Как улучшить настроение и здоровье с помощью ароматерапии?

Кому-то нравится запах жженых апельсиновых корок, а кто-то получает удовольствие от аромата церковного кадила с ладаном. Иные применяют для притяжения противоположного пола специальные духи-феромоны или создают романтическую обстановку дома с помощью ароматических свечей. А любители фитотерапии даже заваривают сухие смеси и наслаждаются как их вкусовыми качествами, так и запахом. Кто-то привык на ночь у постели располагать дольки свежего лимона.

Вариантов очень много, у каждого свой вкус. Тем не менее главным и объединяющим началом является желание получения радости и релаксации через создание комфортной обстановки в спектре положительных эмоций. И, конечно, пользоваться этими возможностями можно по-разному.

Аромамасла и их применение

Гармоничное психическое состояние, чувство спокойствия и защищенности достигается с помощью хобби и увлечений. А ещё в релаксационных практиках, одна из которых ароматерапия. В аптечной сети продаются специальные ароматические масла, расфасованные во флаконы по 50−85 г (10−15 мл), они делают доступным почти весь спектр запахов, существующих в природе.

Среди этого спектра есть относительно популярные и менее востребованные.

К первым относят масла с запахом имбиря, бергамота, нероли, шалфея, сосны и некоторых других — эти ароматы помогают преодолеть сплин, апатию и их производное — лень.

Есть запахи, располагающие к творческой и в общем созидательной деятельности. Таковы розмарин, чабрец, роза, шалфей, манго и особенно иланг-иланг (и др.). Легкий флер иланг-иланга, как правило, предпочитают влюбленные пары. К созидательным императивам уместно отнести и творчество, помогающее увидеть красоту и гармонию вокруг.

Этот «поиск» нового — величайшая полезная функция сознания человека. А качественно подобранная ароматерапия дает ей новый и эффективный импульс. Известны «бодрящие» запахи, к примеру, апельсин, мандарин, грейпфрут.

Ко второму же типу — менее популярных или более специфических ароматических концентратов — принадлежат запахи горькие, например, полынь.

Поскольку ароматерапия изучается очень давно, первые свидетельства были зафиксированы в глубокой древности. Неудивительно, что в наше время аккумулированной информации известны и описаны в специальной литературе почти все человеческие реакции на запахи конкретных ароматов. А это знание позволяет выбирать конкретный аромат для своеобразной задачи.

Для профессиональной ароматерапии выпускают специальные устройства медицинского назначения, и стоят они недешево. Принцип работы устройства относительно прост.

Оно состоит из двух основных функций:

• программируемого таймера, определяющего время активной работы устройства;
• и регулируемого нагревательного элемента, действующего под воздействием электрического тока по принципу любого нагрева, в том числе и бытового утюга.

Далее приведены пропорции для комнаты площадью 25−30 кв. метров.

На металлическую площадку из открытого флакона помещается 2−3 капли ароматического масла, затем прибор включается по выбранной специалистом программе и дает возможность наслаждаться безопасными запахами в течение 15−20 минут.

При этом желательно обеспечить проходящим процедуру комфортные условия: мягкие и удобные кресла в положении полулежа, а если таковых нет, то ноги можно положить вровень с корпусом, на стул, расслабиться и слушать негромкую музыку. Сочетание качественно подобранной ароматерапии и музыкальной терапии дает усиливающий релаксационный эффект.

В процессе релаксации желательно обеспечить комфортную температуру воздуха — на 1−2 градуса Цельсия свежее, чем комнатная. Кроме того, если позволяет погода за окном, желательно обеспечить режим микропроветривания в помещении.

Если нет профессионального устройства, можно не нагревать капли ароматизированного масла. Есть простой и альтернативный метод релаксации.

Положите открытый флакон (без крышки) на пол (на ковер) в 1,5−2 метрах от вашего места отдыха или постели. Каждый флакон аромамасла снабжен капельницей-дозатором, ничего из него не проливается, даже если наклонить. Поэтому запах распространяется по помещению в крайне малых объемах, едва слышен. И этот уровень насыщения является оптимальным для отдыха и релаксации, а также для сна.

Особенности и риски

Многократно доказано, что ароматы формируют обонятельные сигналы и так оказывают заметное влияние на эмоциональное состояние человека. Восприимчивой к запахам является лимбическая часть головного мозга, где, как утверждают нейрохирурги, пребывают эмоции, воспоминания и образы. Поэтому неудивительно, что состав воздуха определяется в причинно-следственной связи с психоэмоциональным состоянием человека и его памятью.

Достаточно несколько минут вдыхать концентрированный аромат эфирного масла — когда не 2−3, а 20 капель из флакона распрысканы, к примеру, на одежду, и даже условно здоровый человек почувствует недомогание, связанное с дискомфортом от головной боли.

• Как и в ситуациях, связанных в том числе с лекарственными средствами, надо помнить истину: лекарство и ароматы могут быть как полезны, так и вредны, в зависимости от состояния и строения человека, его особенностей, а более всего — от дозировки.

Cпециалистов области объединяют научные сообщества, институты, международные ассоциации; уже это свидетельствует о серьезности как явления, так и подхода к его изучению. На протяжении десятилетий почти в каждом стационарном учреждении медицинского профиля, специализирующемся на санаторно-курортном лечении, есть оздоровительные сеансы ароматерапии, равно как фитотерапии (и др.).

Профильный врач-специалист, который поможет подобрать запахи, называется ароматерапевт. Условно смежные профессиональные области — парафармацевтика и нутрициология.

Кроме ароматических масел предлагаются масла для бани и сауны, а также для волос на основе аргонового состава и др. В этом разнообразии надо уметь разбираться.

• К примеру, масла для бани и сауны не вполне подходят для ароматерапии. Масла для увлажнения волос нежелательно разбавлять. А феромоны, к примеру, почти не имеют запаха.

Прибегая к благоухающей поддержке ароматов, можно избавиться от чувства тревоги, подавленности, раздражительности и некоторых других негативных эмоций. На практике есть случаи, когда ароматерапией удавалось корректировать даже характер человека. До начала курса он говорил, что «всё бесит», а после трех месяцев работы с дипломированным ароматерапевтом пациент стал буквально «шелковым».

Ароматерапия, как и многие другие явления с претензией на медицинский результат, до конца не изучена. Однако есть сведения, что она помогает даже при посттравматическом расстройстве и последствиях боевой травмы психической нозологии. Изучение явления в научном сообществе, конечно, не прекращается.