Стоит ли закаляться в период вынужденной самоизоляции?

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» — разумной эту фразу люди сочли только тогда, когда блага быта смогли их полностью защитить от невзгод климата. Оказалось, что телу необходимы кратковременные контролируемые экстремальные приключения. Лишившись их, оно становится слабым.

Пользу обливаний холодной водой и обтирания снегом для сохранения красоты и молодости кожи отмечали с древнейших времен. Однако косметический эффект от этой процедуры не сравнить с общеукрепляющим и оздоровительным влиянием на организм.

Рекомендуется начинать закаливание с обливания холодной водой конечностей или обтирания их влажным полотенцем. Как только испытание станет милой традицией, а на это уйдет не меньше месяца, можно рискнуть постоять под холодным душем.

• Дольше 1 минуты пребывать в экстремальной среде вредно. Немедленно после процедуры тело нужно тщательно растереть сухим полотенцем и высушить волосы.

Противопоказания

Нельзя давать старт закаливанию, если человек чувствует недомогание. Независимо от того, симптом ли это недуга, или последствие перенесенного заболевания. Стресс, который тело переживает при даже кратковременном контакте с холодом, способен нанести существенный удар по ослабленному организму.

У большого количества людей, которые сидят дома в связи с эпидемией коронавируса, никаких неприятностей со здоровьем не наблюдается. Заболеть от холодного душа невозможно. Чтобы после обливания начались проблемы, в организм должна попасть инфекция. Обезопасив себя от COVID-19 и всего многообразия сезонных невидимых врагов человечества строгим соблюдением норм гигиены и самоизоляцией, можно не бояться свалиться с простудой.

Есть у оздоровительной процедуры и особые противопоказания.

• Это хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Полезен холодный душ, если с кровеносной системой все в порядке и она адекватно реагирует на изменения температуры, в ином случае обливание может закончиться в лучшем случае на больничной койке.
• Не стоит начинать обливаться холодной водой тем, кто не настроен делать это правильно и ежедневно.
• Существуют возрастные ограничения.

Польза

Вынужденные домоседы боятся набрать лишний вес. Жирок на боках появляется не только у обжор. Потребление стандартного по питательности набора продуктов при снижении физических нагрузок приводит к тому, что не вся полученная энергия расходуется. В момент, когда холодная вода касается кожных покровов, тело отвечает активным сжиганием калорий, чтобы согреться.

Постоянное пребывание в помещении, где температура воздуха остается практически неизменной, способно заставить сальные и потовые железы работать иначе, что натолкнет на мысль о том, что мыться надо еще чаще. Ежедневный прохладный душ нейтрален для кожных покровов, способствует сужению пор и нормализации работы сальных желез.

Без прогулок на улице многим становится скучно. Занять себя просмотром фильмов, или чтением очень неплохо, если в распорядке дня присутствуют и полезные для физического состояния дела. Закаливание наряду с зарядкой могут стать такими полезными средствами от уныния.

• Секрет кроется в реакции гипоталамуса на резкое изменение температуры. Этот отдел головного мозга отвечает за выживание индивида, в том числе и контролирует температуру тела. Как только возникает риск превратиться в льдинку, гипоталамус дает сигнал к выбросу в кровь гормонов, которые мобилизуют организм. Прилив сил позволит оставаться бодрым в течение суток.

Закаливание полезно и с точки зрения рафинированной психологии. Восприятие процедур, связанных с ним, как преодоления собственных страхов позволяет проще относиться к проблемам иного толка. Уверенность в собственных силах поможет легче пережить вынужденную самоизоляцию, быть критичнее к паническим слухам, не конфликтовать с домочадцами и не расстраиваться по пустякам.

Закаливание и профилактика коронавируса

Дуэт самоизоляции и закаливания просто великолепен. Без аргументов данное утверждение звучит неубедительно и даже абсурдно, потому рассмотрим реальные ситуации.

Закаливание для многих людей связано с экстремальными приключениями на лоне природы. Есть искушение, прихватив ведро воды, в которой плавают льдинки, выскочить на улицу и облиться на виду у трусливых соплеменников. Обратно в квартиру герой будет шествовать с мокрыми волосами и в мокрых плавках, что очень вредно. Переохлаждения, способного навредить здоровью, в условиях изоляции и пустующих дворов не состоится. Немедленно после душа вместо хвастовства последует растирание сухим полотенцем.

Безалаберное отношение к своему здоровью допустимо для бездельника. Можно запросто списать тревожные симптомы на усталость или психологическое состояние, провести сутки в постели, упустив время для обращения за медицинской помощью и начала лечения. Закаливание требует постоянного и строгого контроля своего самочувствия. Любая неприятность со здоровьем заставит человека немедленно прекратить водные процедуры и проконсультироваться со специалистом.

Невзирая на то, что описание симптомов SARS можно найти повсеместно, так же широко распространяются слухи, заставляющие абсолютно здоровых людей ощущать себя тяжело больными. Изоляция ради безопасности нередко превращает жилье в миниатюрный госпиталь.

Избежать подобных метаморфоз возможно, если сформировать у себя привычки здорового человека. Наличие в распорядке дня закаливающих процедур позволит оставаться бодрым.