Татьяна Шуваева Мастер

Могут ли физические нагрузки принести вред?

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения» — это высказывание А. Мюссе стало крылатой фразой. Борцы за здоровый образ жизни до оскомины часто повторяли её, как и античную мудрость «В здоровом теле — здоровый дух» (кстати, о справедливости последней можно ещё и поспорить: не единожды в мировой истории встречались личности, в несовершенном теле которых жил гений, прогрессивный и здоровый дух в отличие от духовности некоторых здоровяков). Но речь вовсе не о том.

Пропаганда о пользе спорта и физической культуры стала настолько привычной для нас, что мы перестали её замечать. А некоторых специалистов (медиков, педагогов, психологов) она подвигла на кардинально противоположные исследования. После кропотливой работы они доказательно ответили на вопрос: «Всегда ли полезны физические упражнения?»

Итак, профессионалы говорят, что занятия спортом во время простуды не рекомендуются. Любое заболевание само по себе является значительной нагрузкой на организм. Поэтому дополнительные нагрузки в виде физических упражнений чаще приносят вред, чем пользу.

Для целого ряда болезней нужны особого вида и характера движения, разработанные с помощью специальных методик. Поэтому для занятия общей физкультурой установлены некоторые противопоказания. К ним относятся:
 — острые инфекционные болезни;
 — все болезни в активной форме;
 — хронические заболевания в период обострения;
 — психические заболевания;
 — органические заболевания центральной нервной системы;
 — злокачественные новообразования;
 — болезни опорно-двигательного аппарата с резким нарушением функции суставов и сильными болями;
 — бронхиальная астма с частыми, трудно поддающимися лечению приступами;
 — болезни сердечно-сосудистой системы.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, болезней эндокринных желёз в каждом отдельном случае нужно заключение лечащего врача.
Как заверяет доктор Н. Н. Мохнач, более подробный перечень противопоказаний (а также рекомендованных видов физических нагрузок) можно найти в нормативных документах Минздрава и медицинских справочниках.

И всё же нельзя полностью игнорировать движение. Не имеет смысла отрицать, что на состояние организма большое влияние оказывает уровень общей двигательной активности человека. В это понятие входят все виды движений, совершаемых человеком за сутки: работа на дачном участке и домашние хлопоты, спортивные тренировки и обыкновенная ходьба по дому от волнения или скуки. Некоторые российские и японские учёные считают, что здоровый взрослый человек должен делать в день минимум 10−15 тысяч шагов.

НИИ физической культуры предлагает такие нормы недельного объёма двигательной активности: — для дошкольников — 21−28 часов; - для школьников — 14−21 часов; - для учащихся средних специальных заведений и студентов вузов — 10−14 часов; - для людей трудоспособного возраста — 6−10 часов. Странно, но о пенсионерах почему-то в этих рекомендациях не сказано ничего. Видимо, учёные отдали пальму первенства их мудрости: на пенсии — каждый сам себе НИИ.

А если серьёзно, в любом случае заниматься физкультурой и спортом или нет, решает сам человек. И нередко сомнения в пользе физических нагрузок продиктованы не только заботой о своём организме, но имеют под собой психологическое основание: человек подсознательно не хочет заниматься. Так, может, имеет смысл п

А если серьёзно, в любом случае заниматься физкультурой и спортом или нет, решает сам человек. И нередко сомнения в пользе физических нагрузок продиктованы не только заботой о своём организме, но имеют под собой психологическое основание: человек подсознательно не хочет заниматься. Так, может, имеет смысл преодолеть себя?

Обновлено 8.04.2009
Статья размещена на сайте 9.10.2006

Комментарии (5):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Интересно, что большинство чемпионов мира и Олимпийских игр по десять часов не выходили со стадионов и залов, чтобы достичь нужного результата и поставленной цели.

  • Физическая нагрузка, тоже бывает разная. О чем именно идет речь?
    Мы можем разделить нагрузку условно на два больших класса: статическую и динамическую.
    Живой пример. Мои ноги. В результате травмы, я не могу выполнять динамические упражнения. Например, бегать мне просто больно. Хотя уже 5 лет прошло с тех времен когда я травмировался. В тоже время статическая нагрузка на ноги для меня не проблема. Например, в тренажере «Жим ногами под углом» я выжимаю в рабочем режиме (не ставя цель установить личный рекорд, а просто рабочий - тренировочный вес) от 380 до 400 кг. При собственном весе на данный момент 95 кг.
    Вы же пишите, что при сильных болях в суставах заниматься спортом нельзя.
    Я думаю, что если вы напишите статью о том, какие виды физической культуры рекомендуется людям с теми или иными проблемами со здоровьем, то такой статье цены бы не было!
    И несмотря на то, что у меня много критики, статья хорошая ибо она нужна. К сожалению проблемы которые могут быть при не правильном выборе нагрузок у нас освещать не принято. У нас модно говорить только о том как здорово заниматься спортом. А это увы, не всегда так.
    Спасибо!

    Оценка статьи: 5

  • Оценка - отлично!

    Много знал, но все равно статья замечательна.

    Оценка статьи: 5

  • А пенсионеры говорят так: "Здоровому человеку физкультура ни к чему, а больному вредна".

  • Очень интересная статья, молодец Татьяна