Первым делом, конечно же, приходит в голову химиотерапия при раке — лечение, при котором на клетки злокачественного новообразования воздействуют токсическим веществом — ядом. Благоприятным исходом химиотерапии считается гибель опухоли.
К химиотерапии прибегают уже на прогрессирующих стадиях заболевания, это лечение проходит сложно, требует реабилитации, после чего во многих случаях наступает ремиссия. Вот об этом периоде мы и хотим рассказать подробней. А также рекомендации подходят всем людям, которым поставлен диагноз «рак», но общее самочувствие сохраняется достаточно хорошим.
Выстройте режим питания и сна
Первое, на что следует обратить внимание — налаживание работы циркадных ритмов и гормональной системы. Для того чтобы в организме правильно и вовремя вырабатывались гормоны, достаточно начать с малого — ложиться спать в 22−23 часа.
Если вам сложно уснуть, действуйте постепенно — работайте над режимом, убирайте гаджеты, обеспечьте за час до 22 спокойную обстановку, почитайте книгу, сделайте уходовые процедуры. В 22 часа ложитесь в постель, надевайте маску на глаза, чтобы обеспечить полную темноту, и старайтесь уснуть.
Хорошему сну и успокоению помогают добавки магния и инозитола (витамина В8).
Последний прием пищи сделайте за 3 часа до сна, в этом случае пищеварительная система сможет переключиться ночью на восстановление и отдых.
В темноте, во сне налаживается выработка мелатонина, соматотропина, кортизола, лептина. Эти гормоны обеспечат здоровый аппетит на следующий день, бодрость без кофе, запустят процессы жиросжигания естественным путем.
Наладьте режим питания — для взрослого здорового организма вполне достаточно 3 приема пищи без перекусов. Таким образом вы усмиряете еще один гормон — инсулин.
Измените состав питания:
- Обратите внимание на такие системы питания, как кетогенная диета, LCHF, аутоимунный протокол, палеодиета. Попробуйте прожить день на каждой из диет, поищите близкие себе.
- Параллельно начните очищать питание от мусорной и вредной еды.
- Исключите фастфуд, магазинные десерты, соусы.
- Уберите все семечковые масла из-за высокого содержания Омега-6 жирных кислот, обладающих провоспалительным эффектом.
- Увеличьте содержание в пище Омега-3 жирных кислот, которые являются противовоспалительными. Включите в рацион печень трески, жирную рыбу северных морей — скумбрию, сельдь. Можно принимать Омегу-3 в капсулах.
- Максимально сократите сахар как источник глюкозы.
- Сдайте анализ на уровень витамина Д, по результатам обсудите с врачом дозировку.
Увеличьте физическую активность
Начните с обычных ежедневных прогулок — гуляйте каждый день не менее часа. Займитесь силовыми тренировками, но в комфортном режиме. Давайте мышцам посильную нагрузку.
Работайте над общим психологическим состоянием
Изучите книги Луизы Хей, посмотрите фильм «Секрет», прочитайте книгу Джона Кехо «Подсознание может все» — начните применять любую технику и работайте регулярно.
Начните искать источники удаленного заработка, сейчас это возможно. Будьте занятым человеком, ставьте цели и ищите способы их достижения.
Помните, что в России возможна химиотерапия по ОМС, поэтому не пренебрегайте посещением местных государственных поликлиник по месту жительства. Узнайте о расписании приема психолога, запишитесь на прием и обсудите с ним сложившуюся ситуацию.
Не сдавайтесь, вы обязательно справитесь!
Карл-Август Аванти, ну, будем ждать новую статью. А Ватсон и Холмс, кстати - одна из моих любимых тем