• Рубрики
  • |
  • Теги
  • Мнения
  • |
  • Обсуждения

Александр Наргизян

Как правильно набирать массу и «сушиться»? Бодибилдинг: инструкция к применению → Александр Наргизян → Заметки
17 апреля 2014 в 17:06 Сообщить модератору

Арик Григорян,

Слезать с сушки надо очень плавно, т.к. для организма сушка - это стресс, то если вы резко дадите ему углеводы он мигом, про запас закинет их в жир, на случай повторения голодных времен. Таким образом можно сильно подпортить достигнутые результаты. Я рекомендую 2 недели постепенно увеличивать количество углеводов, при этом не снижая кардио нагрузки. Затем еще две недели снижаем кардио до 2х раз в неделю. Потом еще месяц можно позаниматься в облегченном режиме и постепенно переходить на набор массы.

0 Ответить

Как правильно набирать массу и «сушиться»? Бодибилдинг: инструкция к применению → Александр Наргизян → Заметки
23 октября 2011 в 22:24 отредактирован 26 мая 2018 в 13:29 Сообщить модератору

Евгений, спасибо большое за комментарий!
На сушку советую переходить когда перестанут расти весовые показатели и начнутся первые признаки застоя. Ну или когда Вы решите сбрасывать накопившийся жирок.

1 Ответить

Как правильно набирать массу и «сушиться»? Бодибилдинг: инструкция к применению → Александр Наргизян → Заметки
23 октября 2011 в 22:18 Сообщить модератору

Евгения, да, как Вы правильно заметили, это Режим сушка - это протеиновая диета. Конечно Вы, а так же любая девушка может использовать данную методику. Тренинг рекомендую сконцентрировать на проработку ягодичных мышцы, мышц живота и спины. Ну и конечно каждодневные аэробные упражнения (бег, велосипед, плавание)
Удачи

2 Ответить