Почему клонит в сон в середине дня?
Разные люди связывают свою дневную сонливость с разными факторами: кто-то начинает зевать в пасмурную погоду, кого-то клонит в сон после плотного обеда, а кто-то просто не высыпается ночью. Вот и специалисты выделяют целый ряд причин этого состояния, разделив их на физиологические, естественные, характерные для здоровых людей, с одной стороны, и патологические, то есть обусловленные какими-либо нарушениями — с другой.
У здорового человека дневная сонливость может быть следствием регулярного недосыпания в ночное время, то есть менее 7 часов в сутки в среднем.
К нарушениям, приводящим к сонливости в дневное время, относятся:
- Бессонница, которая может быть следствием регулярных стрессов, неврозов или психических нарушений.
- Черепно-мозговые травмы.
- Заболевания головного мозга, кисты и опухоли, гематомы, гидроцефальный синдром.
- Нарушение нормального ритма дыхания во время сна, апноэ. Задержка дыхания на период от 12 до 20 секунд. Сон при таком расстройстве становится поверхностным, неполноценным.
- Гиперсомния различного происхождения (под действием лекарственных препаратов, психическая, идиопатическая). Это — чрезмерная продолжительность ночного сна, сопровождающаяся частыми приступами сонливости в дневное время. Примером такого состояния может служить нарколепсия.
- Депрессивное состояние, особенно длительно протекающее.
- Заболевания со стороны эндокринной системы. К этой группе относятся инсулинозависимый сахарный диабет, гипофункция щитовидной железы.
- Дефицит железа в организме.
- Побочные эффекты медикаментозной терапии. Часть лекарственных препаратов может иметь побочный эффект в виде повышенной сонливости, которая проявляется эпизодами или сопровождает пациента на протяжении всего курса лечения.
Что делать, если хочется спать днем?
Возможность коррекции дневной сонливости и дальнейший прогноз напрямую зависит от причины этого состояния. Если в сон клонит по причине серьёзного хронического заболевания, то некоторое облегчение наступает при подборе адекватной терапии основной патологии.
Есть и общепринятые профилактические меры, помогающие избавиться от подобных приступов в середине дня:
- Гигиена — это основа профилактики дневной сонливости. Большую роль играет правильная подготовка к ночному сну.
- Режим питания. Ужин не позднее 19 часов.
- Распорядок дня. Сон должен наступать приблизительно в одно и то же время, даже в выходные дни и на каникулах.
- Тёплый душ перед сном (приблизительно около 40 °C) поможет снять напряжение мышц и облегчить засыпание.
- Избегание в вечернее время громких звуков, яркого света, стрессов, сильных впечатлений.
- Достаточная умеренная физическая активность в течение дня.
Выраженная дневная сонливость существенно снижает работоспособность, ухудшает настроение, снижает качество жизни. Поэтому крайне важно своевременно выявить причину и принять правильные меры.
Александр Котов, подозреваю, что информации о заболеваниях, которыми страдали в Средневековье крайне мало еще и потому, что к медикам...