Так было и со мной, пока первый раз лет 20 назад я не подцепил такой бронхит, что после месяца в больнице еще полгода приходил в себя. Однако все прошло, зато с тех пор я окончательно и бесповоротно покончил с курением.
Все бы хорошо, но 10 лет назад в июле в тридцатиградусную жару, находясь долго под прохладным потоком воздуха от кондиционера в машине, я снова серьезно простудился. На этот раз это оказалась пневмония, и очень неприятная. После двух месяцев стационара с огромным трудом я кое-как начал понемногу восстанавливаться.
Пневмонию вылечил, но с тех пор заболевания дыхательных путей начали беспокоить меня все чаще и чаще и длились все дольше и дольше. И зимой, и летом бронхиты и прочие хронические простуды длились неделями и совершенно меня замучили. Зимой уже совсем перестал на улицу выходить, потому что только выйду, глотну холодного воздуха, и все — недели на две-три опять простудился.
Нельзя сказать, что я с этим смирился, напротив, перепробовал множество способов оздоровления, чтобы переломить ситуацию. И лекарственные растения, и прополис, и закаливания, и чистки, и многое-многое другое — все пытался применять. Кое-что помогало, но лишь временно, и не так чтобы очень.
Так продолжалось до тех пор, пока четыре года назад я не занялся дыхательными гимнастиками. Сначала довольно долго (около года) пробовал дыхательную гимнастику по методу Бутейко. К сожалению, эффект снова был крайне незначительный.
Затем начал применять дыхательную гимнастику Стрельниковой. И тут — удача! Сразу скажу: я вылечился. Огромное спасибо этому человеку, Александре Стрельниковой, светлая ей память! После стольких лет мучений почувствовать себя здоровым — это непередаваемое ощущение!
Конечно, процесс выздоровления шел медленно, но я к этому был готов. Два месяца регулярных упражнений вообще ничего не изменили, и только на третий месяц начались малюсенькие положительные сдвиги. И надо сказать, это произошло вовремя. А то у меня уже начало появляться разочарование и в этом методе. Улучшение самочувствия наступало медленно, но верно. Примерно через полгода я с удивлением и радостью заметил, что уже целый месяц не простужаюсь, а через год я снова встал на лыжи и на коньки!
Ясное дело, несколько раз бывали обострения, но простуды проходили быстро, за два-три дня, а не длились неделями, как раньше. Сейчас я продолжаю делать гимнастику регулярно один раз в день и за последний год не заболел ни разу! Даже гриппом! Это я-то, даже самому не верится! Я не беру в расчет две-три легкие простуды, которые прошли за один-два дня, очень легко и без лекарств. В таких случаях я начинаю делать гимнастику по два раза в день — и все.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой очень проста и представляет собой комплекс упражнений, сопровождающихся резкими и глубокими вдохами через нос и выдохом без усилий через рот.
Правила выполнения дыхательной гимнастики:
- Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох — шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).
- Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно (желательно через рот). Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох — предельно активный (только через нос), выдох — абсолютно пассивный (через рот, не видно и не слышно). Шумного выдоха не должно быть!
- Вдох делается одновременно с движениями. В стрельниковской гимнастике нет вдоха без движения, а движения — без вдоха.
- Все вдохи-движения делаются в темпоритме строевого шага.
- Счет в стрельниковской гимнастике — только на 8, считать мысленно, не вслух.
- Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.
Роскомнадзор: сайт нарушает закон РФ
Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:
1. «Ладошки» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
2. «Погончики» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
3. «Насос» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
4. «Кошка» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
5. «Обними плечи» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
6. «Большой маятник» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
7. «Повороты головы» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
8. «Ушки» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
9. «Маятник головой» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
10. «Перекаты»:
- 12 раз по 8 вдохов-движений — с левой ноги;
- 12 раз по 8 вдохов-движений — с правой ноги.
11. «Шаги»:
- «Передний шаг» — 32 вдоха-движения;
- «Задний шаг» — 32 вдоха-движения;
- снова «Передний шаг» — 32 вдоха-движения.
Начинать следует с трех-пяти первых упражнений и прибавлять каждый день по одному.
Делать гимнастику можно в любое время дня. Но желательно не сразу после еды, а примерно через час.
Каждое упражнение делается 96 раз, 12 подходов по 8 раз, перерыв между подходами — 1−2 сек. При хорошей тренировке (обычно через месяц после начала занятий) можно в каждом упражнении делать не по 8, а по 16 или по 32 вдохов-движений. Затем пауза 3−5 секунд — и снова 16 или 32 вдоха-движения.
