Борис Рохленко (ROBOR)
- Профиль
- Публикации
- Комментарии
- Подкасты
- Закладки
Я хотел бы добавить несколько упражнений для тех, кто очень ослаблен и не может делать обычную зарядку, а тем более со снарядами.
1. Приседания.
В обычном варианте они выполняются из положения "стоя" и полное приседание выполняется до пола (или почти до пола). Для тех, у кого физическое состояние оставляет желать много лучшего, возможен вариант приседаний на стуле: сел - встал. Начинать надо с любого количества - не менее трех подряд и не более 10. Так надо делать неделю. Затем прибавить (если позволяют силы - удвоить) количество приседаний. Каждую неделю добавлять начальное количество приседаний (начали с 5, вторая неделя - 10, третья - 15 и т.д.). Дойти желательно до 100 за один раз. Это займет приблизительно 5 месяцев (при добавке 5 приседаний каждую неделю). Желательно держать темп приседаний 1 приседание за 2 сек.
2. Упражнения для рук и корпуса
Наполните бутылку 1-1.5 литра водой. Сядьте на стул. Поставьте бутылку слева. Возмите бутылку правой рукой и переставьте ее направо от себя. Возьмите бутылку левой рукой и переставьте ее налево от себя. Схема увеличения нагрузки - как в приседаниях
Я уже проглотил язык и сейчас проглатываю слюни!
Спасибо, было очень вкусно!
1. Как пить?
У меня этот процесс шел довольно долго, с большими перерывами и переменным успехом.
Сначала я научился заглатывать целиком рюмку (после тренировки с водой это начало получаться.
Затем я пытался научиться пить стаканом - опыт оказался не совсем удачным, больше я этого не повторял.
Потом мне встретился знаток этого дела, который сказал буквально следующее: "Когда выпьешь рюмку, не торопись закусывать или запивать, подожди, пока не станет сладко во рту." Совет был принят, эффект оказался потрясающим.
Сейчас я выпиваю по 20 граммов водки перед каждым приемом пищи и советую это делать каждому, кто хочет долго жить.
2. Что пить?
На мой вкус - все равно, я покупаю для себя самую дешевую водку. Может быть, это ошибка, но проверить влияние качественной водки на продолжительность жизни мне не удастся - дважды прожить жизнь пока никому не дано.
Для тех, кто интересуется подробностями, даю ссылку на сайт www.selinger-bottles.com Это сайт автора книги "Коньяк во мне", в которой есть раздел о водке.
3. Полезно ли пить?
Я в таком режиме пью уже 12 лет и ничего, кроме улучшения здоровья, не испытываю. В Сети можно найти статьи о хорошем влиянии умеренного употребления спиртных напитков на состояние сердечно-сосудистой системы, мозга и пр. и пр.
Емеля, кстати, нисколько не сомневался в действенности своих слов, а цели у него были определены однозначно. Это и есть залог успеха!
Они еще все время приговаривают: "Я хочу оставаться самим собой!"
И ещё: "Дурень думкой богатие!"
Это все слишком сложно (для меня).
Если ловить днем - надо просто переворачивать камни. Под ними и сидят раки. Если ночью - то с фонарем, раки выходят на свет.
Для безопасности рака надо брать за спинку.
Не забывайте подкачивать шины!
И статья хорошая, и комментарии на все вкусы, не хватает только одного - личной заинтересованности: какие, все-таки, лучше?
Когда я попадаю на Ваши статьи и комментарии к ним, у меня создается ощущение, что я в очень приятной компании. Спасибо, редкий человек может создать такую атмосферу.
Самое интересное, что статья имеет послевкусие, да еще какое!
Эпиграф! Он звучит в ушах все время, рождаются какие-то вариации на тему: "А мине все равно! Лишь бы да!":
"Поедем на этом автобусе?"
"А мине все равно! Лишь бы да!"
"А кто вам больше нравится: брюнет или блондин?"
"А мине все равно! Лишь бы да!"
И несть числа...
Это классика, независимо от того, заимствованная, подслушанная или сочиненная.
Еще раз спасибо! Мы с женой вас помним!
Спасибо за информацию.
Мое личное мнение таково: все генные модификации таят в себе скрытую опасность. Проверить безопасность применения такого рода продуктов на одном поколении просто невозможно, последствия могут сказаться на 2-3 поколениях (вспомните, что пенициллин привел к росту аллергичности детей тех, кто его усиленно принимал).
Дополнительное спасибо за рекомендацию, которую Вы мне дали.
Депрессивное состояние сопровождается потерей уверенности в себе. Особо тяжелые случаи депрессии вызывают потерю веса, иногда потерю связи с окружающими.
В моей практике был случай, когда пациент, который приходил ко мне на массаж и знал о моих занятиях медитацией, попросил совета: его тесть в возрасте 80 лет вот уже два месяца не встает с кровати, потерял 5 кг веса, вместо членораздельной речи что-то бормочет...
Диагноз врачей - депрессия, которая была вызвана болезненным состоянием этого старика (операция на сердце и пр.).
Я дал ему диск "Уверенность в себе", предложил давать прослушивать 2-3 раза в день. Эта рекомендация была выполнена. Результат был ожидаемым и одновременно неожиданным: старик через две недели встал с кровати, начал нормально общаться с окружающими, в сопровождении начал ходить в клуб пенсионеров играть в карты...
Это произошло 2 года назад, старик до сих пор жив, иногда слушает диск, его состояние стабильно.
Уж если такому человеку удалось выйти из кризиса с помощью повышения уверенности в себе, то что говорить о тех, кто моложе его?
Медитируйте!
Читал, что Жерар Депардье лечился музыкой Моцарта от косноязычия.
В свое время был проведен конкурс на самый лучший двусмысленный комплимент. Победил тот, кто сказал: "Как много поклонников у ваших ног, и как бы я хотел быть между ними!"
Используйте!
Александр Котов, великолепный вопрос! Жаль, что для ответа на него моей компетенции не хватает. Историки отмечают, что вооруженные...