Как жаль, что таких чудес не бывает! Пострадав для порядка еще минут десять, я приступила к составлению плана. Так… Здоровое питание и сбалансированная диета — это все понятно. А вот что делать с физическими нагрузками? Они должны быть достаточно интенсивными, но при этом не очень долгими (как у любой молодой мамы свободного времени у меня не много).
И тут я опять вспомнила, что человек на 80% состоит из воды… Моим выбором стала аквааэробика. Побродив по всевозможным ресурсам Интернета, я открыла для себя множество плюсов этого вида фитнеса.
Во-первых. При занятиях нагрузка на позвоночник сведена к минимуму. Для нас, дам с лишним весом, это немаловажно.
Во-вторых. Если вам кажется, что упражнения какие-то простенькие, вы не правы! Нагрузки нешуточные: водная среда оказывает сопротивление, соответственно, мы делаем большие усилия для того, чтоб выполнить упражнение.
В-третьих. Преодолевая сопротивление воды, наше тело получает самый настоящий массаж. Так что можно не переживать, что после похудения ваша кожа потеряет эластичность и, пардон, обвиснет.
В-четвертых. Вас не видно! Все ваше тело под водой! Поэтому, никого не стесняясь, вы выполняете все упражнения с удовольствием.
В-пятых. Волшебная сила воды, смывающая с нас усталость и негатив. (Ну, это для тех, кому не хватило первых четырех пунктов.)
Кстати, занятия в группах обычно длятся от 45 минут до часа. Уж выделить по часику пару раз в неделю на занятия получится даже у самого занятого человека.
Я всегда стараюсь не откладывать на потом реализацию своих планов. Знаю, что со временем мотивация теряется. Появляются мысли типа: «Хорошего человека должно быть много» или «Муж меня и такой любит». Не буду спорить с вышеизложенными утверждениями. Но, по-моему, даже они не являются поводом для лени.
Уже утром следующего дня я бодро помахивала под водой яркими желтыми гантельками, повторяя движения за худенькой девочкой-инструктором, стоящей на бортике бассейна. Вдох-выдох, вдох-выдох… Во время занятий выяснилось, что для аква-аэробики очень важно правильное ритмичное дыхание.
Еще один секрет продуктивной тренировки — пресс. Мышцы живота должны быть постоянно подтянуты. (Первое время приходится себе об этом постоянно напоминать.)
Не могу не предупредить вас. Бывает, что после нескольких тренировок вес не уменьшается, а наоборот увеличивается на пару килограммов. Не пугайтесь и ни в коем случае не прекращайте заниматься. Это входят в тонус ваши мышцы. Еще через несколько занятий жир уйдет и вес уменьшится. Вы почувствуете себя постройневшей и посвежевшей.
А осанка! Какая поистине королевская осанка появляется у женщины, регулярно посещающей бассейн! Люди на улице провожают взглядами: мужчины — восхищенными, женщины — завистливыми.
Вы, наверное, догадались, что теперь я занимаюсь аква-аэробикой регулярно. Вот сейчас я допишу статью, надену тот самый исторический сарафанчик (кстати, он теперь мне слегка великоват), возьму сумку с купальными принадлежностями и побегу на тренировку. Кто со мной?
Девочки, девочки, девочки!
0 Ответить
Вот только из воды ли состоит мой отвратительный послеродовой животик и крутые бока
Татьяна,
прям от этой строчки сошла с дистанции, перестала читать. Так писать о животике, да ещё о своём!
Если сам себя не любишь, никакая аквааэробика не нужна...
0 Ответить
Надя Гаева, не настаиваю
любить себя такой, какая есть - большое искусство Только мотивацию тогда найти труднее...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Коростышевская,
любить себя такой, какая есть - большое искусство
У-у
Я думала - это само собой, а у вас - искусство...
Только мотивацию тогда найти труднее...
Вы это серьёзно?
Если сказать женщине - ты - отвратительная,
она побежит заниматься аква?
