Как победить стресс?

Но, как показывают исследования ученых, стрессом вызываются многие заболевания. Это гипертония, инсульт, сердечные приступы, состояние тревоги, синдром хронической усталости, ожирение, головные боли, нарушение пищеварения и дыхания. Постоянный стресс снижает иммунитет, способствует возникновению вредных привычек. Знакома ситуация, когда стресс «топится» в вине.

Предупредить стресс нельзя, но можно изменить свое отношение к нему. Выясните, что вызывает у Вас стресс. Не убегайте от проблемы, а ищите пути ее решения. Только Вы можете ее решить. Задайте себе три магических вопроса. Почему? (Почему жизнь преподносит Вам такой урок? Что Вы должны извлечь из этой ситуации?) А что будет, если я поступлю в этой ситуации таким образом? А как должно быть? Эти вопросы помогут найти страхи, которые провоцируют возникновение стресса.

Наличие жизненной цели сделает Вашу жизнь осмысленнее. Из нескольких целей выберете главную. Если Вы для ее достижения будете опираться на свои принципы, то Вам будет легче перенести измену супруга, неприятности на работе.

Усталость после трудового дня поможет снять массаж с эфирными маслами из лавандового масла или ванна с морской солью или лавандовым маслом. Достаточно добавить 8 капель масла иланг-иланга в ванну и вдыхать расслабляющий аромат в течение 20 минут, как Вы заметите прилив жизненных сил. Остатки раздражения снимет чай из ромашки, валерианы, цветков липы.

Отрицательную энергию поможет выбросить упражнение «Ха». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх, разведите в стороны. Представьте себя пустым сосудом, а затем — сосудом, наполненным грязью. Согнитесь вниз и на выдохе произнесите «Ха», представляя, как вся грязь выходит из Вас. Повторите 3 раза в течение дня.

Нельзя недооценивать значение физкультуры. Полчаса занятий спортом сжигает избыток стрессовых гормонов и повышает настроение. Общение с другими людьми во время тренировок также способствует снятию стресса. Развивайте свои коммуникативные способности. Замечайте чувства окружающих, но не смешивайте их со своими эмоциями. Подбадривайте окружающих. Поддерживайте отношения с друзьями. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Не замыкайтесь на своих проблемах. Заменяйте негативные мысли на позитивные. Если Вы привыкли думать плохо о своей фигуре, то что Вам мешает привыкнуть думать о ней иначе?

Соблюдение режима питания поможет контролировать иммунитет и вес. Поэтому включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Больше ешьте фруктов, овощей, меньше употребляйте продуктов с животным белком, сдобных мучных изделий, которые снижают иммунитет. Для того, чтобы усилить эффект похудения, Вы можете приговаривать аффирмацию: «Мое здоровье крепнет с каждым днем».

Практика занятий медитацией позволит ощутить гармонию и душевный покой, создает меньшую зависимость от источников стресса. Она поможет отсеивать ненужную информацию.

Известной позой для медитации является поза лотоса. Но Вы можете усесться так, как Вам удобно, включить музыку природы, зажечь свечи. Посчитайте от 1 до 10, концентрируя внимание на каждом числе. Если сбились со счета, то начните считать сначала. Дышите ровно и глубоко. Ваши мысли текут плавно. Представьте, что тело наполняется светом, очищая Вас. Вспомните о том идеальном образе самого себя. Почувствуйте, что Вы совершили скачок, и желание исполнилось. Вам удалось стать идеалом. Наполнитесь эмоциями радости и счастья. Вы излучаете силу.

Подумайте, что мешает вам стать таким. Превратите эту причину в образ стены, горы или пропасти. А теперь отдайте приказ исчезнуть этой стене, горе или пропасти. Возьмите в руки волшебную палочку, взмахните ей и уберите препятствие. Ваше препятствие исчезло. Мысленно перешагните через бывшую преграду и обнимите себя того, о котором мечтали. Почувствуйте радость, восторг. Потянитесь. Оглянитесь. Вы совершили скачок в сознании. Теперь все двери начнут распахиваться перед Вами, победителем стресса. Успешного применения!

Литература: В. Жикаренцев, «Как изменить свою жизнь»; Н. Правдина, «Выше нас только звезды»; В. Востоков, «Краткая энциклопедия тибетского ламы».