Но мы на собственное дыхание не обращаем никакого внимания. Ну, может, только стараемся его освежить (как призывает нас реклама).
И стоит только какому-нибудь «гуру» призвать нас прислушаться к собственному дыханию, как мы тут же поражаемся — и как же мы раньше не замечали таких очевидных вещей, как же мы неправильно дышали до сих пор!
Вспоминается та сороконожка, которую спросили, как она управляется со своими сорока ногами. А она задумалась, да и споткнулась.
Но ведь каждый из нас вполне себе благополучно дышит. И то, что вы сейчас читаете эту статью — хорошее тому подтверждение.
Но если вы обратите внимание на эту тему, то увидите, что дыхательные упражнения, практики, в том или ином виде существуют во всех спортивных, оздоровительных, и даже психологических системах, а также используются при подготовке певцов, актеров, водолазов и многих других специалистов.
И вот ведь особенность — как ни посмотришь руководство по какой-нибудь системе, так сразу читаешь: «дыхание по… — самое правильное дыхание в мире!»
А ведь зачастую системы очень разные, и есть прямо противоположные — с глубоким или поверхностным дыханием, выдохом через нос или через рот, быстрым или медленным темпом. И кто прав?
В обычных условиях организм человека сам успешно регулирует процессы жизнедеятельности. В этом мы похожи на все творения природы. И поэтому для каждого отдельно взятого организма нет «правильного» или «неправильного» дыхания. В обычном состоянии человек дышит не так, как хочет, не так, как ему «полезно», а так, как сейчас нужно его организму, потому что так его организму выгоднее и проще обеспечить своё существование. Может быть, и неправильно дышать через рот, но что делать, если «нос заложило»?
Здоровый человек и дышит правильно. И когда спит, и когда тяжести таскает, и когда злится. И даже тогда, когда дыхание как будто само замирает или само учащается.
Но больной с насморком, если не вылечится, правильно дышать не будет. Он дышит так, как может его организм.
Однако не зря человек — «венец творения природы». И именно ему дана возможность произвольно регулировать этот важнейший физиологический процесс — дыхание. И раз эта возможность дана, значит она нужна. И ею надо пользоваться. И дыхание стало одним из способов управления собственным телом. Появились различные методики, системы, комплексы упражнений.
И если вам захотелось опробовать какую-либо дыхательную практику, помните несколько главных моментов:
1. Главное. Менять что-то (в том числе и дыхание) надо только в том случае, если вас что-то не устраивает в нынешней ситуации. Старая пословица — от добра добра не ищут — абсолютно права. Если ваш организм отлично работает (ну или вас устраивает, как он работает) — не издевайтесь над ним. Вряд ли вам надо менять жизнь к лучшему, она и так хороша.
2. Определитесь — что вы хотите. Именно этот пункт ключевой в выборе системы или методики. Суть разницы в них — именно в целях, для чего те или иные упражнения предназначены. Одно дело, когда хочется с помощью дыхания добиться спокойствия и ясности в голове, и совсем другое, когда вы с помощью дыхательных упражнений хотите увеличить голосовой диапазон.
3. Четко следуйте инструкциям. Если вы выбрали методику, которая зарекомендовала себя устойчивыми результатами (а именно такую и стоит выбирать), то помните — авторы и приверженцы достигли этих результатов только потому, что следовали отработанной методике. Не привносите своё «авторское видение». Если возникают сложности — консультируйтесь с о специалистом. Он знает, почему возникают ваши сложности и что с этим можно делать.
4. Помните о состоянии вашего организма на данный момент, о его возможностях и ресурсах. Конечно, они почти не ограничены (а может, и не почти). Хотя история знает немало примеров, когда именно сверхнапряжение в физических тренировках, в том числе и дыхательных, ослабляло или даже вылечивало хронические болезни. Выбор, конечно, за вами.
5. Ваш образ жизни. Настройтесь на то, что упражнения надо будет проводить регулярно и длительное время. Выбирайте такую методику, которая вам интересна, нравится и которой сможете заниматься длительное время. С учетом вашего режима, свободного времени, командировок, пространства в квартире, где будете заниматься и других обстоятельств вашей жизни.