0 Ответить
Надя Гаева, ну что вы...
надо сказать себе: "я прекрасна" и продолжать жевать тортики перед телевизором
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна,
Настоящий торт жевать не надо!
0 Ответить
Да, мне тоже нравятся девочки спортивного типа.
0 Ответить
Денис Леонтьев, мне тоже нравятся девочки спортивного типа.
А что это такое - спортивный тип? Ведь на картинке тип скорее дистрофический.
0 Ответить
Денис Леонтьев, спасибо!
красиво!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Статья, осознанно или нет, но вводит читателей в заблуждение и рекламирует не самое лучшее средство сохранения и укрепления здоровья:
1 - то, что человек на 80% состоит из воды - справедливо только для нормальных людей. У людей с выраженным ожирением пропорция иная, те. если про мышцы еще можно сказать, что они на 80% остоять из воды, то жир почти на 100% и есть жир.
2 - прочие преимущества занятий в воде очень условны, но хуже всего то, что пропагандисты занятий в бассейнах не говорят, что морские млекопитаюшие, в отличие от живущих на земле, имеют очень толстый слой жира, что вода и воздух в бассейнах - это рассадники всякой заразы, что ... Если интересно, могу добавить.
0 Ответить
Юрий Новиков,
пропагандисты занятий в бассейнах не говорят, что морские млекопитаюшие, в отличие от живущих на земле, имеют очень толстый слой жира
Как любопытно- интересно!
Я тоже, как моржиха,
стоит бросит на пару месяцев бассейн - опять теряю в весе, начинаю плавать 5 раз в неделю, опять набираю...
А это, оказывается, от морских млекопитающих!
0 Ответить
Надя Гаева, это, оказывается, от морских млекопитающих!
В первую очередь это от излишнего питания... толстый слой жира не только у моржей ....
0 Ответить
Юрий Новиков,
А аппетит- как вылезешь из воды- в бассейновую столовую!
Котлетки, омлет, салатик из свежих овощей!!!
Кофий!
0 Ответить
Надя Гаева, Культура быта всех времён и народов - мой главный интерес в последнее время.
Дааа - русский народ развращают не только аквааэробикой...салатик, скорее всего, из овощей заморских?
0 Ответить
Юрий Новиков, а назовите овощи незаморские, а русские, пожалуйста.
PS я вас поняла!!!! Вы за то, что бы к сохе, к серпу, на ниву!... а не всякими "физическими активностями" народ русский развращать! А чего сами-то сидите в заморском интернете, радетель старины глубокой?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Павликова, а назовите овощи незаморские, а русские, пожалуйста
Ну, овощи национальности не имеют... таки я и говорю, что русские традиции не только в физкультуре уничтожаются...
0 Ответить
Юрий Новиков, понятно: овощей есть вообще не надо, так как исконно русских не найдёшь, а все эти помидоры с картошками - орудие геноцида.
В страшном мире вы живёте, однако...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Павликова, В страшном мире вы живёте, однако...
Да уж...
0 Ответить
Юрий Новиков,
вообще жить страшно, правда? А тут ещё аквааэробика... бассейны... Надо дома сидеть, в парке тоже всякие разные-заразные бегаю и дышат усиленно... выделяют миллиарды микробов.
В автобусе ехать - просто смертельно опасно, а бежать за ним по улице на работу - такого надышишься! Нет. Жить, дышать, двигаться, плавать, прыгать и бегать - безумно, безумно опасно!
За 3 часа в неделю, проведённых в воде жир нарастёт как у тюленя? Что-то не нашла в статье призыва жить в бассейне или в любом водоёме... Не видела и среди тех, кто регулярно посещает эти "рассадники всякой заразы" народ ожиревший, очертаниями китов напоминающий. Такие как раз там - дома, и никуда не ходят, не двигаются. Потому как везде - рассадники...и прочая гадость.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Павликова, вообще жить страшно, правда?
