Людмила Голубева (Рогожина) Профессионал

Что такое фобия и как от нее избавиться?

Человек рождается совершенно бесстрашным. Однажды я смотрела фильм BBC про человеческие страхи. Маленький ребенок играл со змеей и не боялся ее. Он просто совершенно не знал, что она опасна. Дети не боятся высоты, не боятся дотронуться до огня, споткнуться, упасть, не боятся ни змей, ни пауков и т. п.

Эти страхи приобретаются нами потом, когда мы взрослеем, и нам начинают говорить, что опасно, а что совершенно безобидно. Когда наши страхи становятся слишком сильными, их называют фобиями.

Хотя человек и рождается бесстрашным, но предрасположенность к фобиям у нас есть все-таки с самого раннего детства. Это инстинкт самосохранения. У каждого человека есть врожденные инстинкты и правила поведения во время опасности. Хотя ребенок и не боится змей, пауков и т. д., но почему-то начинает кричать при любой угрозе, будь то громкий звук, резкие движения перед глазами или просто голод.

Что же такое фобия? Откуда она берется? Фобия — это приобретённый страх. Кстати аллергия и фобия чем-то похожи. Человек может болезненно реагировать на аллерген, если он его видит, в то время как его организм, иммунная система спокойно реагирует на эти вещества.

Фобия появляется, когда перед человеком в определенный момент жизни возникает ситуация, которая, как ему кажется, угрожает жизни. Реальной опасности может не быть, но сам человек будет воспринимать это как опасность. Это ситуация, в которой он испытал чувство инстинктивного страха. Какой вред, например, может принести закрытая дверь? Или едва уловимый запах какого-нибудь растения? И тем не менее, человек начинает испытывать страх, иногда просто панический.

У некоторых людей ситуация западни иногда вызывает проявления клаустрофобии — боязни замкнутого пространства. Человек не может спать с закрытой дверью или форточкой, панически боится тесных помещений, лифтов.

Я, например, когда мне было пять лет, смотрела с мамой ужастик про пауков. Они безжалостно пожирали людей, залезали под кожу. Впечатление от фильма было таким сильным, страх, контраст, огромные челюсти, яркий образ, цветовая насыщеннось, что с тех пор я просто ненавижу пауков, даже самых маленьких и безобидных.

Один только вид паука вызывает во мне страх и отвращение. Что это? Ведь я понимаю, что такое маленькое существо ничего не сможет мне сделать, но боюсь его. Фобия просто оказалась сильнее разума. Когда я полностью осознала свою проблему, я решила поискать «лекарство» от нее.

Однако я узнала, что устойчивость фобиям придают три вещи. Во-первых, это угроза жизни. Неважно, реальная или человеку просто показалось, что возникла опасность. Главное, почувствовать это. Во-вторых, это впечатления. То есть цвет, контраст, эффекты, цветовая насыщенность, ощущения отвращения и страха других людей (например, в моем примере с фильмом). Наконец, третья причина — это вторичная выгода от фобии или аллергии. Об этом знает только наше подсознание, и оно это тщательно скрывает. Например, хочется казаться слабой и беззащитной и т. д.

Лучшее «лекарство» от фобии — это работа именно с подсознанием с помощью различных техник нейро-лингвистического программирования (НЛП). Для работы с фобией можно использовать шестишаговый рефрейминг, метод визуально-кинестической диссоциации и т. д. Главное, самому человеку захотеть.

Недавно я нашла интересный метод лечения фобии, который называется «метод коллапса якорей». Этот метод описал В.Сысуев. К доктору пришел пациент, у которого сильная аллергия на мимозу. Цитирую вам их диалог.

