыкнуть к этой мысли», — можете сказать таким же менторским тоном, как отвечаете «я не курю — тренер по боксу запретил» в ответ на попытку уличной массовой провокации против вас темным зимним вечером.

Конечно, если придется драться, то надо драться. Но до этого всеми мерами старайтесь избежать противостояния. Провокаторы конфликта (это роднит их с собаками, чувствующими страх человека), как правило, опытнее в том, что быстро и безошибочно считывают ваши эмоции — по глазам, по мимике, дрожи в коленках, и действуют по шаблону апробированного опыта.

Поэтому важно сразу выйти из этого шаблона любым доступным креативным способом. И пока оппонент ищет в памяти сценарии продолжения воздействия, вы выигрываете время и говорите: «Adieu (фр. — прощайте), потренируйтесь пока на кошечках, завтра повторим».

Довольно забавно, как выглядят или стараются — в сторону устрашения — типичные мужчины в России, особенно силовых профессий. Заметьте, типичные стрижки под «бобрика» и «ноль» — не только у спортсменов… Эти, понятно, чтобы за волосы не ухватили в спортивной схватке. Но уголовные и потенциально криминальные элементы, отпущенные каторжники и мужчины-сотрудники силовых структур — в этом похожи. Они как бы отзеркаливают друг друга с разных полюсов. Присмотритесь…

Это делается и для подчас не осознаваемой цели, кроме корпоративной привычки и стиля: я страшный, значит, сильный — не подходи. Речь идет о не вчера изобретенных шаблонах поведения, исследуемых в конфликтологии, а о древнем как мир желании выжить в естественном отборе с сохранением семьи и потомства.

Когда говорят о конфликте, надо понимать, что речь идет о первобытном страхе человека за потерю активов, влияния, лица… Следовательно, чтобы прекратить конфликт, нужно развернуть ситуацию так, чтобы оппонент (если у него парциальный, ненарушенный интеллект с инстинктом самосохранения) понял: угрозы для него нет.

Бывают конфликты и другого генеза, когда оппонента хотят непременно наказать, даже когда ясно, что он не опасен и сопротивления не оказывает. К сожалению, люди способны и на такое — «пинать слабого до конца обрыва». Зачатки агрессии к слабым и безответным сопровождают людей с детства — такой непроработанный гештальт. Но это уже отдельная тема.