• Рубрики
  • |
  • Теги
  • Мнения
  • |
  • Обсуждения

Александр Р

  • Александр Р
    • Статус
    • Читатель

    Дата регистрации: 13.06.2010
    Последний раз был(а) на сайте: 13.07.2010 в 18:24

Последние комментарии

Как стать сильнее? Упражнения с гирями → Статьи → Физкультура и спорт
13 июня 2010 в 20:46 отредактирован 24 мая 2018 в 08:46 Сообщить модератору

Очень эффективный способ расслабления и восстановления - массаж или самомассаж. Мне сильно помогает массажный ролик (Foam Roller), не только расслабить и растянуть все мышцы, но увеличить приток крови и быстрее выгнать кислоты. До 14 тренировок в неделю.

Подросткам и новичкам как раз таки следует начинать заниматься с неудобными тяжестями под чутким руководством: мешки с песком, гири, упражнения с собственным весом и пр. субмаксимальные тренировки.
Штанги, а еще хуже тренажеры, которые развивают физику тела однобоко, дают силу чтобы потому неуверенным движением нанести травму. Вот как раз гири начецелены на укрепление стабилизаторов в первую очередь и мышцечного корсета, а после можно начинать практиковать абсолютную силу или марафонскую выносливость.

После 4-х месяцев тренировок преимущественно с гирями (плюс 1-3 раза в неделю на максимальную силу штанга/девушка или тяжелая гиря) я почувствовал силу, тонус мышц, легкость и уверенность в движениях, что никогда не было после обычых тренировок со штангами или гантелями.
Настоящая сила не в размере мышц, а в их крепкости, тонусе,выносливости, координации и синергетики движений.

0 Ответить