Подкаст
Ася Новикова Мастер

Как вычислить «себе стоимость» и как её изменить?

Маленький эксперимент: закройте глаза, попробуйте представить свой портрет, нарисованный кем-то другим. Рассмотрите, какой он, постарайтесь это сделать, не открывая глаз. Скажите сами себе, нравится ли он вам, определите, какого размера ваш портрет? Теперь глаза можно открывать.

Как вычислить «себе стоимость»? Фото: liza54500, Shutterstock.com

Если вы представили портрет размером бумаги форматом А4, у вас нормальная «себе стоимость», если размер меньше — заниженная, если выше — завышенная. Разница прямо пропорциональна размерам изображения.

«Себе стоимость» — это показатель того, как вы относитесь к самому себе, как вы цените себя, сформированный исходя из субъективного соотношения «осознано» хороших и «неосознанно» плохих качеств. Обычно люди склонны замечать больше плохого, чем хорошего. Хорошее принимается как должное, а на плохом обычно заостряется излишнее внимание.

Возможно, «оценщики» со стороны будут с вами и не согласны, но это не так важно. Отталкиваться они будут в любом случае от вашей личной оценки.

Для чего нужно позитивное отношение к себе? Как ни странно, но если оно есть, человек способен любить себя и прощать и, как следствие — испытывать что-то подобное к кому-то другому.

Низкая «себе стоимость» может быть в силу разных причин, основными из которых можно считать — негативно настроенное окружение, посредственное отношение друзей и знакомых, сомнительную критику внешних данных и уровня интеллекта, собственные неудачи и поражения, наличие ложного чувства вины.

Не пытайтесь сравнивать свою «стоимость» со «стоимостью» других людей, все мы разные и каждому даны своя шкала драгоценностей, а соотношение может исказиться и не в вашу пользу.

У каждого своя «стоимость»
У каждого своя «стоимость»
Фото: Depositphotos

В качестве экстренной помощи очень часто приходит самовнушение. Для начала стоит начать чаще смотреть на себя в зеркало, при этом следует хвалить себя, говорить себе о своей успешности, любви, вере в себя, подчёркивать свои положительные черты.

Можно завести «дневник достижений», записывая в него всё, что было уже реализовано из ранее запланированного. Будет лучше, если получится забыть негатив, самые плохие и хмурые дни.

Психологи советуют попробовать создать в своей голове образ самого себя. Не скопировать то, что уже сложено жизнью, а воссоздать иную детальную картинку с более чёткими характеристиками. Иными словами — каким именно вы хотели бы видеть себя. Для закрепления необходимо «прокручивать» это представление не реже одного раза в день.

И, наконец, самореклама. Берётся лист бумаги, на котором пишется текст примерного содержания: «разрешите вам представить хорошего человека, ему присущи такие качества, как…» (не скупитесь на приятные слова). Текст саморекламы читается также перед зеркалом.

Эти простые, но эффективные советы помогут стронуть с места машину адекватного восприятия.

Совсем несложно осознать, что «Я» — это «Я» и в этом мире больше нет такого же, как «Я». Всё, что есть во мне, всё, что сделано мной, принадлежит мне, я могу познавать себя, менять себя и жить полноценной гармоничной жизнью.

Как вычислить «себе стоимость» и как её изменить?
Фото: Depositphotos

По древней легенде, за свою жизнь человек изнашивает восемь пар линз.

  • Первая пара линз позволяет видеть своё тело.
  • Вторая — отражает наши мысли (интеллект).
  • Третья — открывает путь в мир чувств и эмоций.
  • Четвёртая — показывает работу органов чувств.
  • Пятая — определяет взаимоотношения с людьми.
  • Шестая — визуализирует восприятие пространства, времени и окружающий мир.
  • Седьмая — даёт представления о пище (продуктах питания).
  • Восьмая линза — это глаза души.

Все линзы одинаково важны, функционируют они единым целым механизмом.

Получите свой энергетический узор!
Получите свой энергетический узор!
Фото: Depositphotos

Если сложить мозаику из нарисованных линз в виде разноцветных кружков внутри одной окружности, получится энергетический узор внутреннего «Я».

Никогда не поздно начать:

  • Заботиться о собственном теле.
  • Развивать многогранно свои мысли и интеллект.
  • Научиться управлять своими чувствами.
  • Быть внимательным к своим ощущениям, ведь именно они соединяют наш внутренний и внешний миры.
  • Пробовать уходить от конфликтов, учиться честным взаимоотношениям и гармонии.
  • Познавать физическую сторону потребностей и научиться их удовлетворять без излишеств.
  • Уметь находить комфорт в пространстве, сотканном из тепла, звуков, света, цвета, воздуха.
  • Ощущать себя частичкой Вселенной, не бояться раскрывать и показывать себя.

Пробуйте… И ничего не бойтесь!

Обновлено 25.01.2017
Статья размещена на сайте 13.09.2010

Комментарии (11):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Мария Фролова Читатель 1 декабря 2012 в 00:18 отредактирован 27 мая 2018 в 16:20

    Оценка статьи 5

  • Мария Фролова Читатель 1 декабря 2012 в 00:17 отредактирован 27 мая 2018 в 16:20

    Статья понравилась. Мы не в силах "выйти из себя" и взглянуть на себя же другими глазами. Все, что мы думаем о себе и думаем, "что о нас думают другие" - только наши мысли. Нужно просто принять себя и возлюбить...

  • Интересная статья, только как точка зрения автора. Доступно и популярно.

    Оценка статьи: 4

  • Хорошая статья,приятно читать. Действительно, если я буду такой как все, то кто будет такой как я?

    Оценка статьи: 5

  • как у меня может быть высокая самооценка, если моя фигура далека от совершенства?
    и вобще меня принимают за беременнную, потому что фигура яблоко - мужской тип.
    на меня не обращают винимания,а даже если обращают то не задерживаются......................

    Оценка статьи: 5

    • Надежда Радаева Читатель 29 ноября 2012 в 09:06 отредактирован 27 мая 2018 в 16:23

      Елена Малышева,вы считаете, что у других людей фигуры идеальны? Вы видели людей с весьма непривлекательной внешностью, но принявших себя такими какие есть, и наслаждающимися жизнью? Я видела много. Самый банальный пример из известных людей - Вуди Аллен.

  • Статья очень понравилась. Не знаю, почему так мало комментариев. Есть, что взять на вооружение. Спасибо!

    Оценка статьи: 5

  • Ася Новикова, когда речь заходит о художнике, то естественно, я представляю художника с мольбертом, в шляпе и раэмер картины соответственно величиной "Мона Лиза". А что можна что-то другое нафантазировать? В общем, в статье всё правильно сказано, но по-поводу тестирования, мне кажется акценты не так расставлены.

  • Ася Новикова, а тот формат, размер портрета, который Вы описываете для определения самооценки - этот критерий откуда? Это Ваше изобретение?

  • Хорошая статья

    О СЕБЕ СТОИМОСТИ - фраза на одном мз форумов
    "Если ты и на этот раз откажешь, я просто не знаю, что я буду хотеть делать с собой. Я просто или покончу в себя, или наложу себе в руки".

    Оценка статьи: 5