Пациент: У меня, оказывается, сильная аллергия на мимозы.
Доктор: В чем это выражается?
Пациент: У нас стоит мимоза в доме, и когда я вхожу, у меня начинает болеть голова.
Доктор: Припомните, когда вы самый первый раз в жизни видели мимозы.
Пациент: Да это было совсем недавно на восьмое марта. Мы купили мимозы, чтобы поздравить женщин и я дарил их жене, сотрудницам, теще, еще кому-то. До этого никакой аллергии не было.
Доктор: Представьте себе цветок, который однозначно вызывает положительные эмоции.
Пациент: Надо подумать… Герань.
Доктор: Как вы себе представляете образ герани? Каких он размеров, как насыщен цветами?
Пациент: Обычная герань в натуральную величину (показывает руками сантиметров тридцать в высоту)
Доктор: У герани очень сильный запах не правда ли?
Пациент: Нет, почему? Довольно приятный.
Доктор: В каком виде вы представляете себе мимозу?
Пациент: Да меня ее запах раздражает.
Доктор: Представьте себе как мимоза зацветает геранью.
Пациент: Представил… Только листики остались от мимозы (морщит нос).
Доктор: Листики тоже от герани прорастают.
Пациент: Представил.
Доктор: Чем пахнет это чудо?
Пациент: Ничем.
Знаете, после прочтения этого диалога я подумала о пауках, которых я боюсь. Я подумала, а какое насекомое у меня вызывает самые положительные эмоции. Оказалось, что бабочка. Она такая красивая, легкая. Тогда я представила, что у паука вырастают крылья бабочки. Только представьте себе это… Забавно, да!!!

Он уже становится не пауком, а таким необычным интересным насекомым. Образ паука вызывает не только отрицательные эмоции, но положительные. Даже положительных эмоций больше, чем отрицательных. И страх исчезает, если только это представить ярко, контрастно.

Попробуйте! Я думаю, что у вас это тоже получится! Желаю вам ничего не бояться! Удачи!

Обновлено 18.10.2006
Статья размещена на сайте 9.10.2006

Комментарии (9):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Интересный метод, никогда о таком не слышала. Надо попробовать. Главное, чтобы положительный якорь оказался сильнее отрицательного, иначе наоборот получится. Я, например, очень не люблю математику, но люблю кошек. Как-то провела эксперимент: выбрала для математики тетрадь с самым симпатичным котенком, которого нашла. Думала, будет приятно смотреть, математика станет легче. Ага, щаз! Через пару месяцев, я на несчастного котенка смотреть не могла )))

  • У меня аллергия на мимозы. Но сам запах тут ни при чем. Я просто не могу дышать, отекает слизистая. Однажды не было никакой возможности удалиться от человека, который держал мимозы, и я стала дышать ртом, чтобы по крайней мере запаха не чувствовать. И едва не получила за несколько минут отек гортани! То есть лучше было дышать носом.
    Мимоза обладает большим количеством пыльцы, которая легко проникает в дыхательные пути, а организм отторгает эти частицы - возникает отек.

  • хорошая статья, читал с удовольствием! 5

    Оценка статьи: 5

  • Да, это печально, что мыы пытаемся наших детей сделать такими как сами. Оберегаем их от естественных взаимоотношений с природой, опираясь на свой опыт и свои страхи. Думаю, статья полезная для всех.

    Оценка статьи: 5

  • Не уверена, что рекомендация поможет вылечить глубокую и запущеную фобию. Но совет очень хороший и жизненный, пользоваться им и таким образом лечить свои "мелкие" страхи думаю будет удобно.

    Оценка статьи: 5

  • Хорошая статья

    и хороший способ избавляться от фобий. Непременно отловлю самого страшного паука и нарисую ему маркером улыбку во всю его восьмиглазую физиономию.

    Оценка статьи: 5

  • "Я, например, когда мне было пять лет, смотрела с мамой ужастик про пауков" Супер-мама... нечего сказать...

    Моя мама оказалась умнее. Так зато после посещения дет. сада я не испытывала недостатка информации о Кощеях, бабках ежках и прочей нечисти. До сих пор по квартире хожу и оглядываюсь Ну надо же было так детскую психику изгадить...

  • К сожалению, практика показывает то, что НЛП при фобиях дает крайне нестойкий эффект. НЛП не способствует глубинной перестройки личности. Для этого должны использоваться личностно ориентированные методы психотерапии. В числе приоритетных - психодинамическая психотерапия (ориентированная на различные модификации психоанализа) и экзистенциальный анализ (работа со страхом смерти и другими экзистенциально окрашенными переживаниями).

    • Вообще фобии крайне трудно потдаются лечению. Но хотя бы немного снизить страх уже немало для человека страдающего. Почему бы и нет? Лишь бы в дальнейшем это не обернулось еще большим страхом. Правда я о таком не слышал.

      Оценка статьи: 5