Как возникает бруксизм — утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)
Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета. Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном.
Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев. Они — курсивом.
10 способов перестать скрипеть зубами
В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, — объясняет Эндрю С. Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. — Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы — вместе, зубы — врозь!»
Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!
Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, — говорит Харолд Т. Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете.
Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные — не помогает!
Приложите к челюстям тепло. «Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, — предлагает Кеннет Р. Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. — Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».
Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм…
При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.
У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!
Прежде всего — успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, — это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:
•сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
Вообще не люблю конфеты и сладости.
•принимать теплые ванны;
С удовольствием!
•не перегружать себя;
Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне».
•научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.
Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»
7х7 — решение доктора Гольяна
В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р. Гольян отсылает домой с установкой — сделать упражнение 7×7.
«Скрежетание зубами — это часто запрограммированная реакция на стресс», — считает д-р Гольян.
Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами — плохо для меня».
И не только для меня.
Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».
Честно сказать, это больше удручает не меня… Я ведь сплю…
В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».
Аминь!
И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий:
«Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».
Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!».
«Важно, — говорит д-р Гольян, — что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».
Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже — то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит.
Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», — обещает д-р Гольян.
За чудесные методы лечения спасибо сайту «Домашняя медицина»!
А еще зубы с одной стороны сточены заметно больше чем с другой. Пробовал капу, так с ней заснуть не могу
0 Ответить
я тоже улучшил свой словарный запас этим словом. Спасибо автору
0 Ответить
Спасибо за содержательную статью. Все-таки при бруксизме практически любой психогенной природы нужна не сколько релаксация, а скорее адверсия (как маленьким детям мажут пальчики горчицей, чтобы в рот не тянули). Если же это грубое анатомическое нарушение - без механических приспособлений или таблеток не обойдешься. И энцефалограмму сделать - обязательно.
0 Ответить
Адверсия - это что такое в данном случае?
И как и где сделать энцефалограмму?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
На первую часть вопроса, заявленную в заголовке, вы ответили с успехом. Но, похоже, ответ на вторую вы и сами не выбрали, поскольку вполне удачно оспариваете метОды любого из предложенных вами же докторов. Цель статьи - показать, как великолепно вы владете искусством спора?
0 Ответить
- дать полезную информацию и немного посмеяться. Я думаю, ко всем проблемам надо подходить с юмором. А методики, хоть и забавные, но некоторые - вполне применимые в жизни. Надеюсь, что кому-нибудь они смогут помочь.. Даже если не помогли мне..
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Никогда о таком не слышал, но информация очень полезная. Спасибо.
Зайдите на сайт, выберите в меню "редколлегия" и просмотрите список статей. Ваша будет выделена зеленым цветом.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
В меню "Редколлегия" видны сообщения о статьях и не только о статьях, самые новые или с новыми комментариями - сверху.
0 Ответить
Наталья! Спасибо за то, что благодаря вашей статье я смогла расширить свой словарный запас новым словом - бруксизм. Мне понравились ваши комментарии: легко и с юмором. Правда, обратите на них внимание: в некоторых предложениях в ваших комментариях нет точек, а в некоторых - сразу по две. В остальном вы молодец. Так держать!
0 Ответить
Очень я этот знак люблю. А где не было точек - поставила! Спасибочки!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
не один я предпочитаю изображать многоточие с помощью двух, а не трёх точек
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Это за вас обоих интерфейс делает, по-моему. Спецсимвол "многоточие" (неразрывное) преобразует в две точки.
0 Ответить
нет, я набираю две точки с помощью двух нажатий на символ '.', причём постоянно, а не только в этом проекте, исключение составляют только документы, более требовательные к пунктуации (в университете это были отчёты, пояснительные записки к курсовым работам и диплом)
считаю троеточие излишним, имхо двух точек достаточно
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Причём никогда об этом не задумывалась.. Просто их у меня две и всё.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Очень рекомендую все что до слов
Термин возник от греческого слова ...
просто выбросить, далее оставить без купюр
вплоть до последнего абзаца курсивом, который также выбросить.
статья от этого выиграет преизрядно.
0 Ответить
Никогда б не подумал, что такое бівает...Но если да, то ваши советы очень полезные. даже не представляю, как это можно скрепетьзубами, да еще во сне...
0 Ответить