Выглядеть моложе
Поможет миндаль. Он содержит много витамина Е, который является непременным компонентом кремов от морщин. В нем много и жирных кислот, которые питают и увлажняют кожу, и антиоксиданта селена. Просто целый косметический салон в одном маленьком орешке! Но учтите, что орехи весьма калорийны, так что горсти в день будет вполне достаточно.
Здоровые ногти
Ешьте много протеинов, и ваши ногти будут крепкими и блестящими. Куриные грудки, индейка, тунец и фасоль — вкусные источники протеинов.
Сияющие волосы
Пища, богатая витамином В — отличный способ превратить тусклые волосы в блестящие. Большое количество витамина В содержат яйца, молоко, зеленые овощи и мясо птицы. Для того чтобы волосы были эластичными, здоровыми и сияющими, важен кремний. Источники этого минерала — сырая овсянка, шкурка огурца, лук и зеленая фасоль.
Боремся с сухостью кожи
Кожа сухая и шелушится? Попробуйте приготовить на обед рыбу. Особенно полезна для кожи рыба, содержащая много жира, например, форель или семга с большим количеством омега-3 жирных кислот, которые великолепно увлажняют кожу и ухаживают за ней.
Прыщи и угри
Устали протирать кожу лосьонами, от которых все равно нет толка? Добавьте в рацион больше цинка и кальция. Шведские ученые установили, что пациенты, в диете которых было много продуктов, содержащих цинк, в течение трех месяцев избавились от 85% угрей. Много цинка в морепродуктах, устрицах, индейке, яйцах и молоке. Все знают, что кальций необходим для костей, но он также поможет отделаться от надоедливых прыщиков. Чтобы очистить вашу кожу, употребляйте больше молока, нежирного сыра и йогурта.
Долой морщины
Витамин С принимает участие в синтезе коллагена, а чем больше коллагена, тем эластичней ваша кожа, а морщины образуются гораздо медленнее. Один киви содержит дневную норму этого витамина. Много витамина С также в плодах шиповника, цветной капусте, красном сладком перце. А вот в цитрусовых, вопреки распространенному мнению, его меньше.
Белые зубы
Все знают, что кофе и чай придают зубам желтоватый налет, а сладкое приводит к кариесу. Но есть продукты, действующие прямо противоположным образом. Яблоки и сельдерей помогут очистить и отбелить ваши зубы. Так что не забудьте съесть яблоко на десерт!
Прощайте, темные круги и мешки под глазами
Если у вас они есть, возможно, это связано с недостатком витамина С и железа. Попробуйте приготовить куриные грудки (много железа) с красным или желтым сладким перцем, добавьте лук и чеснок, и получите низкокалорийное и вкусное блюдо. А в результате избавитесь и от кругов под глазами.
Сияющая кожа
Хотите, чтобы кожа выглядела свежей и здоровой? Пейте много воды. Это звучит банально, но зато — абсолютная правда. Вода вымывает токсины и увлажняет кожу, помогая ей выглядеть молодой, сияющей и эластичной.
Антиоксиданты
Это вещества, которые борются со свободными радикалами, разрушающими здоровые клетки. Антиоксиданты помогут не только в борьбе со старением, но и предотвратят многие серьезные заболевания, например, сердечно-сосудистые или рак кожи. Помидоры содержат три антиоксиданта — бета-каротин, витамин С и ликопин. Свежие или консервированные помидоры или томатный сок — выбирайте, что вам больше нравится. Для лучшего результата добавляйте к блюдам из помидоров немного оливкового масла, которое способствует усвоению ликопина.
Будьте здоровы и красивы!
Спасибо. Жаль, статья не Ваша, а то задала бы пару вопросов...
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Грамотная статья, спасибо!
0 Ответить
Протеины дело хорошие, но вот связь между ними и ногтями уж простите я прослеживаю с трудом. Да протеин это основной строительный материал нашего организма, но хочу напомнить, что ногти (так же как и волосы) это в первую очередь кальций, калий и креатин.
Из всего выше перечисленного только креатин является аминокислотой (составным компонентом протеина). И креатин содержится в мясе, причем больше всего его в говядине.
0 Ответить
Спасибо. Статья понравилась. 5.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
надеюсь теперь молодеж увидит свой выбор-натуральное или ласьены и крема. Думаю многие выбирут первое, благодаря Вам
"5"
Оценка статьи: 5
0 Ответить
спасибо! очень рада, что статья понравилась! надеюсь, что многие воспользуются этими советами и будут выглядеть шикарно!
0 Ответить
Это хороший вклад во внешний вид и здоровье нации
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Материал интересный. Мандаринка.
0 Ответить
Спасибо, хорошо подобранный материал.
Всегда знала, что здоровое питание - источник красоты.
0 Ответить
Здоровое разнообразное питание - лушее лекарство, без сомнения.
Еще для укрепления ногтей можно посоветовать желе, или холодец.
0 Ответить