Зачем это нужно?
Вы, наверное, слышали, что здоровье — это новая норма. Давайте посмотрим правде в глаза: чей-то (уберите зеркало!) образ жизни последнее время стал довольно… скажем так, «сидячим». Но не спешите расстраиваться! Фитнес — это не только про тяжелые штанги и безумные кардио-сессии. Это про то, как сделать свою жизнь ярче и интереснее.
В сети фитнес-клубов DDX Fitness, например, рассказывают, что подход к тренировкам можно сделать индивидуальным. Так что не стоит думать, что нужно обязательно поднимать гири или штанги выше головы. Это не обязательно! Можно начать с простого, но эффективного: прогулок по парку, танцев под любимую музыку или занятий йогой. Главное — делать это с удовольствием!
Как выбрать свой стиль?
Переходим к важному вопросу: как выбрать свой стиль? Обратите внимание на следующие моменты:
- Что вам нравится? Если вам не нравится бегать, не заставляйте себя. Лучше выберите велосипед или плавание.
- Какое время у вас есть? Занятия фитнесом не всегда требуют по три часа в день. Пятьдесят минут вполне достаточно!
- С кем вам веселей? Если у вас есть друг, который готов составить вам компанию, это будет только плюсом. Можно даже устроить дружеские соревнования!
Запомните: фитнес не должен становиться для вас пыткой. Это ваше время, которое вы можете провести с пользой и удовольствием. А еще можно включить в тренировки элементы игры. Например, если вы занимаетесь с друзьями, можно сделать из этого настоящий конкурс: кто выполнит больше отжиманий или пробежит быстрее.
Мифы о фитнесе: развенчиваем!
Как и в любом деле, в мире фитнеса есть свои мифы. Давайте развенчаем парочку из них, чтобы вы не тратили время на бесполезные стереотипы.
- Миф 1: фитнес — это только для спортсменов. Да, спортсмены — это круто, но фитнес подходит для всех. Даже если вы только встали с дивана, это не повод отказываться от активной жизни!
- Миф 2: нужно заниматься 7 дней в неделю, чтобы увидеть результат. Ну, это не совсем так. Даже две-три тренировки в неделю могут дать отличный результат, если вы будете делать это с умом.
- Миф 3: только тяжелые тренировки эффективны. Ха! Вы можете получить отличные результаты, занимаясь танцами или пилатесом. Главное — это регулярность и желание.
Как не сдаться на полпути?
Если вы решили заняться фитнесом, поздравляем! Но как же не сломаться после первой же тренировки? Вот несколько маленьких советов:
- Ставьте себе реальные цели. Не стоит сразу мечтать о длинных марафонах, когда вы только начали. Начните с малого и постепенно усложняйте задачи.
- Не бойтесь перерывов. Если вы устали или заболели, дайте себе время на восстановление. Главное — не забрасывать занятия навсегда.
- Награждайте себя! Сделали тренировку — съешьте небольшой вкусный десерт (шутка!), лучше придумать непищевую награду. Составьте список того, что вас порадует, и выбирайте самое приятное в моменте! В принципе, и вкусное поощрение возможно, но не всегда и не каждому. Вы себя лучше знаете, так что выбор наград — за вами.
- Пробуйте новое! Занятия в группе, новые виды тренировок или просто переключение с бега на плавание — все это поможет не заскучать. Но это тоже дело индивидуальное. Есть люди, которым стабильность душу греет. Хотите шлифовать тонкие моменты, занимаясь одним видом нагрузки — отлично! Лишь бы не бездействовать.
От дивана к действию!
Фитнес — это не только про мышцы и калории. Это про здоровье, хорошее настроение и уверенность в себе. Так что, если вы еще не начали, самое время!
Откройте сайт DDX Fitness, выберите программу, которая вам нравится, и вперед! Помните: шаг к здоровью начинается с первого движения. А еще — с хорошего настроения и, возможно, с парочки добрых мотивирующих напутствий о вашем будущем идеальном теле:
- Вы не просто качаете мышцы, вы качаете свои мечты и амбиции.
- Каждая капля пота — это маленькая победа!
Итак, время действовать! Не дайте дивану победить!
Пошла внучка в 5-й класс гимназии, спрашиваю: ск. учителей мужчин? - Директор и учитель труда.