Итак, какое дыхание правильное? Мой ответ прост: такое, которое даёт вам энергию и силы жить.
Дышите на здоровье!
**В обычном состоянии человек дышит не так, как хочет, не так, как ему «полезно», а так, как сейчас нужно его организму, потому что так его организму выгоднее и проще обеспечить своё существование. Может быть, и неправильно дышать через рот, но что делать, если «нос заложило»?** - Ольга, процесс дыхания осуществляется рефлекторно и каждый в любой конкретный момент дышит именно так, как выгодно, те. как полезно его организму.
Да, есть всякие разные дыхательные гимнастики, но в каждом конкретном случае они, как и все прочие лечебные, профилактические и реабилитационные средства и методы должны применяться строго по показаниям. Так что не стоит слушать и распространять рекомендации по дыханию от бездельников-йогов, учителей пения и, тем более, извращенцев-холотропщиков.
*какое дыхание правильное? Мой ответ прост: такое, которое даёт вам энергию и силы жить.* - энергию дает не дыхание, и не оно определяет стиль жизни... разве что у астматиков.
пс *Беда, коль сапоги начнет точать пирожник,...*
0 Ответить
Юрий Новиков, это хороший повод и вам написать статью, отражающую ваше мнение.
0 Ответить
Ольга Ромулус:*это хороший повод и вам написать статью,* - мои статьи тут не публикуют, тк. я пишу не для формата и оболванивания, а для просвещения. Если интересно - заходите в мой блок.
0 Ответить
0 Ответить
Катерина Бачу:На ШЖ много отличных авторов, которые разбираются в том, что пишут. - например?
0 Ответить
Юрий Новиков, ну уж нет. Начну называть имена - вы перейдете на личности
0 Ответить
Катерина Бачу:перейдете на личности- ?? я если и критикую, то не самого автора, а то, что он пишет. Но если кто-то пишет о важном и правильно, то всегда скажу спасибо. И такие авторы тут есть.
0 Ответить
По поводу дыхания животом. Считается, что это более естественный тип дыхания (так дышат младенцы). Это хороший массаж органов брюшной полости, улучшает пищеварение, деятельность сердечно-сосудистой системы. Важно, что именно дыхание животом снимает внутреннее напряжение, устраняет последствия стрессов и помогает нормализовать кровяное давление.
Самый простой способ научиться дышать животом - лечь на спину, положить на живот небольшой груз (например, книгу) и стараться при вдохе поднять книгу как можно выше, а при выдохе опустить.
Говорят также, что дыхание животом помогает тем, кто хочет иметь плоский живот))) Однако в этом случае надо в упражнение добавлять напряжение мышц живота.
Помимо дыхания животом существует ещё грудное дыхание и средне-боковое (рёберное).
0 Ответить
Ольга Ромулус: Считается, что это более естественный тип дыхания - кем это считается? Какими-то балбесами йогами? Так они не рожают, а потому не знают, что грудной тип дыхания генетически закрепился у женщин как наиболее для них рациональный, что бы, как минимум, не провоцировать выкидыш при беременности.
0 Ответить
Ольга Ромулус, предлагаю посвятить этой теме следующую статью! Особенно если владеете информацией о том, как этот тип дыхания перенести из отдельных упражнений в жизнь. Или насчёт применения его при обучении вокальному мастерству. Я раньше использовала такой тип дыхания при медитации и со временем отвыкла дышать грудью, но до конца не могу перейти на дыхание животом, дышу то так, то сяк
1 Ответить
Катерина Бачу, записала себе в планы написать об этом. Спасибо!)
0 Ответить
Ольга Ромулус, будем ждать!)
0 Ответить
Хотелось бы как-то поконкретнее
0 Ответить
Катерина, а какая конкретная дополнительная информация вам была бы интересна?
0 Ответить
Ольга Ромулус, дыхание животом
0 Ответить
Очень полезные советы
Оценка статьи: 5
1 Ответить