Многие из нас хотя бы изредка, но проводят бессонные ночи. Причины у всех разные: болезни, нервные стрессы, жизненные проблемы. Тем, кому не удается заснуть под бременем этих проблем, необходимо сочувствие и пожелание скорейшего выздоровления.
Поговорим же о тех полуночниках, кто добровольно отказывается от ночного сна ради активной деятельности и танцев в ночных клубах. Зададим вопрос: а так ли уж безобидна ночь без сна? Понимаю, что хочется все в жизни успеть. Без работы невозможно, без деятельного отдыха неинтересно. Но нельзя «объять необъятное»! Так, по-моему, у Козьмы Пруткова сказано. Забывая в жизненной круговерти, что ночь дается на восстановление сил и здоровья, мы сами сокращаем часы своей жизни.
Ведь только ночью эпифизом (шишковидной железой) вырабатывается мелатонин, так называемый «гормон ночи». Выработка гормона начинает расти в вечернее время, с полуночи до четырех часов находится на пике развития, а с восходом солнца прекращает свою деятельность. Когда мы засыпаем и погружаемся в глубокий сон — этот гормон начинает свою работу по обновлению нашего организма, ремонтируя слегка (а может, и не слегка) поврежденную систему.
Нарушение этого процесса приводит к гормональному сбою в организме и появлению болезней. Нужно добавить, что на этот гормон влияют многие факторы: проживание на севере, сменная работа, воздействие электромагнитных полей, например, работа у компьютера по ночам, яркое освещение. Все это губительно отражается на продуктивности гормона и наносит вред нашему организму.
Работа в ночное время угнетает процесс выработки мелатонина, увеличивая риск возникновения многих заболеваний: сердечно-сосудистых, гормональных и онкологических. Наш земной шар залит сплошным электрическим светом, особенно на ночной стороне: иллюминация, фонари и огни — повсюду. Все сияет и сверкает.
Только это красота, которая губит людей, так как яркий свет ночью подавляет выработку важного для жизни мелатонина. Вы привыкли спать с ночником или под светом огней ночного города, не задергивая шторы? Это очень вредно для нормального функционирования эпифиза и его производного — гормона мелатонина. Научные исследования доказывают, что именно яркий свет городских фонарей вредит здоровью жителей мегаполисов.
Восстановление организма идет строго по биологическим часам, и только в ночное время. Дневной сон не компенсирует неиспользованной возможности восстановления. Это знали целители в древние времена, это доказано и современной медициной. Именно строго по часам. Каждому органу — свой час обновления.
Наши ночные бдения не дают возможности организму восстановиться, получается, что мы сами у себя крадем здоровье. Как вы думаете, почему, простужаясь и заболевая, нас тянет подольше поспать? Мелатонин — прекрасный антиоксидант. В несколько раз превосходя знакомый всем витамин «С», он помогает в борьбе с простудой и сезонными инфекциями. Но для его полноценной работы требуется полноценный ночной сон. Можно купить лекарство, но здоровье за деньги не купишь — это аксиома, а не просто расхожее выражение.
Станьте лучшим другом своему организму: засыпайте вовремя и спите хорошо. Желаю всем здоровья!
Согласен полностью. После долгих лет работы по сменному графику с ночными сменами стало подниматься давление. Сменил работу, стал работать только днем - давление восстановилось.
0 Ответить
Я тоже сова,была...Потом переезд в другой город, другая работа у мужа, другие условия жизни, другой климат..Мужу на работу к 8 утра, причем ехать через весь город за его пределы- значит, встать надо в 6.Сад нуждается в уходе,а в 10 утра(в былые времена мы только начинали просыпаться и то не всегда) термометр зашкаливает за 30..Помаялись мы какое-то время и научились ложиться в постель не в 3-4 утра. а 10-11 вечера.И что характерно
-стали лучше себя чувствовать, чем прежде,хотя и возраст старше и климат совсем другой.Так что не смею судить о научности статьи,но на практике все-таки можно перестроить себя из "сов" в "жаворонки" и согласна с автором - для организма это лучше..
