• Рубрики
  • |
  • Теги
  • Мнения
  • |
  • Обсуждения

Свободный бой

  • Свободный бой
    • Статус
    • Дебютант
    • Рейтинг
    • 4.65

Последние комментарии

Как накачать мышцы рук? → Статьи → Физкультура и спорт
22 марта 2010 в 23:08 отредактирован 22 марта 2010 в 23:13 Сообщить модератору

Роман Помазанов, извините, но это статья для дилетантов. Накачать заслуживающие уважение сверстников руки за 4 подхода это утопия, если конечно не употреблять допинг. Необходимо делать 12-15 подходов, для чего выбрать 3 упражнения. Лучше делать двойки - бицепс-трицепс без паузы, сознательно не употребляю терминологию бодибилдинга, с чилом повторений 8-12 раз, проверено.
Упражнение по мешку увеличивает силу рук, утверждение не специалиста. Сила - это произведение массы на ускорение, следовательно необходимо увеличивать скорость удара, а она увеличивается путем бросания от груди гантелей, штанги, блина вперед. Точность удара лучше отрабатывать по груше или лапе, но пследнюю надо держать особенным образом. Если работать по мешку голым кулаком проникающим ударом, то силу удара согласно закону Ньютона, обратно вернется, то есть в суставы, что чревато травмами. Шлепковые удары не ведут к нейтрализции противника смысла в них нет. На ринге боксер зарабатывает очки, на улице же необходимо выжить и каждый удар должен стремится нокауту! Без хорошего тренера-ударника работа по снарядам не принесет ощутимого результата.
В статье нет рекомендаций что необходимо делать, чтобы руки не закрепощались, по своему опыту скажу, что работа руками в голову у качков низкоскоростная.
В драке преимущественно имеет решающие значение масса и абсолютная сила, не случайно в спорте существуют весовые категории, на улице же их нет и вот здесь на первое место выступает скорострельная работа рук в горло, глаза, пах. Амбалообразный противник может выдержать удар кулака субтильного субекта, а вот второй не выдержит удара по голове рукой-кувалдой или простого удушения. Много о чем можно еще написать. А так в целом неплохо.
С уважением.

1 Ответить