Я стараюсь выполнять весь комплекс упражнений так, чтобы не делать обычных вдохов, а обходиться вдохами упражнений. После гимнастики всегда полощу рот и горло.
Обратите внимание! Первое время при выполнении дыхательных упражнений возможны легкие головокружения, может закладывать нос, могут возникать незначительные неприятные ощущения в глазах, ушах, и даже зубы могут начать ныть, но все эти мелкие неприятности никакой опасности не представляют и вскоре пропадают. В крайнем случае, можно переждать какое-то время и затем продолжить упражнения.
Чтобы не перепутать количество сделанных упражнений, я после каждого подхода передвигаю фигурки нэцкэ (можно просто спички 
Некоторые делают комплекс упражнений по два раза в день, но сейчас мне достаточно (по ощущениям) одного раза — утром. Дело это индивидуальное, мне так удобнее.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой не только благотворно влияет на дыхательную систему организма, но и оказывает мощное общее оздоравливающее действие.
- Она помогает и от насморка, и от бронхита, и от бронхиальной астмы, а также от невроза, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, заикания, гипертонии и многих других болезней!
Много раз я и сам в этом убеждался. Например, после гимнастики уменьшается и даже проходит головная боль, нормализуется артериальное давление
Конечно, как и при любом лечении, очень важно иметь в виду, что если есть индивидуальные противопоказания, то их следует обязательно учитывать.
Качай пресс, и тебе не грозит гангрена.
Приблизительно такой формулой можно описать понимание автором природы собственного организма, заболеваний и их профилактики. Дикость. Посиделки под кондиционером закончились тяжелой болезнью не из-за холода, а потому, что в организм попала инфекция. Не удивлюсь, если кондиционер годами не чистили и он разбрасывал заразу.
Дыхательные упражнения полезны. Именно они помогли автору заняться спортом, но сокращение дней, проведенных с плохим самочувствием, сократила не гимнастика. Что именно? Ну, о судьбе кондиционера, на пример, ни слова не сказано.
1 Ответить
Эффект на третий месяц - да, столько времени немногие будут ждать. Опыт практика интересен.
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Олег Стражников," Эффект на третий месяц" - но для 90% это ЭФФЕКТ! Если человек всю жизнь заикается, а его за 10 занятий (10 дней) приводят к почти нормальному разговору, а в последствии он тренируется сам и закрепляет эффект на всю жизнь. Для этого стОит позаниматься? А бронхиальную астму врачи не лечат, а только снимают до поры до времени приступы, пока очередное снятие не приведет к летальному исходу, Это как по Вашему? Долго или коротко? Я был на том свете. Вернули. Врачи. Но состояние не улучшили. И только благодаря гимнастике Стрельниковой я стал работоспособным, бегать на 4-й этаж через ступеньку без остановки, обливаться водой из под крана, обтираться снегом, лет 20 не пользуюсь ингаляторами. А теперь и гимнастику забыл. Просто живу. Мне 70. Для астматика это не плохо. Я стою на учете как диспансерный больной, но у пульмонолога не был лет 10-12. А к ней а нас и не попадешь. 4 часа в неделю принимает. Бутейко не пошел мне. Только лечиться надо у настоящего специалиста, а не деньговыдиралы. Консультации у Стрельниковой стоили 1 рубль за час (брежневские деньги). Так, что если кому заниматься надо понять азы и делать самому. Но надо уловить сам принцип. Не зря у нее лечились Голубкина, Касаткина, Джигарханян. Уж они-то могли найти пульмонологов и пр. врачей.
1 Ответить
Я была на занятиях у Стрельниковой только для взрослых.Занимались до пота.Я,наверно,попала не на первые занятия группы,мне было тяжело по сотням раз делать.Дома я делала до усталости,а не до пота.
И у неё в квартире переставала,когда уставала.
Потом сама,только дома.Конечно,эффект не тот.При
этом я принимала выписанные врачом препараты.А
гимнастику врачи не дают.
По методу Бутейко приезжала специалист,к.м.н.,с ними заключили договор на беспл. занятия(предпр.
было хим.).Узнав,что у меня астма,она меня усадила впереди и усиленно мной занималась,так
что довела меня до сильнейшего бронхоспазма,хоть
я просила меня не подгонять.Вот так мной занялась врач.
0 Ответить
Совершенно недопустимо немедику писать на медицинские темы, да еще и рекомендовать или пропагандировать что-то.
Автор, как я понимаю, не медик. Иначе бы знал об этом главном постулате деонтологии.
