Медики говорят, что сегодня каждый слышал, что такое вегетососудистая дистония. Кто-то сам страдает от этого недуга, кто-то знаком с ним на примере родственников или знакомых. Кроме того, ежегодно возрастает число тех, кто на выходе из кабинета невропатолога получает запись в амбулаторную карту — «ВСД».
Конечно, это не смертельно. Но, согласитесь, довольно неприятно. Ведь те, кто страдает сосудистыми недугами, острее и болезненнее воспринимают любые перемены погоды. Особенно на рубеже времен года…
Недавно сама столкнулась с такими неприятностями — с началом весны в очередной раз появилась общая слабость, головная боль, головокружение, доводящее до потери сознания. С таким состоянием не то что учиться и работать — до ближайшей аптеки не добредешь! Вот и решила я собрать способы, которые мне в свое время помогали — может, еще кому помогут.
Самое первое и главное — стараться побольше отдыхать. Спать восемь часов в сутки, даже если Вам обычно хватает 5−6 часов. Да уж, с современным ритмом жизни придерживаться этого правила довольно трудно, но ради собственного здоровья и отличного самочувствия можно отказаться на время от просмотра любимых фильмов и телепередач.
Кроме того, спланируйте свой режим дня и следуйте ему — чем точнее Вы будете следовать распорядку, тем легче будет Вашему организму.
Старайтесь не делать резких движений, которые могут вызвать резкий приток/отток крови от головы — не вскакивайте резко по утрам, не наклоняйтесь, как заправские гимнасты.
А вот утренняя зарядка не помешает. Главное — выбрать несколько несложных упражнений (особенно помогут повороты головы и корпуса), и выполнять их ежедневно, но в меру — переутомляться и стремиться к олимпийским рекордам вовсе незачем.
Почаще бывайте на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Если при выходе на свежий воздух у Вас начинает кружиться голова — это верный признак того, что Вашему организму недостаточно кислорода.
Ограничьте потребление кофе, а еще лучше — полностью откажитесь от него. Даже если у Вас пониженное давление — кофе только заставит сердце биться чаще, а давление если и повысит, ненамного.
Старайтесь меньше времени проводить за компьютером. А если Ваша работа связана именно с ним и 8 часов перед монитором — Ваша прямая обязанность, постарайтесь делать хотя бы небольшие перерывы — минут на 10 каждый час.
Еще один немаловажный фактор — регулярное и сбалансированное питание. Включите в свой рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу, кисломолочные продукты. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, какие витамины Вам лучше всего принимать.
Раз уж зашел разговор о врачах — если доктор настаивает на курсе терапии, значит, Ваш организм не в силах справиться сам и нуждается в помощи. Но не соглашайтесь на лечение, пока не пройдете обследование и Ваш недуг не подтвердится. ВСД — «диагноз», который очень пугает больных, но эти слова врачи произносят, чтобы показать пациенту, что болезней у него НЕТ. Курпатов, например, советует разобраться в этих случаях, кому пациент хочет доказать, что нуждается в заботе.
Реальные проблемы с сосудами, с давлением — совсем другое дело и должны корректироваться только под наблюдением врача.
Но, пожалуй, самое важное — выявить причину Вашего нездоровья и постараться ее устранить.
А еще поменьше нервничать, побольше внимания уделять себе, не переутомляться и побольше греться на весеннем солнышке. Будьте здоровы!
Будем иметь в виду и не переутомляться!
А вот ВСД без расшифровки я бы и не поняла, что такое...
0 Ответить
Считаю статью актуальным напоминанием о том, что именно весной надо бережней относится к своему организму, ослабленному нехваткой витаминов и солнечного света. Пять.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А ВСД - это. простите, не диагноз - это синдром, вроде лихорадки или диарреи. Причин у него - тысяча. И обобщенные советы надо давать с осторожностью (для не которых рюмка коньяка закончится реанимацией в лучшем случае) .
0 Ответить
спасибо.
но я не утверждаю, что все данные советы помогут абсолютно всем, и все должны им слепо следовать. я перечислила то, что советовали мне доктора, и что помогало мне.
а перед применением любого совета я считаю необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который знает причины и скажет, что подойдет, а что -- противопоказано.
Оценка статьи: 5
0 Ответить