Руслан Голощук
- Профиль
- Комментарии
А у меня тоже проблема с набором веса,мне 16 лет,рост 177-178,вешу 67-68 кг,хочу весить хотя бы 75-79
Просто,чтобы набрать вес нужно не только часто кушать белковую и углеводную пищу нужно еще и заниматься в спорт зале,часто пить и кушать перед тренировкой и после,пить протеиновые коктейли.Я вот хорошо кушал и занимался набрал 3 кг за пол месяца,хотя вот с набором массы проблеммы.Просто есть люди у которых быстрый обмен веществ-они худые,медленный обмен веществ-толстые.И еще бросте курить и хотябы сведите до минимума употребление алкоголя,будте более жизнерадостными 
И вот еще скорее всего это инструкция больше для мужчин..А вот,кто думает,что надо много есть заблуждается,питаться нужно 4-5 раз в день,но не запихивая всебя все через силу.
Не знаю,не знаю,я вот легко справляюсь с физической зависимостью,просто говорю себе нет и все,а вот психологически хоть через месяц,а почему то так хочется взять сигарету и покурить с друзьями.Сам когда нахожусь вообще не курю!Просто занимаюсь спортом и курение мне не к чему )
Статья хорошая,советую попробовать,но всетаки тут нужна сила воли и если бросаешь курить нужно бросать сразу,а не постепенно...Я вот бросил месяц не курю уже и не хочется) Желаю и вам успехов!
...Вот почему я предлагаю сделать к/ф "о таких разных американцах" по мотивам книжки "Ну, что тебе сказать про СэШэА?" ...