Когда нельзя пить воду?

Что это за ситуации и в чем опасность потребления воды? Попробуем вместе в этом разобраться.

1. Категорически нельзя продолжать пить воду, если вы уже много ее выпили.

Такая ситуация встречается нечасто, но все же бывает. Следует избегать потребления чрезмерно большого количества живительной влаги. Этим можно себе навредить!

Одной из проблем со здоровьем, которой чревато потребление больших объемов жидкости, является гипонатриемия. Привычка много пить становится причиной дисбаланса электролитов в человеческом организме. У клеток тела от перенасыщения водой происходит разбухание. Особенная опасность в этом случае грозит мозгу. Есть высокий риск его отекания.

Гипонатриемии особенно подвержены спортсмены, потребляющие много жидкости во время тренировок и после. Проблема касается в первую очередь тех, кто уже имеет отклонения в работе печени, почек или сердца. От обильного питья возникает отечность клеток, вызывающая проблемы вроде тошноты, рвоты, судорог. В редких случаях возможен даже летальный исход.

Даже здоровому человеку не следует превышать допустимые нормы потребления питьевой воды, чтобы не столкнуться с ухудшением состояния здоровья. Далеко не всегда стоит придерживаться правила выпивать восемь стаканов воды в сутки, лучше прислушивайтесь к своему организму и к советам грамотных врачей.

2. Следует ограничить потребление воды при «чистой» моче.

Чтобы понять, не переусердствуете ли вы с питьем, достаточно заглянуть в унитаз. Лучшим индикатором состояния здоровья и достаточности потребления воды является моча, в частности — ее цвет.

• В идеале он должен напоминать своим оттенком лимонад. Это означает, что вы потребляете оптимальное для вашего организма количество воды.
• Если цвет мочи слишком светлый, отличающийся бледно-желтым оттенком, вы слишком много пьете! В этом случае следует уменьшить потребление воды.
• При слишком темном цвете мочи — наоборот, увеличить, вашему организму жидкости явно не хватает.

3. Нельзя употреблять воду во время приема еды и сразу же после него.

Диетологи рекомендуют пить воду натощак, накануне приема пищи. Это поможет снизить количество калорий, которые вы употребляете. Следуя этой привычке, вы будете съедать меньше, насыщаться быстрее, поскольку жидкость, выпитая перед этим, уже заняла в желудке часть места.

Питье воды во время приема пищи крайне нежелательно. Вода разбавит желудочный сок, что отрицательно скажется на процессах пищеварения. Привычка пить во время завтрака, обеда или ужина чревата такими неприятными последствиями, как ощущение тяжести, вздутие, отрыжка.

Не рекомендуется пить сразу после приема еды. Жидкость еще больше растянет переполненный желудок, будет тормозить пищеварительные процессы. Лучше всего пить чай или другие напитки спустя полчаса после того, как поели. При употреблении сухой пищи можно делать небольшие глотки воды, помогающие увлажнить ротовую полость и устранить ощущение сухости.

4. Нельзя пить в процессе интенсивных спортивных тренировок.

Помимо гипонатриемии, употребление воды во время занятий спортом может вызвать и другие проблемы в плане здоровья. Переизбыток влаги чреват отеками, проблемами в функционировании мочеполовой системы. Кроме того, при поступлении больших объемов жидкости сердце во время тренировок испытывает дополнительную нагрузку. Это может быть опасным для тех, кто страдает от проблем в работе сердечно-сосудистой системы.

• Рекомендовано пить не более полулитра жидкости за час до занятий спортом.
• Во время самих занятий допустимо лишь несколько глотков для увлажнения ротовой полости и устранения сухости во рту.
• После занятий спортом можно выпить пару стаканов воды для восстановления водного баланса.

5. Нежелательно обильное питье перед сном.

Помимо необходимости бегать ночью в туалет, привычка пить на ночь чревата отеками — как внутренними, так и внешними. Если не хотите видеть с утра мешки под глазами и опухшее лицо, возьмите себе за привычку пить на протяжении дня, выпивая большую часть от суточного объема потребления жидкости в первой его половине. А перед отходом к ночному отдыху делайте лишь несколько глотков в случае, если испытываете жажду или вас мучит ощущение сухости во рту.

Как вы могли убедиться, не всегда больше означает лучше. Это касается и питьевого режима. Не стоит превышать рекомендованных норм потребления живительной влаги, чтобы всегда быть здоровым и красивым!