Как оставаться в ресурсном состоянии?

Хочется, чтобы внутри спокойно шумело безмятежное море, неспешно ударяясь волной о берег, а не бушевала стихия. Когда внутри спокойно — спокойно будет и снаружи.

Но как удержать фокус внимания на безмятежности и внутреннем покое, когда вокруг какой-то хаос? Только если вообще выключать эмоции и включать здоровый пофигизм. Переходить на сторону наблюдателя, не втягиваясь в эту воронку суеты. Она засасывает очень мощно, долго не отпускает и портит настроение. А когда человек в нехорошем настроении — это мука и для него, и для окружающих.

Здесь вспоминаются мудрые и актуальные во все времена строчки Э. Асадова:

Когда на лице твоем холод и скука,
Когда ты живешь в раздраженье и споре,
Ты даже не знаешь, какая ты мука,
И даже не знаешь, какое ты горе.
Когда ж ты добрее, чем синь в поднебесье,
А в сердце и свет, и любовь, и участье,
Ты даже не знаешь, какая ты песня,
И даже не знаешь, какое ты счастье!

Негативные эмоции разрушительны, когда мы что-то делаем через силу, это приводит к болезням и неудачам. Лучше любить, что делаешь, или не делать это вовсе.

И мы, наверное, все это понимаем, но всё же продолжаем часто переступать через себя и свои желания. Как говорит Зеланд, нам приходится сдавать себя в аренду. Но всё же, даже когда «сдаём себя в аренду», надо как-то постараться сохранить спокойствие внутри. Остаться в своём хорошем, несмотря на все внешние раздражители.

Но и подавлять себя нельзя. Мне хорошо запомнились строчки Василия Федорова:

Всё выскажу,
Ни перед кем не струшу,
Не отступлю
Ни пред какими лицами.
Невысказанный гнев
Убивает душу —
Не становитесь
Самоубийцами!

Поэтому очень важно проживать, отпускать и трансформировать негативные эмоции.

Знаете, из-за чего случаются серьёзные болезни и неприятности? Из-за подавления себя. Из-за притворства. Из-за не прожитой боли, глубоко спрятанных обид. Из-за ненависти, злости, чувства вины, сожаления, тревожности. Многие люди находятся в плену разрушающих убеждений, мыслей и чувств, не умеют быть честными с собой, пряча в себе свои обиды и переживания. Но такое подавление своих чувств приводит к болезням и к травмирующим событиям.

Признаться себе в своих истинных чувствах — уже половина успеха. Важно понять их, принять и трансформировать, перевести в новое качество, найти в них какое-то позитивное намерение. В любом чёрном можно найти что-то белое. Со всем, что нас триггерит, нужно работать, стремясь к тому, чтобы на душе было спокойно-хорошо. А когда на душе спокойно-хорошо, то и все события выстраиваются, как надо.

Всё, что с нами случается, формируется на основе именно нашего внутреннего состояния. Пусть оно будет спокойным.

По поводу трансформации чувств и избавления от всего, что нас тяготит, я написала такие строчки:

Когда черною птицей бьётся внутри тревога,
Разрывая вам сердце и отравляя жизнь,
Во Вселенной своей побудьте немного богом, —
Может всё изменить одна лишь светлая мысль.

Отпустите тревогу, откройте все окна в доме,
Пусть черная птица увидит сияющий свет,
Не держите вы боль и чувства свои в неволе,
Если в них признаётесь, — они исчезают в момент.

Мы часто в себе храним, консервируем горе,
И можем страдать в плену темноты и обмана,
Но лучше ведь жить, когда нет ни зла, ни боли,
Когда белый свет легко исцеляет раны.

Когда говорим большое спасибо жизни,
Что забирает всю черноту и предательство,
И дарит нам вновь светлые чувства и мысли,
И счастью нас учит. Всегда. При любых обстоятельствах.

Для того чтобы сохранять внутренний баланс, важно уделять внимание своему телу. Быть с ним в контакте, чувствовать его потребности. Очень часто организм теряет свою силу в связи с недостатком трёх С: сна, солнца и секса.

Постарайтесь добавить три С в свою жизнь!

1. Сон

Полноценный сон очень важен и для метаболизма, и для ресурсного состояния. Лучше всего ложиться спать в 22:00—22:30. И спать не менее 7−8 часов. При этом помещение, где вы спите, должно быть хорошо проветрено. Для полноценного сна источники света нужно убрать, так как гормон мелатонин вырабатывается организмом только в темноте.

2. Солнце

Без солнца в жизни мы начинаем унывать и хандрить, ведь при солнечном свете вырабатывается серотонин — гормон счастья, естественный антидепрессант.

Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Даже зимой ловите лучи солнца, которое появляется в морозные дни. А весной с радостью вдохновляйтесь и наслаждайтесь лучами ласкового яркого солнышка, согревающего новыми надеждами и предчувствием тёплого лета. Солнце дарит энергию жизни и позитивно влияет на организм. Конечно, под жарким летним солнцем долго находиться небезопасно, поэтому наслаждаться солнечными следует в меру, с соблюдением правил предосторожности.

3. Секс (любовь)

А ещё человеку нужен человек: общение, объятия, близость. Секс в данном контексте можно заменить на любовь. Благодаря объятиям в организме вырабатывается окситоцин, отвечающий за доверие, привязанность и верность в паре. Влюблённость, страсть — это в первую очередь эндорфины, гормоны счастья, дофамин — нейромидиатор, который вырабатывается в предчувствии новых удовольствий.

• Таким образом, три С, то есть сон, солнце и секс — это основа хорошего самочувствия и настроения.

Для поддержания высокого жизненного тонуса полезно чаще ходить пешком, больше двигаться. Во время ходьбы вырабатывается допамин и другие гормоны счастья. Физические нагрузки необходимы каждому человеку, ведь движение — это жизнь.

Здесь вспоминаются стихи А. Ахматовой:

Я научилась просто, мудро жить,
Смотреть на небо и молиться Богу,
И долго перед вечером бродить,
Чтоб утомить ненужную тревогу.

В этих строчках великая мудрость и «рецепт» избавления от тревожности.

Практика «Благодарю». Благодарность — великая сила. Даже в моменты тревоги попробуйте мысленно повторять «благодарю», и даже от этого ваше эмоциональное состояние улучшится. Вы ведь наверняка слышали про волшебную силу слов. Японец Масару Эмото известен во всем мире своими исследованиями, доказавшими поразительное воздействие слов на кристаллы воды. Доброе слово и воде приятно, кристаллы в ней от любви и добра становятся удивительно красивыми. Мысленно повторяя слово «благодарю», вы перенастроите свой мозг на более позитивный лад.

Прямая спина. А ещё при депрессивном состоянии попробуйте расправить плечи, выпрямить спину и потом уже тревожиться. И тревожиться так же упоительно у вас уже не получится, ведь сознание и тело — это единая система. Если вы находитесь в ресурсной позе, то и психологическое состояние автоматически изменится, станет более ресурсным.

Важно помнить о том, что именно ваше состояние формирует цепочку событий, происходящих с вами. Оставайтесь преимущественно в своём хорошем, спокойном настроении, прорабатывая, отпуская и трансформируя все негативные эмоции. Не нужно от них убегать, подавлять себе, наоборот, нужно признать их, принять, распознать. Честно себе признаться в том, какие именно чувства вы испытываете, и поработать с ними. В каждом негативном моменте можно найти что-то позитивное, при желании вы можете изменить своё отношение к любой ситуации, вернув себя в ресурсное состояние.

Ваше счастье только в ваших руках!