Что же влияет на настроение?
Наше эмоциональное состояние меняется не само по себе. Его «взлеты и падения» происходят под влиянием множества факторов.
Изменения в сфере гормонального фона организма. Наиболее ярко это явление отражается в колебании эмоциональных реакций у женщин в течение различных фаз менструального цикла. Кроме того, иллюстрацией этой причины перепадов настроения может служить нестабильность эмоционального фона во время беременности.
Помимо половых гормонов, влияние на настроение оказывают и другие медиаторы эндокринной системы: гормоны надпочечников, щитовидной железы.
Перегрузка эмоциональной сферы и следующая за этим душевная усталость. Стремительный поток информации, всё ускоряющийся темп жизни, множество дел, которые необходимо завершить к фиксированному сроку, семья, воспитание детей, покупки, телефонные переговоры, нерешенные проблемы — всё это поглощает огромное количество времени, не оставляя ни минуты для отдыха. Результатом является постепенное истощение нервной системы.
Длительно существующая стрессовая ситуация, в которой пребывает человек.
Крепко укоренился в нашем сознании стереотип, что склонностью к резким перепадам настроения отличаются исключительно представительницы прекрасного пола. Полагать так было бы ошибочно, поскольку нестабильность эмоционального фона свойственна и мужчинам. При подробном анализе выясняется, что у них немало поводов для этого…
Одна из причин эмоциональной нестабильности у представителей мужского пола — стереотип, согласно которому мужчина является добытчиком, единственным кормильцем семьи, ответственным за ее благополучие. На сегодняшний день похвастаться абсолютной стабильностью в делах могут немногие. На этом фоне тревожность за благосостояние семьи постепенно перерастает в хронический стресс и становится причиной для эмоциональной неуравновешенности.
Непонимание внутри семьи. Склонность накапливать в себе отрицательные эмоции, связанные с различными бытовыми неприятностями, постепенно может привести к установлению перманентного отрицательного настроения. У женщин этот механизм сказывается на настроении существенно реже, поскольку им свойственно обсуждать неприятности с подругами, знакомыми, мамами, психологами и так далее.
Эмоциональное выгорание. Здесь вновь всему виной — дела и работа. Напряжение, связанное с недовольством начальства, подчиненных, неполадками в отношениях с коллегами, пробками на дорогах по пути на работу и домой — всё это рано или поздно притупляет способность реагировать на события адекватным образом.
И снова гормоны. В повседневной жизни среднестатистического мужчины, если покопаться, можно найти массу причин для возникновения гормонального дисбаланса. Сюда относятся и физическое переутомление, и вредные привычки, и неправильное питание, и гиповитаминозы.
Какое-то время организм соглашается терпеть неуважительное отношение к себе, но потом начинает бунтовать. Для появления заметных проблем психоэмоциональной сферы достаточно нарушения синтеза лишь одного гормона — тестостерона. Человек в результате становится намного более уязвим эмоционально, в систему входят приступы немотивированной раздражительности, сменяющиеся депрессиями.
После разбора основных наиболее частых причин возникновения эмоциональной нестабильности становится очевидно, что наиболее часто перепады настроения вызваны нарушением функции нервной и эндокринной систем. Разумеется, исключить все причины эмоциональных расстройств невозможно, однако каждый в силах, проанализировав свое повседневное поведение, изменить что-то в привычном ходе жизни для того, чтобы оставить организму немного времени на самовосстановление.
Велик соблазн списать все на гормоны и ускоренный темп жизни. Осознанность нужна, а уж контроль над эмоциями тогда сам собой придет, ибо он - лишь часть осознанности
Оценка статьи: 4
0 Ответить