Что же всё-таки такое плоскостопие?
Плоскостопие — это физический недуг стопы, при котором стопа становится уплощённой, в особо запущенных случаях абсолютно плоской,
Причины
Плоскостопие может быть врождённым, а может приобретаться в течение всей жизни, причины этого:
— профессиональная деятельность, когда человек вынужден по несколько часов кряду стоять;
— избыточная масса тела;
— деградация мышц;
— врождённая слабость мышц и связочного аппарата стопы;
— травмы стопы, в особенности переломы;
— рахит;
— паралич мышц нижних конечностей.
Что плохого в плоскостопии?
Плоскостопие — очень коварная болезнь. Если раньше вас ничего не беспокоило, то сегодня уже начинают гудеть ноги от прогулки, а завтра, если ничего не предпринять, начнётся дикая боль в стопах. И это ещё полбеды. Плоскостопие ускоряет износ опорно-двигательного аппарата.
Плоскостопие может вызвать много других, самых разнообразных болезней: искривление позвоночника, боль в спине, радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, артрит, артроз, остеохондроз, боль в икрах, быструю утомляемость, непривлекательный вид ног (это в особенности касается дам, потому как при плоскостопии придётся забыть про элегантную обувь, а ещё косточка большого пальца растёт и уже не только элегантную, но обычную обувь будет неудобно носить), наконец есть мнение, что все болезни от плоскостопия, потому что на ступнях находятся энергетические точки.
Боль в стопах доставляет множество неприятных моментов, она как больной зуб, но зуб можно вырвать и нет проблем, а вот плоскостопие нужно лечить — долго и серьёзно.
Как определить, есть ли плоскостопие?
Самый простой способ — просто взять листок бумаги и наступить на него голыми ступнями. Туловище прямо, ноги поставить и параллельно друг другу, так чтобы они слегка соприкасались. Для лучшей видимости результатов можно предварительно намазать чем-нибудь ступни, например детским кремом. Если след как на картинке — всё в порядке, если нет — пора начинать выполнять упражнения и неплохо бы обратиться к врачу, может, он пропишет стельки или массаж. Обратите внимание на большой палец, при плоскостопии он не образует прямой линии с пяткой, а как бы указывает наружу.
Лечить плоскостопие возможно, и делать это нужно как можно раньше, ещё до окостенения скелета (12−16 лет). Лучше плоскостопие предупредить.
Профилактика
Ежегодный осмотр у ортопеда.
Правильный подбор обуви. Никаких каблуков и платформ (если носите это, то старайтесь давать отдых ногам), подошва должна быть мягкая (не жёсткая или кондовая), материал, из которого сделана обувь — мягкий.
Специальные упражнения.
Исходное положение сидя:
— отрывать от пола пятки;
— отрывать от пола носки;
— захватывать и перекладывать мелкие предметы пальцами ног.
Эти же упражнения можно выполнять стоя.
Ходьба:
— на носках;
— на пятках;
— на наружных сводах ног.
Массаж. Лучше проводить массаж после упражнений.
Ношение стелек-супинаторов, которые снижают нагрузку с ног, формируют правильную геометрию стопы и снимают болевые ощущения. Стельки-супинаторы являются лечебным средством и назначаются врачом.
Давать отдых стопам при любой возможности, особенно если ваша работа связана с долгим стоянием на месте.
Ходить босиком по песку, земле, траве, камням
Избавление от лишнего веса.
Ваше здоровье — в Ваших руках!
Мне кажется, что в Вашей статье немного неправильное суждение. У меня плоскостопие, и мне ни в коем случае сказали не ходить без каблука. Каблук должен присутствовать обязательно, но не высокий! 3-4 см.
Я даже могу подтвердить это по себе. Во-первых, плоскостопие у меня начало появляться, когда я практически не носила каблук 1,5 года - все в кроссовочках бегала. И сейчас, когда ходишь в абсолютно гладкой подошве - косточки именно начинают болеть, а вот невысокий каблук как раз позволяет избегать этих симптомов плоскостопия. Каблук заставляет работать те мышцы, которые поддерживают правильную форму ноги.
