Как переключить внимание с неприятных мыслей на что-то более позитивное?

Тема: «Снова накрывают тягостные воспоминания»

Заблудившаяся в жизни (автор темы). Всем привет! Вот снова назрело. Всплывают в памяти эпизоды, за которые стыдно. Всё думаю: как я могла так глупо поступать? Даже маленькие дети так себя не ведут.

Умный. Угу. И что же заставляет думать об этом?

Заблудившаяся в жизни. Не дают покоя воспоминания, как я в редакцию письма писала. Очень глупые.

Умный. Уже интересно. И что же там такое было?

Заблудившаяся в жизни. Какой-то концерт посмотрела и написала ужасно негативный отзыв. Так стыдно!

Умный. Ну написала и написала. Полагаешь, что кто-то твоё письмо помнит?

Заблудившаяся в жизни. Мне ответили на него. Читать не могла. Ответ не сохранила.

Умный. Ну и ладно. Скорее всего, дело не в концерте было, а в том, что ты сильную боль переживала. Вот и выплеснула негатив. Успокойся!

Заблудившаяся в жизни. Боль я действительно переживала. Перманентно. И неа бы успокоиться, но не получается.

Психолог. Ты выплеснула негатив — и хорошо. Возможно, без этого не выжила бы.

Флешбеки прилетают — понятное дело. Но тут ещё такой момент: ты свои поступки в прошлом оцениваешь по меркам себя-нынешней. Сейчас ты бы так не поступила. Но тогда ничего лучшего сделать не представлялось возможным.

В тот момент ты считала, что поступаешь правильно. На том этапе это было самым лучшим, что можно было сделать. Ты была совсем другой и ситуация была иная.

Умный. У тебя привычка осуждать себя. Пора перестать. Лучше доставлять себе радость. Придумай себе праздник. У тебя же богатая фантазия.

Заблудившаяся в жизни. Да вот, чужая я на празднике жизни. Ничего не могу придумать.

Философ. Помню, посмотрели мультик «Доктор Айболит». И решили праздники персонажей устраивать.

Заблудившаяся в жизни. Праздник Айболита?

Философ. Типа того. Или Бармалея.

Заблудившаяся в жизни. Как интересно! Я бы не отказалась от таких мероприятий.

Философ. Кстати, хороший повод вспомнить историю имени этого персонажа. Когда-то поэт Корней Чуковский и художник Мстислав Добужинский прогуливались по Петроградской стороне. Зашли на Бармалееву улицу. И стали строить догадки относительно необычного названия.

Корней Иванович высказал академическую версию, что название пошло от некоего англичанина по фамилии Бромлей. Но художник придерживался другого мнения: Бармалей этот — по-видимому, был страшным разбойником. И тут же набросал портрет этого товарища.

Вот так явился на свет «гадкий, нехороший, жадный Бармалей».

Умный. Поучительная история для людей искусства, как находить творческие идеи.

Танцующая под дождём. А меня этот персонаж навёл на воспоминания. Помню, в лагере пели песню «Бармалей».

Умный. Великолепно! Не знал такой песни.

Танцующая под дождём. Вообще-то, в каноническом варианте — Ваверлей. Но в детско-пионерском — Бармалей. Если интересно, то могу привести текст.

Умный. Я уже заинтригован!

Танцующая под дождём. Хорошо. Итак — песня-баллада «Бармалей»:

Пошел купаться Бармалей-лей-лей,
Оставил дома Дорофею,
Купил он пару пузырей-рей-рей, —
Без них он плавать не умеет.

Но вот случилася беда-да-да —
Упал он в воду с головою.
И голова тяжелее ног, и голова тяжелее ног,
И он остался под водою.

Жена почуяла беду-ду-ду,
Узнать всю правду захотела.
Увидев милого в пруду, увидев милого в пруду,
Она стояла и ревела.

Промчались годы, пролетели.
Травою заросли аллеи.
И лишь торчит-чит-чит, да пара ног, ног, ног,
Напоминая о Бармалее.

Печальная. Спасибо! Какая прелесть!

Умный. Бедный Бармалей! Но, вообще-то, не надо утыкаться головой в дно, если не уверен, что сможешь выплыть. А тяжёлой она нередко становится от неразумных мыслей.

Печальная. Или от тягостных воспоминаний. А от них бесполезно прятаться — с ними необходимо разобраться.

Психолог. Вот и разбираемся на форуме.

Философ. Праздники литературных персонажей — это, конечно, хорошо. Но этого мало. Надо бы ещё сделать праздник себя. Лично свой. Не дожидаться дня рождения, а доставить себе радость прямо сейчас.

Умный. Прекрасная идея!

Заблудившаяся в жизни. То есть когда какое-то достижение?

Философ. Безо всякого повода.

Заблудившаяся в жизни. А если я не заслужила?

Психолог. Что это означает — не заслужила? Заслужила тем, что ты — это ты.

Заблудившаяся в жизни. Как-то непривычно…

Философ. Вот и выходи из зоны комфорта. Непривычно, зато очень важно. Если делать лишь то, что привычно — позитивных сдвигов не будет.

Заблудившаяся в жизни. Начну прямо сейчас. Напишу себе поздравительную открытку.

Умный. Чудесно! Так держать!