Сергей Весна

Настя Иванова, Согласен с теми, кто против монодиет! Толку от них НИКАКОГО! Вернете сброшенные кг! Да и эффект иногда просто мочегонный - особенной от гречки и риса! К тому же, гречка, например, очень калорийная крупа и если питаться только ей, можно набрать еще больше!

Я предлагаю просто исключить мучное, оставив только цельнозерновой хлеб, снизить употребление сахара (до 1 кубика или 1 ч ложки в день на стакан чая) или заменить оный стевией, два раза в неделю устраивать разгрузочные дни на не следких или любимых вами фруктах (мандарины, груши и тд) кисломолочных продуктах (ряженка, йогрут, адыгейский молодой несоленый сыр), зеленых или травяных чаях (можно мАте, каркаде, ройбуш, вареный кофе)! Соки в разгрузку не входят - только вода, морсы из ягод, если так хочется!

Все последующие дни питайтесь обычно, но исключите из рациона: жареное (особенно картофель с мясом), любые соленья (только по праздникам), копченья, торты, пирожные, любую сдобу, сладкие напитки, колбасные изделия, креветки, любые полуфабрикаты (замороженные или свеже приготовленные магазинные), плавленый сыр, магазинный майонез, кетчуп, горчицу, консервы!

Акцент на запеченные, тушеные или паровые овощи и мясо (курица без кожи, индейка, кролик, разносортная рыба) в сочетании или раздельно!

Делайте акцент именно на овощах и мясе/рыбе, а фрукты включайте как лакомство пару раз в день либо только в разгрузочный день!

Лучшие овощи и зелень:
брокколи (особенно в сочетании с куркумой), цветная капуста, кабачок, свекла (вареная), баклажан, любые сорта салата и зелени, топинамбур (замена картошки), редис, огурцы и томаты, болгарсикй перец, белокочанная капуста, как основа для витаминных салатов с морковью, например, или в тушеном/вареном виде в супах или а-ля бигусе, сырая морковь (вареная морковь имеет оч высокий гликемический индекс и очень калорийна, но иногда можно в салатах), шпинат, репа, редька (если нет проблем с ЖКТ), тыква, печеный картофель пару раз в неделю, белый и красный лук, чеснок, приправа карри, черный или белый перец!

А также:
пару раз в неделю щепотку кедровых орешков или несколько штук миндаля,
пару штук кураги или черносливин в день, а также компоты из сухофруктов и ягод без сахара на стевии или вообще несладкие,
2-3 яйца с желтком (лучше в виде омлета) в неделю,
порция морской капусты,
немного сыра белых сортов типа адыгейского,
по 2-3 груши или 2-3 яблока в день, чередуя с мандаринами и другими цитрусовыми, если нет противопоказаний при заболеваниях ЖКТ,
раз в неделю один банан в утренние часы (лучше в разгрузочный день), немного горького шоколада (пара долек раз в два дня),
мармелад (если он сделан из натуральных ингредиентов без консервантов), зефир (без глазури и только на пектине),
гречка (пара раз в неделю), рис (пара раз в неделю, но лучше бурый), овсянка, но только та, которую надо варить (каждый день утром),
оливковое, кунжутное масло, которым заправлять салаты или готовые блюда (не злоупотреблять… если хотите держать себя в форме, то масло иногда можно заменять нежирной сметаной и натуральным йогуртом),
и пару раз в неделю макароны исключительно твердых сортов и желательно только итальянского производства (они дороже, но гарантировано качество), пророщенная пшеница для салатов (щепотка на порцию)!

И сообое внимание хочу обратить на КИНОА или квиноа - а-ля злак (родственник шпината), в котором большое количество белка - почти столько же, что и в молоке! В КИНОА нет глютена и по количеству микроэлементов превосходит практически все крупы! По калорийности такая же как гречка, но пользы на порядок больше! По вкусу чем-то напоминает рис! В любом случае советую присмотреться к этой крупе и разнообразить свой рацион!