Страх - это от незнания. А когда известно, кто и зачем пропагандирует водную аэробику, пиво и спорт вообще - страха быть не должно.
0 Ответить
Юрий Новиков, да?!
Вот автор, вот "подкралась"... вроде как про здоровье, движение, фигуру... а на самом-то деле лишь бы мы грибок в бассейне цапнули и жиром оплыли, как моржи! Ведь какие коварные люди бывают!!!
Хорошо вам жить на свете - знающему человеку! Смело не суётесь куда не надо. А мы бестолочи - и в бассейн ходим, и в море купаемся (при огромном стечении немытого предварительно с хлоркой народа), иногда пьём пиво и даже (о!ужас...)- вино. Успокаивает одно - мы тоже выживаем. Может, живём не так ярко как вы... но - нормальненько так, вроде - получается...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Павликова, Хорошо вам жить на свете - знающему человеку!
Таки учитесь и не поддавайтесь на провокации... впрочем, лукавый не зря развращение человеков с Евы начал... а уж сколько теперь для Вас соблазнов!
0 Ответить
Юрий Новиков, спасибо, конечно. Но уж мы как-нибудь сами, без фобий.
Статья о физической активности и очень хорошем её виде, одном из многих. Идеального способа, одинаково полезно-премлемого для всех нет. Кому-то захочется заняться аквааэробикой - и я рекомендую, мне нравится! Плавать просто так мне скучно, а так - я и в море ею занимаюсь. Нагрузка адекватная. Для "испуганных" - жир, как у тюленя не нарос. По собственным наблюдениям : даже у тех, кто просто лежит тут днями в прибое, фигурки не стали веретёнообразными. Наоборот - поджарые такие, любо дорого посмотреть.
PS Ув. Ю.Новтиков, А с чего вам вдруг захотелось по половой принадлежности проехаться? Тоже раздражает?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Павликова, Статья о физической активности и очень хорошем её виде, одном из многих.
Это для рыб, моржей и тп., а человекам-то это зачем?
Идеального способа, одинаково полезно-премлемого для всех нет.
Само собой! Но рыбы и моржи кроликам и верблюдам мозги не пудрят, а вот у человекообразных...
А с чего вам вдруг захотелось по половой принадлежности проехаться? Тоже раздражает?
Что значит ПРОЕХАТЬСЯ ? Впрочем, сегодня человекообразных уже до того развратили, что они и половую принадлежность выбирать и менять стали... а спорт уничтожению половых различий очень даже способствует.
0 Ответить
Юрий Новиков, человеки рождаются умеющими плавать, кстати.
Тогда ходить и бегать это - антилопам, лошадям и жирафам...кстати и это нездоровое времяпровождение, судя по фигуре слона
Прыгать - кенгурам...
Висеть на перекладине (а я висю иногда, классно так...) но это - вообще обезьянам...
Блин, а мне что: сидеть? стоять? лежать? какой способ жизни-то человеку присущ? Что б не отнимать у рыб и дельфинов присущее им плавание? и у всех остальных, присущее им.... не посягать на их умения...
А вы нас ни с кем не путаете, называя человекообразными?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Павликова, а мне что: сидеть? стоять? лежать? какой способ жизни-то человеку присущ?
Извините за задержку... Квалифицированно ответить на такой вопрос лично Вам или какому-то другому конкретному человеку я могу только после того, как буду четко знать все его индивидуальные биологические особенности.
Что б не отнимать у рыб и дельфинов присущее им плавание? и у всех остальных, присущее им.... не посягать на их умения...
Если что-то может способствовать выживанию и распространению человека как вида - это может использоваться. Но... при этом человек не должен утрачивать своих видовых особенностей. Иначе это геноцид. Что сейчас и происходит.
А вы нас ни с кем не путаете, называя человекообразными?
НАС - это кого? Вот Вы лично по каким признакам кого-то из человекообразных причисляете к человекам?