0 Ответить
Не убедили и вообще, сомневаюсь, в научности и, действительно, правильности этой статьи, из совы в жаворонка превратиться трудно, если только не по своему желанию, но опять же в свободные дни человек хочет быть самим собой то есть тем кем был, сова и жаворонок это образ жизни, это как часть характера, а разве его можено изменить...
Не нравится мне полученная информация, поскольку я сова
0 Ответить
Да уж! Подарочек на Новый год. Статья дня! Вот по жизни сменный работник, никак не могу себя позиционировать – не сова, не жаворонок. Мелатонин, мать его, всю мою жизнь определяет, это чего, в самом деле, бывает?
А вот, если без смеха, страдаю бессонницей. У меня мелатонина нет, мало? Надо докторице нашей сказать, может таблетки пропишет.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Вячеслав Старостин, вы обещали отписаться, сделайте это.
0 Ответить
Уважаемый Вячеслав Старостин, может быть вы, скажете как вам написать сообщение? С наступившим! Всего хорошего!
0 Ответить
Вячеслав Старостин,нет, напротив я благодарна вам." В школе крепких тумаков- обучение идет быстрее". В обществе нужно бывать, а не сидеть в глуши своей " дика, печальна, молчалива" А пятерка? вы можете не верить, но для меня оценки не принципиальны, главное " СЛАВА"
шучу конечно, Еще раз спасибо! И еще раз с праздником!
1 Ответить
Для меня является странностью такое количество прочтений моих статей, как для новичка, Если это не божеский промысел и не "ч...щина" это меня беспокоит, очень.
0 Ответить
Уважаемый Вячеслав Старостин, Насчет Статьи,старалась объяснить доходчиво и просто,то, что действительно считаю нужным для людей. Знаю, что не все читают научную литературу, да она, и не может для всех вызывать интерес. Но, то что многие, ночью работают, а также развлекаются- это не секрет, чем очень вредят своему здоровью. Можно, конечно, и не обращать на это внимание, не мое ведь здоровье- да?
Но в таком случае, многие статьи,где раскладывается все по полочкам получаются бесполезными. Хотя насчет "полочек" вы пожалуй правы, это мое любимое - разложить, классифицировать даже "примитив". Буду учиться писать гениально, не получится( но скорее всего так)- уволюсь по собственному желанию. Благодарю вас за внимание к статье.
1 Ответить
Татьяна Корст,я ставлю 5+.Так хочется написать ,высказать свои мысли ,но наличие МАСТЕРОВ останавливает и не дает сделать шаг-робость превосходит все чувства и желания.Если по большому счету взять,то все всем известно.И говорить не о чем.Однако из семи звуков создаются новые мелодии,а семь красок радуги ложатся на холсты новыми картинами!С Новым годом!Новых статей!Вдохновения!Адекватных читателей!Мулюн Лидия.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо за полезную информацию!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Уважаемая Татьяна Владимирова, спасибо за оценку. Надеюсь вы будете по возможности вовремя засыпать, и только по очень уважительной причине можно не спать. Думаю, что Новый Год, это уважительная причина . Успехов и всего наилучшего!
0 Ответить
Уважаемая Галина Шубина, мы видимо в разных часовых поясах, и сразу у меня не получается просмотреть журнал. Извините. за "опоздание". Я благодарна за оценку. Скажу так, пока дети были маленькими- была сова, выросли - стала жаворонком, так как уже знала из книг как это вредно - ночью не спать. Сейчас к сожалению опять сова, но не по желанию. И знаю, какой вред для моего возраста - засыпать под утро. Поэтому дорогие мои, старайтесь засыпать вовремя, но конечно не в Новый Год. Счастья и здоровья!
0 Ответить