Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:
Почему беременным необходимо принимать мультивитамины?
для взрослых | для беременных | ||
Витамин A (ретинол) | до 2500 | до 2500 | МЕ |
Витамин A (бета-каротин) | МЕ | ||
Витамин B1 (тиамин) | 1,0 — 1,5 | 1,5 — 2,0 | |
Витамин B2 (рибофлавин) | 1,1 — 3,0 | 1,5 — 2,0 | |
Витамин B3 (никотинамид, ниацин) | 18 — 20 | 15 — 20 | |
Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 4 — 7 | 4 — 7 | |
Витамин B6 (пиридоксин) | 1,5 — 2,2 | ||
Витамин B9 (фолиевая кислота) | 0,2 — 0,4 | 0,8 — 1 | |
Витамин B12 (цианокобаламин) | 2,0 — 3,0 | 3,0 — 4,0 | |
Витамин C (аскорбиновая кислота) | 50 — 60 | 70 — 100 | |
Витамин D (кальциферолы) | 200 — 400 | 400 — 600 | МЕ |
Витамин E (токоферол) | 7 — 10 | 10 — 15 | МЕ |
Витамин H (биотин) | 30 — 100 | 30 — 100 | мкг |
Витамин K | 45 — 80 | мкг | |
для взрослых | для беременных | ||
10 — 15 | 30 — 60 | ||
Йод | 175 — 200 | ||
500 — 1000 | 1000 — 1200 | ||
270 — 400 | 320 — 355 | ||
Марганец | 2,0 — 5,0 | 2,0 — 5,0 | |
Медь | 1,5 — 3,0 | 1,5 — 3,0 | |
75 — 250 | 75 — 250 | ||
Селен | 45 — 70 | 65 — 75 | |
Фосфор | 800 — 1000 | ||
50 — 200 | 50 — 200 | ||
Цинк | 10 — 15 | Возникает закономерный вопрос — а как же быть, если витаминов — избыток? Существует 2 витамина, которые могут накапливаться в организме, если их принимать в превышающих норму дозах длительное количество времени. Это витамины A и D. Прием витамина A в количествах, превышающих норму, повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Поэтому нельзя принимать дополнительно никакие препараты, содержащие этот витамин. Все остальные витамины не накапливаются в организме, а выводятся из него в течение суток. Важно соблюдать правило приема препарата — принимать витамины после еды, так как прием на голодный желудок может стать причиной плохого самочувствия. Неправильно подобранный препарат может вызвать тошноту, усилить токсикоз. В этом случае нужно посоветоваться с лечащим врачом, который может поменять дозировку или заменить препарат на другой. Будьте здоровы!
Статья опубликована в выпуске 18.11.2006
Обновлено 3.02.2015
Что еще почитать по теме?
Комментарии (8):Чтобы оставить комментарий
зарегистрируйтесь или войдите на сайт
|
У витаминов есть побочные действия, например, запоры, которые вредны беременным. Бороться с запорами стандартными методами беременным нельзя.
Я не принимала витамины во время беременности.
0 Ответить
в первый триместр никакие поливитамины не нужны. прием ограничивается витамином Е и фолиевой кислотой. А вообще те химические поливитамины что продаются в аптеках практически организмом не усваиваются. Если уж и принимать витамины, то природного проихождения (БАДы) и то посоветовавшись со специалистом. Искуственный кальций в принципе вреден, потому что с радостью оседает в плаценте, да так, что родив, эти белые комочки можно увидеть невооруженным глазом. Чтобы усилить усвояемость кальция, принимайте его на ночь с молочным (с кефирчиком например). На счет "организм сам подскажет" - это верно. но если возникает ситуация когда сииильно хочется соленого, сладкого, кислого или чего то еще - это уже вариант сильного дефицита. так что вариант нормы - это когда все ешь спокойно и нет сильных переборов в ту или иную сторону. Во время беременности важно сбалансированное питание. тогда и поступать все будет в нужно количестве, и поливитамины будут почти не нужны.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Очень интересно, надо будет воспользоваться сове тами
0 Ответить
Доктора предостерегают не увлекаться приёмом кальция и не особо усердствовать в поедании до килограмма творога в день. Ибо чревато камнями.
Поливитамины на раннем сроке беременности я начала было принимать по собственной инициативе, тоже начитавшись полезных советов, но мой доктор меня остановил. Аргументировал тем, что у ребёнка может возникнуть аллергия.
А ещё слышала от докторов, что особого смысла в поливитаминах нет, так как они, то есть многочисленные витамины, напиханные в одну таблетку, уже давно среагировали друг на друга.
0 Ответить
На самом деле вопрос достаточно спорный. Знакомы ли вы с представителями противоположной точки зрения?
Витамины за исключением указанных накапливаться не могут, а как быть с микроэлементами? С "искусственным" кальцием, например? "Передозировка" весьма опасна. Есть еще ряд аргументов, я не берусь их здесь озвучивать, ибо не специалист.
0 Ответить
Раньше были чистые продукты и беременные женщины просто питались этими продуктами, к тому же организм мог сам «говорить» чего ему хочется, а чего нет, обычно кисленького т солененького
Статья полезная, но еще нужны полезные и чистые продукты...
0 Ответить
К сожелению, продукты, которые мы сейчас едим, не могут обеспечить нас всеми необходимыми витаминами, потому что за последние полвека в них намного снизилось содержание полезных веществ. Чтобы получить всё необходимое из продуктов питания, нужно съесть и выпить около 80 продуктов, причем в количестве 1-2 кг каждый...
Конечно, хорошо бы к бабушке на огород да козье молочко, но миллионам людей это недоступно.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Очень полезная статья, скопировала себе на комп.
0 Ответить