Правильный отдых
Блаженное ничегонеделание, особенно после напряженного окончания года — это прекрасно. Но после недельной релаксации возвращаться в рабочий режим особенно тяжело. Лучше, если отдых будет сочетать активные занятия — прогулки, занятия спортом, посещение театров, музеев, походы в гости, и пассивные — просмотр телевизора, чтение книг, сидение за компьютером. В идеале активные занятия лучше планировать на первую половину дня, а пассивные — на вторую.
Сменить впечатления и отправиться в путешествия — отличный вариант отдыха. Главное, запланировать поездку так, чтобы вернуться за два дня до выхода на работу. Это поможет заранее адаптироваться и не загрустить в первые рабочие дни.
От праздников — к будням
Для того чтобы вновь настроиться на рабочую волну, нужно время. В первые рабочие дни (в этом году нам повезло — их будет только три подряд) лучше сделать упор на планирование предстоящих в будущем дел, поездок, встреч.
После коллективного обсуждения проведенных праздников стоит начать обдумывать… новые праздники и предстоящий отпуск. Психологи утверждают, что мысли о новом отдыхе позволят избежать негативных переживаний.
Окончание новогодних каникул — лучшее время сделать себе подарок в честь наступления рабочих будней. Можно отправиться на косметические процедуры, в парикмахерскую, купить новое платье, сапоги, билеты в кино
В Новый год — с новыми целями
Когда, как не после праздников, ставить цели (самые целеустремленные могут начать это делать и в праздники) и пути их реализации.
Если в прошлом году вы не могли подступиться к решению той или иной проблемы, сейчас — лучшее время. Мы все любим обещать самим себе с Нового года бросить курить, начать заниматься спортом
Помочь в этом нелегком деле могут друзья и коллеги, которых можно попросить выступить в роли коучей. Кроме того, общение — еще один бесценный способ зарядиться энергией и зарядить ею других.
В здоровом теле — здоровый дух
Физическую форму, а вместе с ней и моральную, помогут вернуть изменение рациона питания, баня, физическая активность.
Прежде всего необходимо помочь организму освободиться от лишнего.
- Самый известный абсорбент — рис, особенно коричневый.
- Морковь снижает интоксикацию благодаря своим дезинфицирующим свойствам.
- Блюда из свеклы помогают разгрузить печень.
- Следует на время исключить из меню острое, жирное, жареное, свинину, баранину.
Сделайте упор на продукты, способствующие выработке так называемого гормона счастья — серотонина. Это блюда из морепродуктов, курицы, молочные продукты, орехи и, конечно же, главный источник хорошего настроения — шоколад.
Увеличьте количество витаминов. В зимний период их источником могут стать сухофрукты, в которых полезные вещества сохраняются лучше, чем в другой пище. Кроме того, в сухофруктах много пектинов — пищевых волокон, которые помогут уставшему от праздников желудку и кишечнику переваривать пищу, а также калия, который выводит из организма лишнюю соль. Сухофрукты можно употреблять самостоятельно, а также добавляя в каши, делая из них компоты и заваривая чаи.
Чтобы дать пищу для ума, то есть нашего мозга, нужны продукты, богатые глюкозой — макароны, картофель, зерновые; сладкие фрукты — бананы, груши; а также содержащие витамин B ржаной хлеб, каши, рыба. Очень полезны цитрусовые и кислые ягоды — клюква, брусника.
Быстро освободиться от продуктов обмена веществ и ощутить себя заново родившимся поможет посещение бани — разумеется, при отсутствии противопоказаний (серьезные заболевания внутренних органов, проблемы с сосудами и давлением
Чтобы увеличить скорость обменных процессов, нужно усилить физическую активность.
- В рабочие дни старайтесь хотя бы раз в день прогуливаться быстрым шагом в течение 30−40 минут.
- Вместо лифта поднимайтесь на свой этаж пешком.
- В выходные идеальный вариант — лыжи, коньки, длительные прогулки в лесу или парке.
- Зима — благодатное время для игр на свежем воздухе всей семьей. За играми в снежки, лепкой снеговика, катанием на санках бодрое самочувствие приобретут и взрослые, и дети.
Пусть ощущение яркости жизни сохраняется каждый день наступившего года!
Александр Котов, подозреваю, что информации о заболеваниях, которыми страдали в Средневековье крайне мало еще и потому, что к медикам...