Юрий Свобода

  • Юрий Свобода
    • Статус
    • Читатель

    Дата регистрации: 12.07.2011
    Последний раз был(а) на сайте: 05.07.2016 в 16:50


Последние комментарии

5 июля 2016 в 16:48 отредактирован 24 мая 2018 в 09:40

Ангелина Бородина, отчасти вы правы.

Если важно здоровье и высыпаться, спите отдельно. Ежели семейные отношения важнее здоровья (или со здоровьем проблем нет), спите вместе.

Просто если страшный недосып чуть ли не убивает человека, то ради восстановления качества сна и дан такой совет.

Написано действительно хорошо, читается приятно.

Но содержание совершенно не соответствует действительности!

Физическая нагрузка перед сном как раз и способствует бессоннице, а не засыпанию. Повышается температура тела, а для сна необходимо ее понижение. Но это не совсем касается секса.

При сексе выделяются успокаивающие вещества, поэтому, тело после него хорошо расслабляется и человек засыпает. Это правило хорошо работает у мужчин и не всегда у женщин. Ибо они так и могут остаться перевозбужденными и тогда им сложно заснуть.

Если честно, то статья не о чем. Это все знают, но мало кому это помогает.

Более того, выполнение половины этих "советов-лозунгов" совершенно ни на что не влияет. А, например, душ перед сном так и вовсе ни к чему - его надо принимать за 1,5 часа до сна. Секс перед сном классно для засыпания мужчин, женщинам же, как правило, наоборот.

Для решения проблем сна необходимо, как минимум (все ширше и глубже :

1) восстановить свои циркадные ритмы

2) очищать мозг от эмоциональной перегрузки дня

3) физическая активность

4) устранение раздражителей

5) правильная сиеста - для хорошей активности днем

6) комфортная постель и условия сна

Про фазы сна, как здесь было замечено, действительно важный момент. Их можно отслеживать и самостоятельно, и это действительно помогает решать ряд проблем, например, комфортное просыпание. Более того, от фаз сна напрямую зависит качество сна и его продолжительность. Ну и тд

Перед ночным сном действительно есть не нужно, часа за 3. Это связано с дискомфортом в теле - после еды температура тела повышается, а для сна необходимо ее понижение.

Здорового сна!