7 книг, которые стоит прочитать каждой девушке

«Как хочет женщина»

Книга Эмили Нагоски сразу после выхода произвела настоящий фурор, перевернув устоявшиеся представления о женском возбуждении. Проданная суммарным тиражом более 300 000 экземпляров, эта книга помогла сотням, если не тысячам женщин улучшить сексуальную жизнь и изменить отношение к собственному телу.

Простым и понятным языком Эмили — эксперт в области полового воспитания — объясняет, что лежит в основе сексуального желания, как стресс, настроение и другие факторы влияют на него, что такое «модель двойного контроля» и можем ли мы ее изменить. Деликатное, чуткое и поддерживающее руководство для всех, кто хочет получать больше удовольствия — не только от секса, но и от жизни в целом.

«Выгорание»

Еще одна книга Эмили Нагоски, написанная ею в соавторстве с сестрой Амелией. Это личное и вместе с тем понятное каждой женщине повествование, которое помогает найти источники выгорания и по возможности устранить их.

К сожалению, выгоранию с каждым годом становится подвержено все больше женщин: стресс, постоянная усталость, необходимость совмещать работу с домашними обязанностями — все это заставляет нас жертвовать собственными интересами и здоровьем. В книге вы найдете техники, которые научат правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины.

«Важные годы»

Книга, которая обратила внимание молодых людей на самые насыщенные годы их жизни — с 20 до 30 лет. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека с точки зрения развития важных сфер: работы, любви, физического и интеллектуального развития. Ведь 80% самых важных событий происходит в нашей жизни именно в этот период.

Автор делится тем, что знают о критической важности этого периода психологи, социологи, неврологи, экономисты. То, что вы делаете и чего не делаете в период с двадцатого по тридцатый год, может оказать огромное воздействие на ваше будущее.

Прочесть эту книгу стоит всем, кому сейчас до 14 до 30, а также родителям подростков.

«Обретение внутренней матери»

Откуда берется чувство, что мы недостаточно хороши и с нами что-то не так? Почему терпим плохое обращение, замалчиваем чувства, становимся жертвами депрессий и пищевых расстройств? Магистр психологии Беттани Уэбстер считает: часто дело в материнской травме — боли, которую женщины передают из поколения в поколение.

В этом новаторском исследовании вы найдете инструменты для выявления травмы и стратегии, чтобы прервать этот деструктивный цикл. Узнаете, как получить доступ к собственной внутренней матери и преобразовать боль в любовь к себе. Поймете, как прервать порочный круг и сделать жизнь наших дочерей — и всего общества — здоровее и счастливее.

«Выбор»

Культовая книга, самый частый отзыв на которую звучит так: «она перевернула мою жизнь». Это одновременно и книга-автобиография, и книга-терапия.

Ее автор — Эдит Ева Эгер — в 16 лет вместе с семьей попала в концлагерь Аушвиц и выжила. Позднее Эдит получила научную степень по психологии и стала помогать людям вернуть радость жизни. Ее книга — хроники героизма и стойкости, милосердия и исцеления. Рассказ о том, как продолжать жить, даже если вокруг царят самые темные времена. И о том, как наш личный внутренний выбор определяет то, какой будет вся наша жизнь.

«Не мешай себе жить»

Звучит парадоксально, но реализовывать свои мечты чаще всего мешаем себе мы сами. В этой книге собраны 40 моделей самосаботажа — от зависимостей до прокрастинации — и способы борьбы с ними. Ее автор книги — Марк Гоулстон — не раз входил в список лучших психиатров США.

Вы узнаете, как не откладывать дела на потом, доводить начатое до конца, научиться говорить «нет», перестать общаться с теми, кто вас не ценит. И самое главное — как начать относиться к себе с добротой и пониманием.

«Гормоны счастья»

Ощущение счастья — это всего лишь определенный баланс гормонов: дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Поняв, как они выделяются в организме и какую реакцию вызывают, мы можем научиться контролировать свое настроение и формировать правильные привычки.

В этой книге профессор Калифорнийского университета Лоретта Бройнинг рассказывает, как «перенастроить» свой мозг и изменить нейронные связи так, чтобы сделать жизнь счастливее. Под обложкой — множество научных исследований и примеров того, как работают нейромедиаторы, упражнения, помогающие «включить» те или иные гормоны, и даже подробный 45‐дневный план по формированию новых привычек.