Фокс Малдер Дебютант

Чем полезно льняное масло (особенно для женщин)?

Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%. Употребляя льняное масло, можно не бояться таких страшных болезней, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и многих других.

Цветок льна (Linum grandiflorum) Фото: pixabay.com

В народной медицине его используют от глистов, изжоги, различных язв.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит продукты обычного рациона, и всего 1−2 столовых ложки обеспечивают удовлетворение суточной потребности в них.

Льняное масло по своей биологической ценности стоит на первом месте среди пищевых масел. В семени льна содержится 46% витамина F, который не синтезируется в организме, а привносится извне. В состав льняного масла входят ценные ненасыщенные кислоты и большое количество витаминов, А и Е.

Чем полезно льняное масло (особенно для женщин)?
Фото: pixabay.com

Льняное масло содержит достаточное количество витаминов и других биологически активных веществ, необходимых для здорового питания.

Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты:

  • альфа-линоленовая кислота — 60% (Омега-3);
  • линолевая кислота — 20% (Омега-6);
  • олеиновая кислота — 10% (Омега-9);
  • другие насыщенные жирные кислоты — 10%.

Если Омега-6 имеется, помимо льняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковом маслах, то жирные кислоты Омега-3 имеются в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и — в льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла, отсюда его специфический запах, так знакомый нам по рыбьему жиру. Это показатель высокого качества масла, его чистоты, а также доказательство того, что его не смешали с другими растительными маслами.

Чем полезно льняное масло (особенно для женщин)?
Фото: pixabay.com

Ежедневное употребление льняного масла способствует:

  • профилактике развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда (снижение нагрузки на сердце и сосуды из-за уменьшения вязкости крови и нормализации уровня жиров);
  • снижению артериального давления;
  • снижению риска развития рака молочной железы и прямой кишки;
  • снижению частоты диабетической невропатии при сахарном диабете.

Льняное масло — важный элемент питания женщины, его употребление способствует:

  • облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы;
  • улучшению состояния кожи и волос;
  • укреплению нервной системы;
  • работе почек при отеках;
  • повышению остроты зрения;
  • ослаблению и лечению астмы.
 Лён обыкновенный (Linum usitatissimum)
Лён обыкновенный (Linum usitatissimum)
ru.wikipedia.org

Льняное масло можно применять как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами, можно смешивать с медом, фруктами или сиропом.

Обновлено 15.11.2018
Статья размещена на сайте 15.08.2007

Комментарии (9):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Ксения Касаковская Читатель 5 сентября 2016 в 15:56 отредактирован 24 мая 2018 в 07:13

    Недавно прочитала о целебной смеси льняного масла+мед+лимон. Пишут, что по своим лечебным и профилактическим свойствам эта смесь в разы превосходит Афлубин, Эхинацею, Назоферон и другие аптечные средства. Главное чтобы мед был свежий и качественныц, без примесей. Желательно цветочный, липовый, как мне говорили. Хотя я думаю любой подойдет.

  • Сабрина Гримани Читатель 18 августа 2011 в 02:41 отредактирован 26 мая 2018 в 12:44
    ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

    К сожалению, льняное масло не вкусное.НО зато сколько пользы!конечно,есть противопоказания(любое лекарство можно превратить в яд)Во всем нужна мера.Полгода были болезненные месячные,гинекологи прописывали всякую фигню,типа БАДов и гомеопатии,сдавала дорогостоящие анализы (делали посевы,антитела и т.д.)
    Я открыла для себя ЛЬНЯНОЕ МАСЛО!!!!Добавляла чайную ложку в свежевыжатые овощные соки(кабачки,томаты,сельдерей,тыква).Согласна ,это не апельсиновый фреш.Теперь я не замечаю месячные не по болезненным ощущениям ,не по эмоциональным всплескам(раньше без болеутоляющих не обходилась).Девчонки! НЕ обходите стороной льняное масло!БУДЕТЕ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ.

  • Комментарий удален
  • Фокс Малдер,
    замечательная статья, я сейчас как раз решила употреблять в пищу семена льна, они тоже очень полезны, поскольку содержат все компоненты, о которых вы написали в своей статье.

    Оценка статьи: 5

  • Добавлю от себя, что льняное масло надо хранить в холодильнике в бутылочке с темным стеклом и не более 3 месяцев, поскольку портится быстро.

    Оценка статьи: 5

  • Отлично!

  • Надо попробовать.
    А то я считал, что льняное масло используют только художники для разведения красок.

  • Как кстати статья: мне подарили бутылочку льняного масла, а я не знала, что с ним делать. Теперь - знаю. Спасибо

    Оценка статьи: 5