Призываю всех желающих быстро похудеть на моно-диетах и иных диетах тоже: не тратьте нервы себе и близким-) не торопитесь сбрасывать кг в течение месяца усиленными темпами! А просто сбалансируйте питание! Питайтесь разнообразно и просто выкиньте из регулярного рациона консервы, полуфабрикаты, жареную, соленую/копченую и сдобную пищу! И тогда организм сам избавится от лишнего, если не будете форсировать и издеваться над телом-)

Если сдержаться невтерпеж, то после излишек за праздничным столом устраивайте себе разгрузочные дни (1-2 раза в неделю), а не недельные диеты, после которых наберешь еще больше!

Чем чаще питаешься и активнее занимаешься гимнастикой (не менее 30-40 минут в день), тем лучше обмен веществ… а это значит стройней фигурка-)

С Новым годом!

0 Ответить

Татьяна Черных, Татьяна, общий фон в России таков и против фактов не попрешь, как говорят! Но вы верно заметили, что тоннами не едят копченую рыбу или мороженную! Лишь позволяют на праздники деликатесы и в ежедневности своей вкушают все-таки традиционные блюда!
Суши-фаст-фуд - это регулярное поедание блюда, о котором говорим!
И речь как раз о мере! Но те, кто подсел на суши, например, эту меру не знают! Да и просто замороженная рыба в форме строганины даже будет менее опасной, потому как это таки не тунец, который впитал в себя все яды океана! Хотя я бы не советовал есть строганину вообще - описторхи не дремлют! Зачем риск вообще нужен?
Варите, парьте, запекайте, но не коптите и не ешьте в сыром виде, плиз!
Я желаю только здоровья вам!

0 Ответить

Дульсинея Питерская, вы правы!

0 Ответить

Дульсинея Питерская, Наступит время и народ вернется к своей традиционной простой еде, которую отваривали, пекли, томили, квасили, сушили-)

0 Ответить

Сергей Дмитриев, увы, продолжительность жизни японцев теперь это миф! Если японцы и живут чуть дольше иных, то живут отнюдь не здоровыми, а с целым кузовом критических болячек!

Когда у моей матушки диагностировали рак желудка я поднял всех на на ноги - от рядовых онкологов до ученых России и зарубежья!

Когда пытаешься спасти родному человеку жизнь цепляешься за соломинки! Изучил всё досконально! Объездил города и страны, чтобы найти объяснения болезни, закономерности возникновения, способы лечения... и когда увидел статистику, то понял, что бАлом то правят мифы и сказки!

Да, некоторые отмахнутся и намекнут, что, мол, жить тоже вредно... вот такие в первую очередь и становятся мишенями!

Конечно, можно баловать себя! Но когда на поток ставят опасное, это страшно!
Здоровья всем!

PS Исследования по раку желудка идут!
Но нынешняя химиотерапия при раке желудка или кишечника не помогает! И больному практически не дают никаких действенных препаратов, кроме сильных обезболивающих, после которых больной становится подобием растения!!

Поэтому и призвал читателей отказаться от подобной еды, не подсаживать на неё близких, чтобы уберечь окружение от трагедий! Сочетание острого, копченого и сырого (еще и с гельминтами, которые сами могу быть причиной многих форм рака) как раз и провоцирует серьезные заболевания!

Нотаций я не хотел читать и автор статьи наверняка не знала того, о чем я написал! Но теперь вы знаете и делайте выбор!

PPS По поводу мифа о продолжительности жизни в Японии! Судя по-всему и статистика о долгожителях в Японии неверна! Как мне рассказали японцы некоторые дети скрывают смерть своих 70-80-летних родителей юридически, и не свидетельствуют кончину, получая пенсии родственников годами! В итоге рано или поздно приходится свидетельствовать смерть родственников, которым в документах по 90-100 лет! Практикуется это повсеместно! А власти до сих пор не могут навести порядок с отчетами! А значит годами данные фиксируются неверно и говорят (утверждать не буду) что "мертвых душ" десятки тысяч! Вот они и влияют на рейтинг государства, как Страны долгожителей!

0 Ответить