0 Ответить
снижают нагрузку с ног - кривая какая-то фраза.
0 Ответить
Легкий способ проверить себя и успокоить(или не успокоить) свою совесть.
0 Ответить
Всё правильно написано и интересно.
0 Ответить
Спасибо за статью!!!! Огромное
Оценка статьи: 5
0 Ответить
очень понравлось как написано и про что написано. Несомненная 5.
Подскажте, может российские подиатристы знают, а то наши ногу одну поделили и до колена лечит один специалист а выше колена другой. А поставить ребенка с носков на пятки не могут.
Моя внучка с рождения ходит на цыпочках. Напоминания по 100 раз в день не помогают. Пробовали жесткую обувь, но ведь не будешь всю дорогу держать ребенка в ботинках по щиколотку. Куда только не таскали. Говорят, само пройдет. А я так понимаю, что она неправльно распределяет нагрузку на позвоничник и меня это тревожит.
0 Ответить
Это не ножки, это головка... У нас невропатологи такими детками занимаются. Массаж дает делать? У меня не давал вообще к стопам прикоснуться. Проходит с возрастом.
0 Ответить
Вот и врачи говорят, что пройдет. Но я все равно волнуюсь. Спинка-то уже сейчас неправильно формируется.
Массаж? ага! Вот наши разговоры с Сони:
- On your feet!
- Mind your own business.
-На ноги!
-Занимайся своими делами.
Если еще по-английски, то на этом кончается, а если по русски, то следует No damn Russian in my house! очень обижается, что мы рассматриваем это как ненормальность. А тронуть ножки без ее сосгласия действительно невозможно. Не поймет. Так еще сделала из этого себе бенефит - а ты, Лаура, так не умеешь ходить. А я умею.
Сейчас ей 5 с половиной. Пошла в школу в этом году. Говорили с психологом школы, та советует оставить ребенка в покое, чтобы не закомплексовать. Но ведь как-о надо ее на пятки поставить наконец.
0 Ответить
Лаура, ее пятки стали уже вашим комплексом.
Действительно, оставьте ее в покое.
Можно сдать ее куда-нибудь учиться танцевать.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Она уже года 2 ходит на балет и год на коньках занимается. А все равно как цапель.
0 Ответить
И в коньках - на цыпочках?
Если ноги выдерживают нагрузки - значит все ОК, и действительно надо оставить в покое.
Может, просто измывается над озабоченной бабушкой?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
На коньки и поставили ради фиксированых ботинок. А то, что измывается, так это точно. Но я правда тоже бабушка не подарок - за каждые цыпочки выдаю ей красную карточку. И вечером она считает свои поинты и спать идет виноватая вся.
На Покрова ходили с ней в церковь на службу, там все ее соученики из воскресной школы. У них там был с учительницей типа сессшн - кто попросит о чем Богородицу. Наша просила поставить ее правильно, чтобы не получать много поинтов. Соображает, цапля.
0 Ответить
Мой брат двоюродный в детстве так года 2 ходил, отучить не могли, а потом как-то само прошло.
0 Ответить
Точно, измывается. Тем более - балет, значит ходит на цыпочках правильно.
0 Ответить
Напоминания не помогут. Возможно, повышенный мышечный тонус.
Массаж стопы, хождение по камушкам гладким, залитым водой, вообще для развития мышц стопы помогают.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
ага, хорошая информация. пять!
Только бороться начинайте после того как уж точно в армию не возьмут.
0 Ответить
Спасибо, доктор . будем знать.
0 Ответить
я не доктор
я только учусь
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Мне интуиция подсказывает - будете хорошим доктором .
0 Ответить
Интересный материал - 5. У плоскостопия есть один маленький плюс (для мужиков до 27 лет) - отсрочка от армии.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
полезная информация
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Хорошо б здесь же - и неправильный отпечаток поставить, чтоб можно было людям сравнить.
Оценка статьи: 5
0 Ответить