Татьяна Герке Профессионал

Можно ли не болеть атеросклерозом?

«Пальму первенства» в экономически развитых странах эта болезнь захватила не так уж и давно. Её признаки могут появляться уже с 20 лет и постоянно накапливаться, а клинические проявления регистрируются у женщин в 50−60 и у мужчин в 40−60 лет. Чтобы выяснить, существуют ли доступные каждому меры профилактики атеросклероза, необходимо понять, почему он возникает.

Фото: Pixabay.com

В переводе с древнегреческого слово «атеросклероз» означает «кашицеобразное уплотнение». Суть заболевания состоит в сужении просвета сосудов из-за их «засорения» «уплотнениями» и ухудшении кровоснабжения разных органов человеческого организма. В настоящее время существует не менее восьми подтверждённых исследованиями научных теорий возникновения болезни!

Липидная и тромбогенная теории утверждают, что к возникновению «уплотнений», или «бляшек», приводит повышенное содержание в крови холестерина и тромбоцитов. Кальциевая, гомоцистеиновая и эмоционально-стрессовая теории причиной заболевания называют изменения в стенках сосудов, вызванные дегенеративными, воспалительными или токсическими процессами. Существует и паразитарная теория, обвиняющая бактерии и вирусы в появлении «засорений». Таким образом, это заболевание является комплексом различных аномалий и отклонений. Поэтому в медицине его называют полиэтиологическим.

Созданием объединяющей теории возникновения болезни занимаются учёные всего мира. Недавно на факультете фундаментальной медицины МГУ было обнаружено, что окисление ЛПВП (белков-переносчиков) холестерина может ускорять процесс засорения сосудов. Такой взгляд на механизм образования атеросклеротических «бляшек» поможет создать единую теорию, но для этого нужно ещё много дополнительных исследований и времени. А учёные-генетики разрабатывают методику редактирования генома, которая в будущем позволит оптимизировать работу печени по производству белков, удаляющих «плохой» холестерин. Однако существуют опасения, что искусственные изменения в генах могут вызвать обширные мутации и рак.

Вероятно, что действенное лекарство от атеросклероза появится ещё нескоро! Но мы сами можем воздействовать на факторы, способствующие развитию заболевания.

Все факторы можно разделить на три группы. И к первой группе относятся излишнее потребление алкоголя и курение. Естественно, что от дурных привычек стоит незамедлительно избавляться!

Можно ли не болеть атеросклерозом?
Фото: Pixabay.com

Во вторую группу факторов входят особенности физиологии и сопутствующие заболевания, т. е. гиперхолистеринемия, повышенное содержание в крови гомоцистеина, гипертония и сахарный диабет. Однако все эти заболевания поддаются лечению или коррекции с помощью фармацевтических препаратов.

И, наконец, третья группа представлена стрессом, гиподинамией и неправильным питанием. Это те особенности нашего образа жизни, коррекция которых позволит затормозить развитие болезни.

Конечно, полностью избежать стресса практически невозможно, но важно научиться восстанавливаться. В этом могут помочь: «правильный» сон, достаточный по длительности и приходящийся на тёмное время суток; наличие хобби и физические нагрузки. А непосредственно после возникновения стрессовой ситуации можно самостоятельно уменьшить её последствия. Для этого необходимо хорошо разогретыми руками помассировать в течение минуты мочки ушей. Затем медленно и глубоко подышать, далее просто походить.

Во время физических нагрузок кровеносные сосуды в активно работающих мышцах расширяются, а в других органах в это время сужаются. Это позволяет обеспечить кислородом и питательными веществами все клетки и ткани организма. И самое главное, увеличить эластичность сосудистой стенки! Причём нагрузки должны быть умеренные и регулярные.

Необходимо заниматься каждый день и понемногу, т. е. не менее получаса. Наиболее подходящими являются аэробные физические нагрузки: медленный бег или ходьба с переменной скоростью, езда на велосипеде или плавание. Не следует пренебрегать возможностью подвигаться во время домашних дел. Например, пританцовывать во время уборки или приготовления пищи.

Можно ли не болеть атеросклерозом?
Фото: Pixabay.com

Замечательная водная процедура контрастный душ является лучшей зарядкой для сосудов, так как при смене температур они сужаются и расширяются, а значит, двигаются и повышают свой тонус. Душ утром — это лучшее средство, чтобы проснуться и взбодриться, а в конце рабочего дня он же снимет усталость и уменьшит последствия стресса!

Особенной заботы с нашей стороны требует печень. Это наша личная химическая лаборатория! Именно она трудится над образованием холестерина, который является основой мембран клеток человеческого организма и необходим для выработки гормонов и желчных кислот, а также ЛПВП, забирающих излишки холестерина из сосудов и органов. Именно печень вырабатывает протромбин и антитромбин, регулирующие процесс свёртывания крови.

Для здоровья печени необходимо чаще включать в рацион каши, овощи семейства крестоцветных, бобовые, морковь и свёклу, помидоры и чеснок, кисломолочные продукты и нежирный творог; уменьшить потребление животных жиров и маргарина, жареного и копчёного, солёного и острого.

Можно ли не болеть атеросклерозом?
Фото: Pixabay.com

Наши сосуды также нуждаются в ежедневном поступлении витаминов и антиоксидантов, содержащихся во фруктах и грибах, мясе курицы и кальмарах. А омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и растительных маслах, и какао снизят уровень воспаления сосудистой стенки и позволят сосудам «расслабиться» и отдохнуть.

Пристальное внимание следует обратить на употребление простых углеводов, так как их избыток приводит к воспалению внутреннего слоя сосудистой стенки. А совсем недавно датские учёные пришли к выводу, что «суперпродуктом» для профилактики и лечения болезней сердечно-сосудистой системы является морская капуста!

Понятно, что долго формирующееся заболевание нельзя вылечить за месяцы или год. Но можно и нужно в течение всей жизни проводить профилактику, которую необходимо начинать в юности!


Что еще почитать по теме?

Как защититься от атеросклероза? Советы для профилактики болезни
Чем помочь печени? Шесть простых способов
Атеросклероз — это приговор?

Обновлено 14.04.2017
Статья размещена на сайте 10.04.2017

Комментарии (1):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: