Дезинфицирующие средства для рук
Гигиена прежде всего, не так ли? Однако не стоит перебарщивать и тщательно мыть руки с использованием эффективных средств дезинфекции после каждого контакта с внешним миром. Если только вы не сотрудник инфекционной больницы, для поддержания гигиены рук вполне достаточно обычного мыла и чистой воды.
Как показали недавние исследования, эффективные дезинфицирующие средства с триклозаном помогают вирусам и бактериям бороться с антибиотиками, повышают их сопротивляемость. Это утверждение относится и к антибактериальному мылу. Если есть необходимость в эффективной дезинфекции кожи, то лучше использовать традиционный спирт. Его 55%-й раствор способен уничтожить до 98% бактерий.
Чистка зубов после еды
На первый взгляд, поддержание чистоты полости рта с помощью зубной щётки и пасты — дело святое. Однако следует учесть, что в некоторых случаях лучше не торопиться и слегка повременить.
Кислота, содержащаяся в пище, ослабляет зубную эмаль, которой в таком «расслабленном» состоянии совершенно «не улыбается» энергичное механическое трение зубной щётки. Отложите чистку зубов «на потом», а для удаления остатков пищи просто прополощите рот.
«Голодное» питание
Некоторые женщины уверены, что, отказываясь от завтрака и ограничивая себя во время обеда, они спасают себя от ненавистных калорий. Увы, не такие уж они и дуры, эти калории. От них просто так не избавиться. Чем меньше ешь, тем больше хочется.
Кроме того, голодный человек испытывает стресс и становится раздражительным, ему просто необходимы положительные эмоции. Откуда им взяться? Угнетаемая весь день потребность в еде вечером «вырывается наружу», организм «берет своё» и тихо радуется…
Вода в бутылках
Качество воды имеет большое значение. Порой водопровод «оставляет желать лучшего». Самый простой выход — пользоваться фасованной водой в пластиковых бутылках. Но обычно бутилированная вода не содержит фторидов, защищающих зубы от кариеса. Вместо воды из бутылки лучше заполнить стакан фильтрованной водопроводной водой.
Кардиотренировки
Кардиотренировки (спортивные упражнения с умеренной нагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы) многие считают прекрасным инструментом для борьбы с лишним весом и для поддержания тела в тонусе. До поры до времени это действительно так. Но постепенно организм привыкает к полезной процедуре и сжигает жиров все меньше.
Чтобы не позволять телу филонить, полезно выполнять различные упражнения, в том числе и силовые. Кроме того, что эффективность занятий возрастёт, регулярные силовые тренировки нарастят мышечную массу, что, в свою очередь, приведёт к более интенсивному сжиганию жиров.
Пищевые добавки
Минералы и витамины телу необходимы, однако «без фанатизма». Больше — не всегда лучше. Принимая без разбора препараты, можно нанести себе существенный вред.
Избыток витамина А токсичен для плода, лишний витамин С вызывает желудочно-кишечные проблемы, неумеренный приём витамина В6 может привести к поражениям нервной системы. Контролируйте количество принимаемых БАД — витаминов и минералов, и по возможности отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
Доброго здоровья!
действительно очень интересно, в добавок, излишняя очистка кожи прекращает синтез ряда полезных и незаменимых для нас веществ теми самыми бактериями, от которых мы старательно избавляемся
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Как бы здоровым образом жизни не навредить-)
Некоторые настолько увлеклись ЗОЖ, бегают марафоны, изнуряют себя веганством тп, что я лично шарахаюсь от таких ЗОЖ-зелотов.
Есть профессиональное мнение, что вода в бутылях ничуть не лучше обычной воды (у меня был знакомый, работавший на таком заводе технологом: он обычно улыбался моей наивности, когда я ему воодушевленно рассказывал, что бутылированная вода лучше небутылированной).
И про "ожесточенную" чистку зубов я согласен.
В сове время я именно чисткой стер себе шейки зубов, обнажив их кариесу.
0 Ответить
Хм, насчет кардио тренировок я бы пожалуй поспорила.
Если ты ходишь 5 часов без остановок, сбрасываются калории, тренируются мышцы ног.
Мы поэтому намного слабее своих предков, потому что перешли на сидячий образ жизни и наши нижние конечности не такие крепкие. Наши предки явно не страдали от лишнего веса.
0 Ответить
Дельные замечания
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Статья отличная. Но есть пара замечаний.
В некоторых странах фторирование воды запрещено. Поэтому пользу фторированной воды я бы поставил под сомнение.
Пищевые добавки - ну кто из нас их принимает? Да еще без разбору? Отдавать предпочтение натуральным продуктам - совет хороший. Но, во-первых, таких продуктов в нашем рационе немного. Во-вторых, чтобы получить 100% некоторых витаминов, такие продукты нужно есть килограммами (особенно с учетом того, что в процессе хранения и приготовления содержание того же витамина С резко падает).
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Всё правильно.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Весьма разумное писание!
0 Ответить