Как облегчить самочувствие, если вы переели за столом?

Переедание не заставляет себя долго ждать. Плохое самочувствие, сопровождаемое тяжестью в желудке, тошнотой, изжогой, сонливостью является неприятным завершением праздника.

Чем грозит обжорство? Что делать, чтобы облегчить состояние? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Последствия обжорства, которые мы испытываем на себе, игнорировать нельзя. Переедание характеризуется повышением нагрузки на органы пищеварения, ухудшением кровоснабжения сердца и мозга.

Обжорство за столом может привести даже к летальному исходу! Поэтому, если вы чувствуете, что переели, окажите себе первую медицинскую помощь, чтобы организм мог быстрее справиться с результатом вашей невоздержанности за праздничным столом и прийти в норму.

Помочь своему организму справиться с перееданием можно следующим образом:

1. Если вы съели слишком много вкусной еды и чувствуете себя плохо, заварите себе чай. Это может быть и зеленый, и привычный нам черный. Однако не пейте его больше, чем 150 миллилитров. Обильное питье при переедании противопоказано, оно может усугубить ситуацию! Чай не сладите! Ни сахар, ни мед добавлять в тонизирующий напиток в этом случае не стоит. А вот от лимонной дольки или небольшого кусочка корня имбиря не отказывайтесь! Они будут хорошей добавкой к этому средству от переедания, поскольку имеют особенность ускорять пищеварение.

2. Альтернативой чаю может быть вода с добавлением яблочного уксуса (на один стакан берется одна столовая ложка уксуса). Уксус должен быть натуральным, а не ароматизированным под «яблочный». Вы получите напиток, имеющий свойство стимулировать пищеварительный процесс. Это средство будет способствовать тому, чтобы вырабатывалось больше желудочного сока. Оно избавит вас от желудочных спазмов. Помните о том, что пить много нельзя. Можно выпить полстакана подкисленной яблочным уксусом воды.

3. Если вы ощущаете не только тяжесть, но и боли в желудке, можно принять медицинские препараты, содержащие ферменты. Речь идет о Мезиме, Фестале и других им подобных. Благодаря ферментам пищеварительные процессы ускоряются, расщепление белков, жиров и углеводов происходит быстрее. Однако помните, что прибегать к этой крайней мере допускается лишь в тяжелой ситуации, когда вам действительно очень плохо. Часто пить таблетки нельзя! Это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Организм станет «лениться» и не захочет сам вырабатывать ферменты, которые нужны нам для нормального протекания процесса пищеварения.

4. Чтобы поскорее прийти в норму и избавиться от неприятных симптомов переедания, рекомендуется пожевать жвачку. Этот процесс сопровождается усилением слюноотделения. Содержащиеся в слюне ферменты ускорят процесс расщепления пищи.

5. После застолья с обилием вкусной еды при малейших признаках переедания отправляйтесь на улицу. Моцион на свежем воздухе облегчит ваше состояние. При переедании рекомендовано двигаться в умеренном темпе, глубоко дышать свежим воздухом. Благодаря этому вы способствуете ускорению обмена веществ. При этом избегайте резких движений, наклонов, прыжков, иначе можете причинить вред переполненному желудку. Последствия такой активности могут быть плачевны и обернутся для вас заворотом кишок.

6. После снятия первых симптомов переедания сделайте себе массаж при помощи поглаживаний в области живота. Описывайте окружность, центром которой будет выступать пупок, двигаясь по часовой стрелке. Диаметр окружности будет составлять 14−16 см. Это означает, что вам необходимо совершать движения, захватывая нижнюю часть живота и область, которая находится выше центра, которым является пупок, на 7−8 см. Ни в коем случае не давите сильно! Благодаря такому массажу вы поможете продвижению комка пищи по кишечнику.

При симптомах переедания нельзя:

1. Употреблять много жидкости. Это может вызвать еще большее растяжение желудка и травмирование его слизистой.

2. Пить алкогольные напитки. Это может вызвать новый приступ обжорства и сильно усугубить ситуацию.

3. Ложиться в постель. Лежать с набитым желудком — усугублять свое состояние. Это замедляет продвижение и переваривание пищи. Последствием того, что вы легли спать с переполненным желудком, может стать брожение в нем пищи и интоксикация организма.

Если вы столкнулись с такой неприятностью, как переедание, окажите своему организму грамотную первую помощь. Это поспособствует облегчению неприятной симптоматики.

Старайтесь избегать соблазна съесть побольше вкусного, оказавшись за праздничным столом. Последствия обжорства могут быть печальны. Умеренность и разборчивость в употреблении пищи — залог не только стройности, но и хорошего самочувствия.