Мало этого, так автор еще и пропагандирует какие-то шаманские методики вообще человека близко к медицине не стоявшего. Стрельникова - певичка. Она не имела права лечить людей. Ладно, Бутейко был все-таки практикующий врач и занимался своими сомнительными методиками под присмотром коллег-врачей.
А вот подпольные надомные шаманства певичек размножать не следует. Лечить должны врачи, а не Джуны, Чумаки-кашпировские и стрельниковы.
0 Ответить
Лаура Ли, здоровье Вам будет тогда по плечу, когда к нему Вы подойдёте по новому: лечиться хотите -идите к врачу. Хотите быть здоровым -идите к здоровому. !!(автор мне неизвестен)
1 Ответить
Антонида Каспирович, замечательная цитата! Возьму себе на память!
0 Ответить
Лаура Ли, лечить должны те, кто лечит. К сожалению наши врачи не лечат, а шаманят, выуживая из нашего кармана денежки. У меня заболело ухо, а врач (старушка) говорит, это хандроз. Никакие возражения не помогли убедить ее. Не бывает хондроз за одну ночь. Через неделю ухо прошло само собой и за 5-7 лет больше не болело. А по Стрельниковой рекомендуют заниматься продвинутые врачи. А те что ухо лечат сидя на двух стульях ровно - это медицинский балласт. Паразиты на теле медицины.
2 Ответить
Лаура Ли, а утреннюю гимнастику тоже только по назначению врача делать? Стрельникова методику эту запатентовала в СССР в 1973 году («Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса», авторское свидетельство № 411865). Исследования эффективности гимнастики Стрельниковой проводились в Центральной поликлинике № 1 МВД России, в 9-й гарнизонной поликлинике Министерства обороны РФ, в Клинико-диагностическом центре детской городской поликлиники № 69 и Центральном НИИ туберкулеза РАМН. Это не Кашпировский с Чумаком...
1 Ответить
Марианна Власова, Ок, патент -это одно, это авторское право, а вот право практиковать, лицензия или как это правильно по-русски называется. Если ничего с тех пор не изменилось. то оказание медицинской помощи без диплома медработника является нелегальным.
Марианна, я не обостряюсь в принципе - кто-то мочу пьет, кто-то рак у мексиканцев питанием лечит (есть тут такая клиника прямо на границе, кому-то даже редко, но помогают).Это выбор пациента. Но существует такое правило - не положено немедикам, да еще и заочно и безадресно давать рекомендации.
Вот я счас заявлю: мне помогла моча, пейте мочу. А вот где-то там какой-то премьер-министр Индии вообще пил мочу всю жизни. Чем не авторитет - премьер огромной страны.
По-хорошему, и утреннюю зарядку надо по рекомендации врача делать. Причем, многие врачи считают зарядку утром очень вредной - организм еще не проснулся.
Кстати, Джуна тоже, я помню, Академиком стала. С вручением титула Академиссы на высшем уровне.
Хотя по-человечески я понимаю: был маленький голос, пропал, кушать хочется, а дышать вообще полезно + вера в методику со стороны пацинетов.
Замолкаю: это во мне профессиональный медик бунтует
0 Ответить
Лаура Ли если вы не болели,то не пишите, в адрес автора.я заболела хр.бронхитом и спасибо этой книге и гимнастике Стрельниковой я избавилась от бронхита.от очень большого сквозняка я простыла и врач меня лечила димедролом.может вы знаете это лекарство?полгода меня мучила терапевт и сказала,что я симулянтка.с температурой и с закрытым больничным я пришла к физиотерапевту.сдала анализ.все в №.записала меня на прием к пульмонологу.хороший врач попалась.я в то время уже начала делать эту гимнастику.проходила температура,кашель.врачу все рассказала.она мне посоветовала,чтоб не ложиться в б-цу и не делать уколы антибиотиками.кстати -их посоветовал делать профессор.договорились с врачом так:если не поможет гимнастика,буду лечиться у нее в б-це.после 3-х месяцев упорной гимнастики у меня все прошло.сейчас мне 79 лет,но я до сих пор делаю,но не по 8 вдохов,а по 32.поэтому купите книгу автор Щетинин "дых.гимн.Стрельниковой"
0 Ответить
Лаура Ли, обучение упражнениям, физкультурные практики не являются оказанием медицинской помощи. А что люди от этого вылечиваются, они имеют право сказать вслух.
Про академиков собственных академий промолчим. Не сравнивайте регламентированные 70-е с лихими 90-ми...
