• Рубрики
  • |
  • Теги
  • Мнения
  • |
  • Обсуждения

Александра Владимирова

  • Александра Владимирова
    • Статус
    • Читатель

    Дата регистрации: 18.08.2010
    Последний раз был(а) на сайте: 18.08.2010 в 11:40

Последние комментарии

Как восстановить былую густоту волос? → Статьи → Красота и здоровье
18 августа 2010 в 11:21 отредактирован 24 мая 2018 в 10:35 Сообщить модератору

Все правильно, к 1му пункту дополнение: в рационе должны быть продукты, богатые цинком.

Для справки: около 0,25 мг цинка на 1 кг содержат яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, все мясистые фрукты, зеленые овощи, минеральная вода. В меде — 0,31 мг цинка на 1 кг. Около 2—8 мг/кг — в малине, черной смородине, финиках, большей части овощей, в большинстве морских рыб, в постной говядине, молоке, очищенном рисе, свекле обычной и сахарной, спарже, сельдерее, помидорах, картофеле, редьке, хлебе. Около 8—20 мг/кг — в некоторых зерновых, дрожжах, луке, чесноке, неочищенном рисе, яйцах. Около 20—50 мг/кг — в овсяной, ячменной муке, какао, патоке, желтке яиц, в мясе кроликов и цыплят, орехах, горохе, фасоли, чечевице, зеленом чае, сушеных дрожжах, кальмарах. Около 30—85 мг/кг — в говяжей печени и некоторых видах рыб. Около 130—202 мг/кг — в отрубях из пшеницы, в проросших зернах пшеницы, тыквенных и подсолнечных семечках.
И еще! Витамин А, находящийся в печени, действует только в присутствии цинка. Если нет цинка, то сколько бы мы ни принимали витамина А, мы не сможем восполнить его недостаток, так как витамин в этом случае не может высвободиться из печени.

Ну и, разумеется есть еще всякие витаминные комплексы с содержанием цинка.

0 Ответить