Призыв «не дышать», то есть, стараться сдерживать своё дыхание как в покое, так и при доступных нагрузках, ничем не оправдан, так же, впрочем, как и совет дышать глубже. Так считает профессор
Исследования показали: произвольное форсирование дыхания в покое и во время физических нагрузок только нарушает автоматическую регуляцию дыхания. Совершенствовать и произвольную, и непроизвольную регуляцию дыхания лучше всего с помощью физических упражнений, а ещё лучше в процессе конкретной деятельности: во время пения или игры на духовых инструментах, ныряния или восхождения на вершину, в конце концов, можно просто надувать воздушные шарики с разной интенсивностью.
Такая тренировка (в процессе конкретной деятельности) эффективна потому, что в ней проявляется основная обслуживающая роль дыхания. Она не отвлекает от выбранной деятельности, как многие из существующих «систем» дыхания, а помогает ей.
Что же, в таком случае совсем забыть о дыхательных упражнениях? Многие учёные очень давно обратили внимание на то, что дыхательные упражнения оказывают благотворное, успокаивающее действие на центральную нервную систему. Ленинградский физиолог, доктор медицинских наук
Забыв о тревогах, он сидит в удобной позе и прислушивается к своему дыханию: спокойному, ритмичному, свободному. И сейчас дыхательные упражнения успешно используются для психологической регуляции в случаях, когда человеку действительно необходимо переключиться, отвлечься, успокоиться. Если же в этом нет никакой необходимости, такая гимнастика будет только отвлекать от работы, учёбы, любой другой полезной деятельности.
Особого внимания заслуживают и дыхательные упражнения, которые используют при лечении некоторых заболеваний. Они входят в комплекс лечебной физкультуры, например, при эмфиземе лёгких, бронхиальной астме. И приносят несомненную пользу, если, конечно, выполняются с учётом рекомендаций врача.
В ситуациях, когда в организме возникает кислородная недостаточность, например, после интенсивных нагрузок, тоже целесообразны дыхательные упражнения. Они помогают быстрее восполнить временно создавшийся дефицит кислорода, восстановиться после большой нагрузки. Самое простое — глубоко вздохнуть, подняв руки вверх, и выдохнуть, опустив их вниз.
Как видите, в вопросах дыхания крайности не нужны. «Золотая середина» — ваш личный физиологический ритм плюс физический и психологический комфорт — уже говорят о том, что вы дышите правильно.
Для тех, у кого есть проблемы с дыханием, рекомендуется система Стрельниковой. В йоге также есть упражнения по глубокому дыханию.
Кстати, существует такая проблема, как кальцинаты в легких, когда часть легких превращается в костное образование. Это является следствием застоя в легких. Чтобы это скомпенсировать, лучше всего дышать диафрагмой (по йоге).
0 Ответить
Кроме того, что лучше надувать шарики и этим делать гимнастику я ничего по названию не нашла. Так как именно правильно дышать?
Оценка статьи: 2
0 Ответить
Уважаю авторов, призывающих к естественному поведению и дающих рекомендации для экстремальных случаев.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
общие фразы, нет конкретики, какие дыхательные упражнения полезны а какие нет? понятие китайской дыхательной гимнастики само по себе ничего не говорит, да и из статьи непонятно вредна она или полезна? в лучшем случае подстегнет на поиск информации на эту тему.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Очень интересно!
0 Ответить