Как это сделать? Придерживайтесь легких правил, и у вас все обязательно получится.
1 правило: постарайтесь не есть перед компьютером или телевизором — это отвлекает ваше внимание, и вы не замечаете, как съедаете больше, чем хотите. Во время приема пищи постарайтесь сконцентрироваться на том, что вы едите.
2 правило: ешьте только тогда, когда вам этого действительно хочется. Не надо составлять себе распорядок приемов пищи, просто прислушивайтесь к вашему организму.
3 правило: ешьте медленно, выделяйте достаточно времени на завтрак, обед и ужин. Не ешьте на ходу и торопясь, запихивая в себя бутерброд, потому что время поджимает.
4 правило: не заедайте едой свои стрессы. Очень часто мы едим не из-за того, что голодны, а просто стараемся поднять себе настроение. Приведу актуальный пример: большинство людей ждут праздников, чтобы побольше и повкуснее поесть. А вы к таким относитесь? Если да, то это надо срочно исправлять! Научитесь радоваться жизни без куска торта и плитки шоколада.
5 правило: высыпайтесь. Как правило люди, которые спят менее 9 часов в сутки, набирают вес стремительнее.
6 правило: уберите сладости с видного места, иначе вы просто машинально будете тянуться за ними. Спрячьте их в шкафчик подальше и доставайте только тогда, когда вам очень захочется. Если знакомый предложил вам конфетку, подумайте сначала, правда ли вы хотите её съесть или кладете в рот просто оттого, что вам предложили.
7 правило: проводите больше времени на свежем воздухе — это очень повлияет на ваше самочувствие и настроение, которые, в свою очередь, повлияют и на ваш вес. Но если у вас нет возможности гулять вечером по парку, тогда просто старайтесь следить за тем, чтобы форточки были открыты и вы дышали свежим воздухом.
8 правило: старайтесь побольше двигаться. Это вовсе не значит проводить круглые сутки в спортзалах и на пробежках, нет. Двигайтесь себе в удовольствие: например, танцуйте под любимую музыку. Попробуйте пройтись одну остановку до работы пешком.
Если из-за вашей работы или учебы вам приходится много сидеть, периодически поднимайтесь и выполняйте небольшой набор несложных упражнений. Да, возможно, это сложно себе представить. Встать на работе и начать делать зарядку, но почему бы и нет? Если у вас хороший коллектив, возможно, коллеги присоединятся к вашему здоровому образу жизни, и вы вместе будете периодически прерывать работу на 5 минут и делать зарядку.
Ну, а если все очень строго, и у вас нет такой возможности, просто выйдите в коридор или на улицу, где вас никто не увидит. И все-таки физические упражнения — не то занятие, которое надо от всех скрывать.
А теперь проанализируйте свой день и постарайтесь распланировать его немного иначе. Разумеется, таким образом вы не сбросите 5 кг за неделю, но если эти правила правильно выполнять, то потихоньку вы начнете сбрасывать лишние килограммы, да ещё и поддержите бодрое, отличное настроение!
Друзья, я и тема "похудей" уже так сроднились друг с другом, что не сочтите за наглость , но поделюсь опытом. В статье немало правильных вещей написано. Но хотелось бы чуть дополнить. “есть можно!”. Осознание того, что проблема лишнего веса-вторична, а первично- психо-эмоциональное напряжение от накопившихся отрицательных эмоций пришло ко мне после похода в ц Борменталь и появилось это устойчивое желание изменить себя и отношение к себе и к “проблемам”. Начинать по-любому с головы. У меня сейчас минус 10 кг
0 Ответить
Наташа, я вам желаю успехов! Критики, видимо, не обратили внимание на ваш возраст: вам можено все простить. Пишите, не останавливайтесь. Практически все начинали так же, как начали вы: с повторения общеизвестных истин.
По существу: сегодня нет ни одного проверенного способа питания, который бы позволял человеку не ограничивать себя и оставаться в нормальном весе.
Для вас, как я думаю, нет никаких проблем с весом. И чтобы не было!
2 Ответить
Борис Рохленко, спасибо большое за Ваш комментарий!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Одна моя подруга говорит: " У меня есть пресс, только его не видно под складкой жировой".
Сегодня проблеме лишнего веса уделяется огромное внимание,и я присоединяюсь к числу тех людей, которые считают, что людям, желающим сбросить пару кг к началу пляжного сезона можно просто следовать указанным советам, а тем, кто действительно страдает заболеванием, лучше не мучить себя экспериментами, а обратиться к специалисту.
0 Ответить
А я согласна с такой методикой.
3 Ответить
Да нет, все правильно. Три года назад похудела на 25 кг. Вес сохраняю при помощи подобных методик. Действует. Кстати, не знала, что Великий Полководец Наполеон давал рекомендации по похудению
3 Ответить
Надежда Юдина,
Чтобы рарядить накалившуюся обстановку, в этом блоге танцуют все, в том числе и братья наши меньшие.
Оценка статьи: 1
1 Ответить
Надежда Юдина,
Вес сохраняю при помощи подобных методик.
Как говорил Станиславский; Не верю".
Оценка статьи: 1
0 Ответить
Надежда Юдина,
Да нет же конечно, рекомендаций от избавления апельсиновой корки он не давал. Он сам спал 4 часа и приучил свою боеспособную армию к тому же.
И к месту улыбнитесь, или посмейтесь
У Кутузова вон Москва сгорела, он - герой!
А у меня вчера котлеты сгорели, так я - дура, овца и тварь косорукая!
Оценка статьи: 1
0 Ответить
Всю статью можно уложить в 4 строчки.
Ешьте брюкву, а не сало,
Запивайте всё водой.
На работу низким стартом,
Все бегом, бегом, бегом.
5 правило: высыпайтесь. Как правило люди, которые спят менее 9 часов в сутки, набирают вес стремительнее.
Здесь вы вообще не в теме.
Великий полководец Наполеон, писал, что мужчина должен спать 5 часов, женщина 6, а ребёнок 8.
И у него не было пузатых генералов с апельсиновой коркой.
Можно бы было пройтись и по другим пунктам, но картина аналогичная.
Статья отстойная.
Оценка статьи: 1
0 Ответить
Анатолий Царёв, Я спрашивала у врачей про сон, так что не знаю кто не в теме
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Наталья Якк,
Вы не поняли суть моего поста, и я не хотел Вас обидеть. читать дальше →
Оценка статьи: 1
0 Ответить
Второе правило просто вредное, кто такое придумал?
А в 7 правиле улыбнуло про форточку
какой-такой свежий воздух из окна, выходящего на загазованный проспект, уж если нужен воздух , то только в парк или сквер, но никак не в форточку дышать!
Очень слабая статья.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Такая банальщина... Не с того молодой автор начинает. К чему писаные-переписанные, всем известные "советы"?
Ерундовая статья, неужели молодежи нечего сказать? Неужели, кроме как пересказывать много-десятилетний опыт тетушек из различных изданий, больше ни на что способностей не хватает?
3 Ответить