Как фотографироваться с естественной улыбкой?

Однако есть несколько психотехник, которые помогут людям справляться с собственными комплексами, быстро изменить отношение к обстоятельствам, вернуть себе гармоничный эмоциональный фон и, в частности, искренне улыбаться при фотографировании.

Применять перед фотосъемкой «затертые» и устаревшие техники — «скажите сыыыыыыр» или «сейчас вылетит птичка — ха-ха-ха» — уже давно не тренд времени для тех, кто мыслит креативно. Конечно, улыбка с обнажением зубов получится и после «сыра», но профессионал, да и вообще внимательный к деталям человек, никогда не спутает эмоции естественные или «искусственные».

Смысл тренда, как и психологии вообще, переместился на индивидуальные условия восприятия и поведенческих реакций. Кому-то подойдет одно, иному — другое. Но в целом из приведенных ниже рекомендаций можно понять, как действовать, а примеры или частности могут быть у всех разными.

Причины проблемы

В причинах проблемы нежелания, напряженности, «зажатости» человека перед фотосъемкой — индивидуальные «эмоциональные симптомы», отсутствие накопленного положительного опыта решения подобных ситуаций и тревога как не распознанный страх.

Тревога и страх (а как их производное — недоверие) переживаются человеком как неприятное состояние. Причем переживания могут продолжаться не короткое время, а длительное. Так происходит, когда первоначальная тревога и ее «инфоповод» возбуждаются вторично. Тревога осознанно распознается как страх, а далее срабатывает логика эмоционального опыта — в проекции уже случавшихся подобных впечатлений и их субъективной оценки.

Человек думает: «Раз я чего-то боюсь, следовательно, есть опасность». Затем видит самый простой путь ответной и защитной реакции: «надо быстро собраться, чтобы ее отразить». Вот почему эмоционально напряженные люди (а их вокруг все больше) стараются в основном не понять другого, а ответить; это первая реакция на возбуждение, непринятие, несогласие.

И не самая лучшая реакция. Потому что человек в гармоничном состоянии психики действует противоположно — иначе. Ему все равно на дурные выпады извне (не считает их значимыми), но при этом он не лишен эмоциональной восприимчивости, эмпатии к положительным «инфоповодам».

Ну, а высший пилотаж в том, чтобы самому изменить отношение к событиям: из условно отрицательного «неприятия», протеста, агрессии — на положительное. Своевременно и оперативно отвечая на вопрос: «что мне это может дать, какую пользу».

Этот волшебный вопрос и особенно ответ на него творит чудеса изменений, и искреннюю улыбку буквально можно наколдовать на лице. Чтобы успокоиться, нужны своевременные положительные удивления.

По той же причине, а вовсе не из-за субъективно воспринимаемой «нефотогеничности», некоторые люди не любят фотографироваться даже в семейные альбомы. Очень много в мире лиц, кажущихся спорными или даже безобразными с точки зрения красоты. Встретишь такое и думаешь: «вот урод, даже оторопь берет».

Тем не менее с помощью кинематографа многие актеры сделали из «лимона лимонад» и остаются популярными как в реалии, так и в памяти людей. А в неповторимых лицах можно увидеть нетипичную, необычную красоту. Особенно, когда украшают лицо улыбкой.

Так люди делают осознанный выбор между пессимистическим принятием себя на манер мудрости фольклорного персонажа Ходжи Насреддина «бог дает лицо и не ошибается» и извлечением практической пользы из того, что дала природа.

Эмоции

Эмоциональные ощущения уместно разделить на ожидаемые и спонтанные (внезапные), физиологические и эмоциональные.

К примеру, вы чувствуете дискомфорт от того, что в открытую обувь летом попал камешек и мешает ходьбе, причиняет боль. Или ваш ребенок уронил в фонтан дорогой смартфон. Или, к примеру, вы ощущаете острую больвнутри тела. Это примеры дискомфорта от физических явлений. Причем боль или упадок сил из-за потери здоровья будет ожидаемым признаком, если повторялась систематически.

Посредством телефонных звонков или сообщений можно неожиданно получить дурную весть или ощущения душевного волнения (дискомфорта) после информации от «неприятного человека», думать о сообщении и чувствовать, как портится настроение. Это пример дискомфорта эмоционального.

Существует взаимосвязь между физиологическими и эмоциональными ощущениями: они могут влиять на общее состояние человека, настроение, мысли. Внутренняя напряженность может приводить к изменению выражения лица, мимики, жестикуляции, в напряженном состоянии человек совершает больше ошибок в размышлении и действиях. Потому что в возбужденном состоянии воспринимает обстоятельства искаженными.