0 Ответить
Юрий Новиков, угу, понятно. То есть одному - можно ходить, другому сидеть, третьему - только лежать... И определить каждому квалифицированно вы можете...
Мне вот кажется, выживанию и распространению человека как вида способствовало как раз то, что человек был более обучаем и осваивал то, что ему ранее было несвойственно. А все, кто не осваивал - до сих пор на тех же знаниях в джунглях... Ну это, конечно, по теории эволюции, верите ли вы в неё я не знаю. Но и житейский опыт подсказывает - тот, кто "дальше своего носа" не смотрит, и не развивается, и это не способствует его выживанию и сохранению, как вида.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Павликова, И определить каждому квалифицированно вы можете...
Да, могу, если от меня ничего не срывают...хотя я и сам многим открываю, что у них есть такие-то болячки, и что они ДОЛЖНЫ делать, что МОГУТ ограниченно, а чего не должны.
Мне вот кажется, выживанию и распространению человека как вида способствовало как раз то, что человек был более обучаем и осваивал то, что ему ранее было несвойственно.
Вам кажется, а точно я знаю, что человек в НОРМЕ очень универсален, благодаря чему может приспособиться к самым разным условиям. Но я знаю и то, что среди человеков уже давно масса мутантов, которые, с одной стороны, не приспособлены к жизни по человечески, а с другой, приспособились к такому, к чему у НОРМАЛЬНЫХ человеков приспособленность очень ограничена. Ну, к примеру, к частым и длительным занятиям в бассейнах с какой-то жидкостью, к спорту, к водке...
это, конечно, по теории эволюции, верите ли вы в неё я не знаю.
Более тогог, я вверю и в теорию деградации!
тот, кто "дальше своего носа" не смотрит, и не развивается, и это не способствует его выживанию и сохранению, как вида.
Ничего личного, но Вы можете четко отличить развитие от деградации? Ведь деградация тоже развивается... причем как физическая, так и духовная и нравственная. И спорт в развитии деградации - самое первое средство.
0 Ответить
Юрий Новиков, из вашего поста при желании можно сделать два вывода:
1. люди с ожирением - ненормальные
2. от занятий в воде нарастает толстый слой жира
Статья не может что то делать осознанно - она неодушевленная.
Так что давайте не искать блох там, где их нет.
Благодарю за проявленный интерес.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Коростышевская, 1. люди с ожирением - ненормальные
Да, так и есть...
2. от занятий в воде нарастает толстый слой жира
И это верно...
Статья не может что то делать осознанно - она неодушевленная.Так что давайте не искать блох там, где их нет.
Ну, если статьи пишут в бессознательном состоянии... А по поводу одушепленности.... а пишущих статьи души самые разные.
И по поводу поиска блох... многие даже не занают, что разносят СПИД, грипп всякий и тп., которые пострашнее блох.
0 Ответить
Юрий Новиков, советую почитать для начала Розенталя
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Коростышевская, советую почитать для начала Розенталя
Это кто такой?
0 Ответить
Юрий Новиков, гугл в помощь!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна Коростышевская, гугл в помощь!
Мне его читать не гугл советовал...
0 Ответить
У нас в качестве инвентаря используется молодая красивая девушка с очень противным голосом. Пока молчит, её молчание - золото. А ласты - только для плавания.
0 Ответить
Handy Andy ,
Страшно даже представить - "женщина как инвентарь" Бр-р-р!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Очень согласен со статьей, хоть она и написана для женщин.
Я сам хожу в бассейн по воскресеньям. Там кроме плаванья есть курс аква-аэробики. Приходишь очень вымотанным и довольным собой. Могу подсказать где в Киеве пойти на такой курс.
0 Ответить
Handy Translations, и где в Киеве пойти на аква-аэробику?
0 Ответить
Handy Andy , Ой, я помню после первой тренировки коленки тряслись, когда из бассейна выходила.
Я где-то читала, что аква-комплекс и для мужчин есть. Там ласты в качестве инвентаря используют.
Оценка статьи: 5
0 Ответить