1 Ответить
Лаура Ли, как у Вас все просто! Лечить должны врачи, говорите... А если они не лечат? И как быть с тысячами и тысячами людей, восстановивших здоровье по этой методике?
Может быть они все врут, и я в том числе? Короче, я с Вами категорически не согласен!
А спорить не собираюсь! Люди сами разберутся, как им поступать! Кстати, заниматься этой гимнастикой мне посоветовал один хороший врач, за что ему отдельное спасибо! Скажу еще одну "крамольную" вещь, изучив лекции Жданова, я регулярно делаю уже года два упражнения для глаз, и улучшил зрение с 2,5 до 1,5. Само собой, это тоже "подпольное шаманство"!!!
2 Ответить
читать дальше →
0 Ответить
Люба Мельник, Вы меня право озадачили, причем здесь Пресбиопия, если я читаю мелкий шрифт лучше? Проясните ситуацию.
1 Ответить
А я брала десяток уроков у её сестры.Мне было тяжело с астмой,а она ругалась,что плохо стараюсь.
Запоминается надолго.Это теперь выпустили книжки по гимнастике Стрельниковой.Занятия были недорогие,в ней было много энтузиазма--помочь.
Рассказывала об артистах,которые старательно у неё занимались,запомнила Андрея Миронова.
0 Ответить
Интересная статья. Может и поучительная. Но я на такие подвиги не способна. Я читала о дыхательной гимнастике Стрельниковой. Единственное, что я для себя смогла взять – вдох носом, выдох ртом. Всё. Сама часто склонна к легочным заболеваниям, не всегда, к счастью. Но вот нет у меня характера, все свои вдохи-выдохи считать. А на лыжах, в бассейне, просто на прогулках, так и дышу – шумно вдохнула носом и выдохнула через рот. Но без счета, так уж как придется. Помогает.
Это такое удовольствие дышать, в полную силу, кто знает это мучение впихивать в себе воздух, выдыхать мучительно, ну и все страсти-мордасти с астматическими приступами, тот поймет и примет на вооружение советы.
0 Ответить
Брюханова Ирина, не, считать восьмерками очень легко; гораздо сложнее втянуться настолько. чтобы не бросить. Аллергический бронхоспазм снимаю глиной, а простужаться давно перестала, наверное, поэтому никак не займусь гимнастикой. Обычные простуды хорошо предупреждаются и лечатся по "точкам Уманской", можно применять с младенчества.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
"Как вылечить хронические бронхиты и пневмонии с помощью дыхательной гимнастики? ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!"
У меня тоже был по-настоящему личный опыт лечения по методу Стрельниковой. Я приезжал на консультацию в Москву к ней лично, когда она была жива. И еще жива была ее мама, которая и передала ей основы этого метода. То, что дано в настоящей статье не дает и тысячной доли представления о методе. Мы приезжали к ней на квартиру. Это был одноэтажный дом. Вроде частного. Заходили в зал и ждали своего часа, а она проводили занятия там же с заиками или еще с какой группой. А потом принималась за нас, астматиков. Выстраивала кругом человек до восьми и объясняла как надо делать. И начинать надо с наклонов. Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, сцеплены пальцами в замок, делаются наклоны резко, но без лишних усилий (ритмично, как прыгаете на батуте, только там усилие для прыжка вверх, а здесь при наклоне вниз) При каждом наклоне делать вдох резко через нос (будто поддергиваете сопли носом), а выдох произвольный незаметный И все остальные упражнения при напряжении вдох, при расслаблении выдох. Но надо иметь хотя бы картинки упражнений.
0 Ответить
Михаил Востепаненко, У меня опыт личный с тренажером В.Ф. Фролова. В 45 лет , после 5 воспалений легких ( в детстве был еще Бронходенит), врачи ничем не могли помочь и я регулярно болел всеми подряд ОРВИ и гриппами. Я освоил Эндогенное дыхание по Фролову. После 3 недель занятий ночью вышел стакан мокроты и, с тех пор, я забыл о хроническом бронхите и кучи других болезней. В 2010 годы реально чуть не помер от задымления в Москве ( было как в газовой камере фашистов), и меня поставили на учет в туберкулезный диспансер. Но через 1, 5 года с учета сняли, т.к. я возобновил дыхание по Фролову.
0 Ответить
В специализированых курсах лечения, главное - отношение, настрой. Если душа не лежит, то 25 людям она поможет, а на 26-м не сработает. Все должно быть без насилия, в удовольствие)). Рада, что это Вам помогло.
0 Ответить