Именно осенью мы чаще всего болеем — чихаем и кашляем, температурим и хандрим. Носы становятся красными и мокрым. Тут уж не до красоты…
Кто виноват?
Что делать?
Человек есть то, что он ест. С этим нельзя не согласиться. Поэтому специалисты по питанию настоятельно рекомендуют как можно чаще включать в осенний рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени — петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Однако длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7−8 штук.
Живые витамины незаменимы…
Основной источник витаминов — свежие фрукты и овощи, живые соки. Но осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание — витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.
Тренировка и закалка тела…
Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Отличное закаливающее действие у русской бани. Только не сидеть на месте и не киснуть — регулярные занятия аэробикой, гимнастикой или фитнесом тоже поднимут тонус.
Травы, травы, травы…
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются травы и растения: эхинацея, астрагалус, женьшень, лакричник, красный клевер, желтокорень, одуванчик, чеснок, молочный чертополох, зверобой, чистотел, девясил. В наших аптеках можно встретить и иммуномодулирующие диковинные растения из Южной Америки и Юго-Восточной Азии — готу кола (Gotu cola), вильцацора (Uncariatormentosa). Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью. Травы часто включают и в состав пищевых добавок.
Загляните в аптеку…
Если дела совсем плохи, обратите внимание на иммуномодуляторы — активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Список аптечных иммуномодуляторов и подобных им субстанций огромен и составляет около 100 наименований. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.
Прививайтесь…
Известный испытанный способ защититься от болезней — сделать прививку. Организм, переболев той или иной болезнью в легкой форме, сам активно начинает вырабатывать антитела. Особенно важно соблюдать график нужных прививок у детей. Взрослый сегодня может сделать прививку от гриппа или гепатита в любой районной поликлинике. Не ждите, когда иммунитет ослабеет и «сдаст» организм вирусам и микробам, позаботьтесь о нем заранее. И еще — не поддавайтесь общему настроению гриппобоязни. «Паника — единственный враг, от которого нет защиты», — говорили древние полководцы. Помните об этом и будьте готовы, а значит, и здоровы.
Не забудьте о народных средствах…
все хорошо! но почему никто не обращает внимание на то, что человеку нужна вода, а не чаи!!! и ничто кроме воды человеку здоровья не даст - никогда!!! но и одной водой конечно тоже не защититься!
второе - а вы знаете из чего делают эту самую аскорбинку? интересно, если она стоит копейки - из каких витаминов ее делают? неужели, например один апельсин (если сравнить его содержание витамина С и аскорбинки) стоит копеки? интересно, где взять такие дешевые витамины С?
да и в аптеке не всегда можно купить действительно качественный продукт, уж очень много подделок развелось!
а по поводу прививок - у меня одна знакомая попала в реанимацию из-за такой вот прививочки от гриппа! это же вводят бактерии! я своих детей прививать не буду, однозначно!!!
0 Ответить
Вот ведь что интересно: мы все прекрасно знаем, что нужно делать, чтобы не заболеть, а вспоминаем об этом, только когда заболеем.
0 Ответить
Знаете, иммунитет - такая скользкая штука - перестимулировать тоже хлопот не оберешься. А еще мой однокурсник лет 15 назад защитил кандидатскую, где убедительно обосновал, что больше всего при призыве в армию хворают спортсмены, а меньше всего - куряги из мегаполисов (у них уже все антитела есть).
0 Ответить