Одни стремятся похудеть, у других цель противоположная — набрать необходимые килограммы, и совсем мало тех, кто доволен тем, что есть. То, что здоровье и избыточная полнота — антагонисты, знают многие. Сердечные заболевания, диабет, плохое кровообращение и множество других проблем как следствие ожирения — это малый перечень того, что приносят лишние калории и недостаток движения.
Так какие же блюда можно спокойно есть и при этом не бояться встать на весы? Тем более, соблюдение строгой диеты — это лишение и страдание, которые ведут в итоге у некоторых к очередному срыву. В действительности, имеется ряд продуктов, употребляя которые можно без перекусов дождаться обеда или ужина, к тому же они не повредят и фигуре.
Но блюда с низким содержанием жиров к ним не относятся. Парадокс? Отнюдь, именно их часто используют в качестве таких перекусов, что приводит к еще большему желанию что-нибудь съесть вдобавок. Что же входит в рекомендуемый диетологами список?
Это прежде всего яйца. Вместо сухих завтраков лучше выбрать омлет или яичницу. Именно яйца, в состав которых входят такие необходимые вещества, как йод, рибофлавин, биотин, а главное — белок, способны насытить и заставить забыть о желании поесть до наступления обеда.
Современная диетология не рекомендует обезжиренные продукты, напротив, звучат призывы к употреблению полезных для организма жиров. Считается, что использование в питании жирного молока, сметаны или же творога, но в небольших количествах, позволяет оставаться сытым более долгое время. К таким же продуктам относится и авокадо, имеющее в своем составе не только здоровые жиры, но и комплекс полезных веществ, а также клетчатку.
О пользе яблок знают многие. Такие фрукты отлично подойдут в качестве десерта. Они благоприятны не только для снижения веса, но для всего организма в целом. Под стать яблоку и горсть миндаля, который так же замечательно утоляет голод.
Как свидетельствуют исследования, организму требуется больше времени для переваривания белковой пищи, и такой фактор необходимо учитывать при приготовлении ужина. Постное мясо или рыба помогут надолго избавить от чувства голода, к тому же это никак не отразится на вашей талии.
Нельзя обойти вниманием и такие овощи, как фасоль и горох. Ведь бобовые — превосходный источник и белка, и клетчатки. К тому же на их переваривание требуется немало времени и чувство насыщения будет оставаться дольше.
О пользе квашеной капусты написано немало. Редкий закусочный стол обходится без этого пребиотика, который благотворно влияет на работу кишечника. Квашеная капуста помогает не только обуздать аппетит, но и отлично подойдет к любому блюду в качестве дополнения.
Привыкание к сладкому у многих начинается с детства. И если ваша цель — достичь оптимального веса, то стоит заменить привычные сладкие блюда на пару кубиков темного шоколада с содержанием какао не менее 70%.
Как считают британские ученые, тот, кто употребляет в пищу разнообразные и необычные блюда, обладает хорошим здоровьем и не страдает от ожирения. Именно однообразное меню и еда возле телевизора, наряду с другими факторами, конечно, немало способствуют увеличению веса.
Хорошая статья, все правильно написано.
Как считают британские ученые, тот, кто употребляет в пищу разнообразные и необычные блюда, обладает хорошим здоровьем и не страдает от ожирения
Петербургский врач-популяризатор диетологии К.Б.Заболотный (рекомендую его видео на Youtube - получите удовольствие) придерживается такого же мнения. Что в определенные периоды человеку требуются определенные продукты, эти продукты требуют рецепторы.
Лично мне ближе другое мнение - что питание должно быть не разнообразным, а в первую очередь полноценным.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Олег Стражников, Спасибо. Я присоединяюсь: Питание должно быть полноценным и разнообразным
0 Ответить
Да спортом надо заниматься)) Обмен веществ разгоняется и вообще есть можно что угодно)) Ну это лично у меня так)
0 Ответить
Пошел выбрасывать с кухни телевизор...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Глеб Сердешн,
не жалко?))
0 Ответить
Юрий Орлов, честно говоря, я пошутил. Я не верю в такое мнение, что, мол, смотрение телевизора нарушает процесс "пищеусвояемости". Это, наверное, пошло с каких-то йоговских заморочек... По мне, так при включенном телевизоре я, наоборот, ем неспешнее и обстоятельнее.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Глеб Сердешн, вы должны не только медленно и верно переваривать пищу, но и думать о том, что едите и делать это с удовольствием и приговаривать: "Ой, как вкусно, ням-ням"
Да, я тоже шучу, я тоже когда иду есть, всегда включаю телек, я в принципе в основном и смотрю его находясь за едой, эпизодически
Да, возможно это и вредно, но такой стиль жизни скорее всего, привычка
0 Ответить
Лидия Богданова, спасибо автору, буду теперь налегать на яйца и рыбу вместо колбасы и мяса. Но вот когда буду есть фасоль и горох, вряд ли я смогу приговаривать "Ой, как вкусно, ням-ням"...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Глеб Сердешн, Ну не знаю, гороховый суп бывает " ой, как вкусно, ням-ням", если он на копченостях сварен))
0 Ответить
Юрий Орлов, да, вы правы, щас поищу в Интернете рецептик. Просто про суп я как-то не подумал, настолько привык к консервированному горошку...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Глеб Сердешн, стручкова замороженная фасоль, разморозить, на сковородочку и с яйцом, да туда травки, помидорку, чесночку - тож ничего для разнообразия
0 Ответить
Лидия Богданова, она продается в магазине? Что-то не обращал внимание...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Глеб, конечно, в отделе замороженных овощей. Как и такой супер-продукт, как брокколи.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Олег Стражников, ой, честно говоря, недолюбливаю...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Глеб Сердешн, а я фасоль люблю и суп фасолевый тоже, смотря как приготовить и на чем, если туда мясца побольше так, вообще, ням-ням сплошное
0 Ответить