Интересные исследования на тему свободы воли проводил еще в XVIII веке шотландский философ Дэвид Юм. Последователь традиций эмпиризма описал несколько условий, при которых «сказанные в сердцах», в состоянии аффекта или под действием дискомфортных ощущений (из-за нарушения здоровья) слова не следует учитывать как выражение реальной воли.

Все подобные воздействия влияют на настрой и могут влиять на выражение лица. Человек, постоянно думающий о проблемах — некрасив и не фотогеничен.

Практические советы

Положительная компенсация

С другой стороны, человек хорошо воспринимает внезапные положительные удивления, что также влияет на настроение и мимику. Поэтому негативные эмоции желательно как можно быстрее компенсировать радостными, положительными.

Хорошо, когда внешние условия способствуют новой информации своевременно. К примеру, вы случайно споткнулись и ушибли палец ноги, чувствуете физическую боль. Но если через секунду перед глазами будет «картинка», где рабочий случайно опрокинул с высоты стропил банку с краской на тех, кто внизу, тогда положительные эмоции вызывают улыбку, смех и сглаживают впечатление от ушибленного пальца. Причем события взаимосвязаны только вашим ощущением. Это способ быстрого восстановления, известный под названием «творческое безразличие».

Если внешней «помощи» своевременно сознание не получает, ее надо придумать. Вот где большая перспектива для творческих натур с богатым воображением. Но и «серьезный человек», надувающий щеки от собственной значительности, учитывая понимание и важность быстрого восстановления гармоничного эмоционального фона, не лишен возможности осознанно применить ту же технику.

Смешные истории

Вспомните что-нибудь смешное из личного опыта, главное — своевременно и быстро.

К примеру, два года назад вы зацепили рыболовную снасть за крайнюю ветку раскидистого дерева над прудом. Полезли на дерево доставать и с небольшой высоты рухнули в пруд в одежде и с документами в карманах. Пока вылезали, с трудом преодолевая илистое засасывающее дно, вокруг собрались люди, с помощью смартфонов фиксировали происходящее, давали комментарии и ненужные советы.

Не бойтесь показаться смешным — это не каждый может себе позволить. Ума и значения от этого не убавится.

Кому-то поможет быстро вспомнить истории, связанные с детством, детьми и производные этих историй. К примеру, как разучивали с пятилетним ребенком песню «Лучше нету того цвету».

Там были слова:

Лучше нету той минуты, когда милая придет.
Как увижу, как услышу — все во мне заговорит…

А ребенок со смехом передразнивает: «каку вижу, каку слышу». И если вспомнить это перед фотокамерой, не придется думать о «сыыыыыре».

Главное в том, чтобы сделать условно страшное и тревожное — смешным.

Или непосредственно перед фотосъемкой вообразите, что у вас лицо обмазано кремом от морщин, для бритья (или иным). Главное, следите за тем, чтобы крем не стер последние извилины. Улыбнитесь себе сами.

Юмор, критическое мышление и смех отлично помогают в ситуации любой сложности. Критиковать такой подход может только тот, кто напрочь лишен воображения и слишком серьезен.

Моделирование ситуаций

В целом в сложных ситуациях, особенно возникающих внезапно, когда вы не подготовлены, сделайте смешным то, чего опасаетесь и что вызывает тревогу.

Как один из экстравагантных, тем не менее практически апробированных с хорошим результатом способов — представьте другого (или всю аудиторию) голым. Вообразите это. Если нужно — потренируйтесь в комфортных условиях заранее. Способ своевременной корректировки эмоций «я вижу вас голыми» (I see you naked) еще 20 лет назад предложил специалист по воспитанию лидерства и ораторского искусства Рон Хофф.

Даже такая предварительная тренировка способна вызвать улыбку. А уж реализованная на практике, в соответствующих обстоятельствах, когда весь условный негатив можно представить в деталях, в динамике движения — будет в том несомненная польза.

Таков один из возможных способов справиться с личной тревогой, не говоря никому о ней и ваших секретах. Срабатывает прием ненадолго, локально, вводить его в привычку не стоит. Но на несколько мероприятий и ситуаций вполне хватит.

Людям, склонным к тревожности, особенно с невысокой самооценкой, проблемы которой (как и почти все психологические) идут из детства, не надо опускать руки. Но рекомендации о свободном выборе, своевременном творческом воображении и моделировании ситуации могут стать опорой для выработки вашего собственного стиля поведения не только перед фотокамерой.

С применением рассмотренных способов (разумеется, здесь описаны не все возможные) человек «забывает», что тревога предшествовала появлению неприятных телесных или эмоциональных симптомов воздействия извне или, как минимум, была синхронным процессом. Получив опыт решения в конкретных ситуациях, мы запоминаем его и становимся более устойчивы к сложным эмоциональным реакциям, ситуациям, страху перед неизвестным (и людьми тоже), публичными выступлениями, фотосессией и прочим.