Во время сна мышцы мягкого нёба, язычка расслабляются, происходит западание языка. Вдыхаемый воздух вызывает вибрацию расслабленной нёбной занавески и язычка — возникает храп. Кроме таких физиологических особенностей, немалую роль в его возникновении играют затрудненное носовое дыхание (различные формы хронических насморков, заболевания придаточных пазух с полипозом носа, аденоиды II — III степени) и иногда болезни глотки (хронический тонзиллит, рубцовые изменения после грубого удаления миндалин). Возникновению храпа способствует и все то, что связано со снижением тонуса мышц мягкого нёба. Это нарушения нервно-мышечной деятельности, например, перемежающаяся гипотония, и… алкоголь, курение.
Избавление от храпа задача не простая. Существуют различные методы лечения: консервативный, хирургический и народный. Консервативное лечение направлено на улучшение проходимости дыхательных путей. Назначают стимуляторы дыхания, показана постоянная подача во время сна воздуха в обе половины носа с помощью компрессора, а это не все переносят. Лечить надо и все изменения в глотке, носоглотке и полости носа, вызывающие утолщение и расслабление мягкого нёба и язычка. Заслуживают внимания лечение лазером, коагуляция, криодеструкция под местным обезболиванием. Это щадящие методы. Хотя и хирургические, но без скальпеля. При криодеструкции, например, несколько точек жидкого азота наносят на мягкое нёбо и язычок. Эффект лечения достигается в 80−90% случаев.
Хирургическое вмешательство (щадящее) два-три года позволяет ему чувствовать себя полноценным человеком и дома, и в командировке, и на отдыхе. Иногда врач рекомендует увулопалатофарингопластику — иссечение слизистой оболочки в области нёбных дужек и задней стенки глотки, удаление нёбных миндалин. Это большое хирургическое вмешательство разом расширяет просвет дыхательных путей и приводит к уменьшению храпа. Некоторые хирурги-стоматологи предлагают коррекцию верхней и нижней челюсти, удаление аденоидов.
Многим помогает и один из старых методов профилактики храпа, так называемый пальцевый массаж. Делать его лучше перед зеркалом и обязательно натощак. Не забудьте предварительно тщательно вымыть руки теплой водой с мылом. Широко раскройте рот и указательным пальцем правой руки зайдите за язычок и 2−3 минуты (сколько сможете) маятниковым движением помассируйте мышцы мягкого нёба, То же самое, только более интенсивно, проделайте и до язычка. Курс — 15 процедур (один день массаж за язычком, другой — до него) — укрепляет мышцы мягкого нёба, и они не так флюктуируют при дыхании во сне. Если сделать такой массаж самому трудно, попросите помочь кого-либо из близких. Естественно, при соблюдении всех гигиенических требований. Иногда сделать пальцевый массаж не позволяет «рвотный рефлекс», в этом случае обратитесь за помощью к врачу.
Однако какой бы путь борьбы с храпом ни был избран, он требует всегда комплексного подхода и помощи отоларинголога, стоматолога, невропатолога, рентгенолога. Только в таком случае можно избавить человека от его недостатка, уравновесить психику, создать нормальный ночной сон, восстановить умственную и физическую работоспособность.
Последнее сообщение от 2007 года... Но всё же... Я вот храплю из-за того, что у меня почти всегда заложен нос (врач говорил: сосудистая дистония). Ну и получается, что, лёжа во сне на спине, начинаю дышать ртом и храплю. Жене это, естественно, не нравится, поэтому я твёрдо наказал ей толкать меня, как только я начинаю храпеть!
И теперь всем хорошо. Она особо не мучается, и я после её толчка в полусне переворачиваюсь на бок и спокойно сплю дальше!
0 Ответить
худеть надо - хорошо помогает... но не всегда
0 Ответить
Жена храпит
Ну и я над ней спящей начинаю прикалываться.
То нос закрою, то ущипну, то одеяло стащу....
Вроде помогает
0 Ответить
А как весело ночь проходит!
0 Ответить
просто и незатейливо от храпа можно избавиться просто растолкав спящего и заставив его повернуться на другой бог.
Покрайней мере частично помогает.
0 Ответить
свистеть! Мы в поезде пробовали - помогает! Но не надолго
0 Ответить
Учитывая, что храплю я, такой вариант не слишком подходит
0 Ответить
Бесполезняк все это
И язычок уже удалили, и небо подправили, а все равно храп остается, причем достаточно сильный.
0 Ответить